七年级耐久跑教学设计（16篇）七年级耐久跑教学设计 初中七年级体育《不一样形式的跑——持久跑》教课方案新部编版 精选教课教课方案设计 |Excellentteachingplan 下面是小编为大家整理的七年级耐久跑教学设计（16篇）,供大家参考。
篇一：七年级耐久跑教学设计
初中七年级体育《不一样形式的跑——持久跑》教课方案新部编版精选教课教课方案设计
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教师学科教课方案
[2–2学年度
第__学期
]
任教课科：_____________
任教年级：_____________
任教老师：_____________
xx
市实验学校
育人如同春风化雨，授业不惜蜡炬成灰
初中七年级体育《不一样形式的跑——持久跑》教课方案新部编版
精选教课教课方案设计
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教
学
计
划
课题：不一样形式的跑——持久跑
（水平四
七年级）
一、指导思想
本课以
“健康第一
”为指导思想，在课改思想的引导下以学生身心发展的要求、生理、心剪发展的特色以及兴趣喜好为出发点，以学生为主体，以提升学生的综合能力为要点，课的设计以环绕学生发
运
用了以发展学生研究、合作、自主创新学习能力为主题的教课策略。
展的需要为中心睁开，让学生在思、学、练、评、创中提升学习成效，为学生供给自主、合
作学习的空间与平台，让学生经过自我设计、自我控制、自我评论的学习，在课中有所发现
进而达到共识、共享、共进。
和创新，能办理勤学与思虑、继承与创立、学会与会学等关系，二、教情剖析
本节课在教材选择上，依据初中一年级学生的身心特色及新课标的要求，选择“耐
久跑”为主教材，以快乐体育活动为辅教材。本单元共
6次课，本节课为第
4次课。
该班学平生常较喜爱运动，男生身体素质较为突出，女生协调性好，全班可塑性较高，组织纪律好，集体荣誉感强，且学生求知欲念高拥有必定的研究学习能力，为本课的顺利进行确立了基础。
三、教课目的联合我校器械与学生的实质状况，本节课的学习目标设置为：
1．
学生能经过练习自主学习并基本掌握持久跑的技术要领。
2．
学生能在不一样的时候适合的选择并运用不一样的跑步技术，达到发展耐力素质和协
调性的目的。
3．
经过练习中间的议论和帮助培育学生优异的合作意识和体育道德
4．
在定向越野的练习中在发展身体耐力和协调素质的同时充足表现与伙伴的合作
精神和友善精神
5．
在以最迅速度做好各练习的同时体验到合作学习成功的乐趣。
四、教课的重难点
依据学生的认知水平易实质能力，，本课的重难点确以为：
育人如同春风化雨，授业不惜蜡炬成灰
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要点：经过解说示范让学生正确掌握耐力跑的基本技术
难点：合理的体能分派和正确的跑姿
五、教课过程
依照学生的身心发展活动规律及教课过程，本节课的教课过程分为导入部分（5分
5分钟）。
钟）、激发兴趣阶段（10分钟）、技术学练阶段（25分钟）放松与分享交流（六．教课方案说明：
一堂充满生命活力、洋溢生命动感的体育课，必定是教师为学生服务，并运用自己的智慧来保持讲堂的灵巧性和开放性，与学生共同构成的讲堂，相对与初一级的学生来说，学习的意义取决与他们的讲堂体验。
教师作为学习活动的组织者，应当为学生供给环境、条件、刺激等等要素，同时也是一个踊跃的煽动者和参加者，而不是自做威望、至高无上，成为机
械传达知识的简单工具，只有教师真实成为了学生中的“一员”，参加了学生
的共同生活，才能把准学生的脉搏，进入学生的心里，和学生的感情产生共识和撞击，才能起到优异的教课成效。
（一）、师生共同创立合作学习的氛围，成立师生互动的感情
本课在着重学生身体活动的同时，更注意让学生在讲堂中进行交往，学会集作。与传统
的体育课大多采纳集体教课和练习不一样的是我在课中采纳了多种不一样的组织方式。
部分的热身练习中间采纳了集体队型教课，我在准备
目的是使身心还没有进入状态的学生提早在老师的和熟习的伙伴们一同练习
我则应用了小
借以培育学生
让学生在学
引导下进入状态；
而在导入部分的练习我则采纳了自由组合练习，更简单让学生领会到学习的乐趣；
在进入基本部分的主要教课点定向越野时，组合作研究学习的教课模式，让学生在小组长的率领下有针对性的睁开练习，的合作与自主创新精神；
在教授完本课主要内容以后，我采纳了自由分组练习，习中相互议论、相互纠正，起到共同提升的优异教课成效；而在最后的放松时，我采纳了自
由组合形式的练习，并让学生在结束部分自己进行合理的自评和互评，提升学生间促使性和
互动水平；
整堂课以不一样人数的变化、组合为组织形式，而教师则是作为组织者、引导者参
与此中，课中集中解说次数少，都是由学生在教师的引导下自己探索技术动作，轻松快乐的学习氛围，使学生在掌握持久跑的基本技术的同时，发进行体育活动的兴趣，更表现了在讲堂中学生与教师的同等地位。
（二）学生自主制定活动路线和练习方法，撞击师生互动的火花
为学生创立
体验到体育活动的乐趣，激
在本课的讲堂教课里教师不再是一味地教，学生也不再是一味的学，在师生互动的过程
中不单能促使学生主体价值的发挥，又能使教师主导作用获得充足显现。
学生在讲堂中间可
以依照自己的兴趣和喜好选择自己喜爱的项目进行预热，在练习中间也能够依照各自运动水
而且较高的学习效率
平的不一样分组进行练习，防止了由于运动水平悬殊而产生的悲观心理；
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使得学生能够用最快的速度达成练习，并充足体验到学习成功的乐趣；
只有师生之间真实的相互促使，成立了优异的师生合作感情，才能达到“教课相长”的教课目的。
（三）师生共同体验教课评论的方法，推进师生互动的感情
学生学习的评论是课改的要点，讲堂教课评论是激励学生学习的好方法，针对初一学生
的身心特色，我设计了学生自评、小组互评、师生互评等简单易行的评论方法，这些学生与
充满了和睦发展的氛围，既在活动中获得了锻炼的价值，并充
学生之间的评论、小组与小组之间的评论，能使学生更自信，散发挥每个学生的潜力，增强他们在体育活动中的信心，又
在练习中间享遇到成功的乐趣，真实做到玩中有学，学中有练。
为了防备在教课中出现事故，我在平常便增强对学生的安全教育，灌注正确的安全防备
理念，引导学生在练习前就做好准备活动，充足热身，防止运动中受伤，教课和器械上我分别应用了分道、分组、采纳海绵垫、体育骨干保护等进行保护帮助。在进行变速跑时我注意拉开学生相互间距离，防备碰撞；
在进行定向越野时我教育学生相互保护帮助并利用海绵垫
加以保护；
因此在此我总结为在教课过程中需要教给学生保护与帮助的方法，使学生能在学
习中能正确运用，并实时纠正学生的错误动作和不良行为。
教课手段能够经过降低技术难度、练习高度、合理控制运动强度等方法以提升学习的安全性。
教育家们曾指出，学校里最基本的科目应当是人文学，任何科目的教课都应是师生合作，才能在
这才是人文社会关系的缩影。
我以为只有师生两方在人品同等的基础上实现的合作，师生感情思想的碰撞中合奏出优美的教课旋律。
学生只有在一个轻松而且富裕情味的学习过
程中，才能掌握感情，提升技术，形成踊跃的感情、态度。
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中学不一样形式的跑单元教课计划
领域
学习目标
与内容标
准
运动参加
1．自觉参加体育
与健康课的学习
2．知道合理安排
锻炼时间的意义
身体健康
1．经过多种练习主
要发展速度、敏捷、耐力素质
2．认识合理安排作
息时间对健康的好
处
运动技术
1．学会各样
跑步技术的基本练习方
法
2．在跑动练
习中学会互
相保护、帮
助，防止危
险和粗野行
为的发生
心理健康
1．初步获
得运动的欢乐感
2．认识自
尊、自信的意义，促使
身心的全
面发展
社会适应
1．能在活动中间
表现出必定的合
作精神
2．能指出四周人
在体育活动中的不道德精神
学习内容
以速度素质为主的教课单元。协助学习
内容为游戏与体能
发展练习
学习步骤
1．A观看2008年奥运会上径赛项目
的决赛录象片段
B小组议论，联合录象和教师解说
议论自己在本项目的优弊端
2．
学习起跑技术动作
3．A自编短跑练习游戏的显现
B学习途中跑技术动作
4．A学习持久跑的技术动作
B定向越野
5．各样形式跑的自由练习、复习
6．班内的小运动会
课时
协助内容
自我保护的基本方法
联合翻腾的游戏
自编两个8拍的放松操
学习一两条简单径赛规
则
发展敏捷、协调性的游戏
合作跑的游戏
发展体能的游戏
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《耐力跑》教课流程图
教课目的：
教师提早抵达，做好准备器
学生能认识到持久跑对促使身心健康发展的重要
材与检查工作，宣告本课内
性，经过练习正确掌握不一样速度下的跑步技术，身心经过缓冲,带着欢乐的心情结束本课.
并在练习中培育英勇坚强的意志质量，在发展耐
容与学习目标。学生精力集
力素质的同时充足表现与伙伴的合作精神和友善
精神，在以最迅速度做好各练习的同时体验到合
作学习成功的乐趣
组织下课.师生互道再会,整理器械
中、精神饱满、仔细听讲
组织下课
课前准备
境界放松、四肢放松运动
:
讲堂导入
：
交通灯123每隔五米便有一支
彩旗代表该颜色交通
灯，按红灯停（慢跑）、课后小结
联合大自然音乐，放松跑
课
题
《不一样形式
的跑—持久
跑》
和慢步走相联合，联合音
导入复习
乐放松肌肉
自评互评
黄灯（中等速度）、绿
灯行（全速跑）的方
学生能合理进行自我评
法进行变速跑。
开始部分
新课解说
实践活动
价和相互评论，在练习
中为自己定下更高的目
标，为达成更高难度的动作而努力练习
教授持久跑技术
1．在掌握直道和弯道途中跑技术、起跑和
起跑后加快跑技术的基础上合理安排全程
体力分派
运动模拟秀：以各项目中超级
明星的例子激发学生进行技术
2．掌握正确的呼吸节奏。
3．解说持久跑中的“极点”现象，并指导
学生经过降低跑速、调整呼吸同时以坚强
我定向,我越野:
动作模拟的欲念
拟订规则，指导学生在实质活动中合理正
(1)乒乓球挥拍
(2)自由泳划臂
的意志战胜极点
确运用耐力跑技术并启迪、鼓舞、引导学
(3)羽毛球上网
(4)高尔夫球挥
生进行团队合作。
杠(5)拳击出拳(6)跆拳道踢腿,
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中学《体育与健康》课时计划
课次：第四课时
2人
指导教师：幸景光
教
学
内
容
执教老师：
讲课班级：初一（19）
男生：
2人
女生：
教
不一样形式的跑
——持久跑
1．
学生经过练习掌握正确的耐力跑技术并发展耐力素质
术应用到实质中间，同时体验到合作学习成功的乐趣
学
目
标
2．
学生能认识到持久跑对促使身心健康发展的重要性并正确的把耐力跑技
3．
在讲堂中间培育优异的调控情绪的能力和英勇坚强的意志质量，现出与伙伴的合作精神和友善精神
能充足体
教课要点：经过解说示范让学生正确掌握耐力跑的呼吸和途中跑基本技术
教课难点：合理的体能分派和正确的跑姿
教课内
容
讲堂惯例
教师指导
学生活动
组织与要求
1、教师提早抵达，做好准备器械与
检查工作
、接受体育委员报告，向学生问好
、宣告本课内容，学习目标
组织：全风光向老
1、运动模拟秀（图）
师，以老师为中心成
四方形站立
乒乓球
自由泳
．
绕体育场慢跑一圈
要求：精力集中；精
神饱满；仔细听讲；
1.
开始部
分
5min
5．热身：
运动模拟秀
（各四个八拍）
羽毛球
高尔夫
理解目标；
做好安全检查
1乒乓球挥拍
2自由泳划臂
3羽毛球上步
4高尔夫球挥杆
5拳击的出拳
6跆拳道踢腿
拳击
跆拳道
（复习学习过的起跑和途中跑技术）
2、交通灯
123（图）
1．交通灯
123导入语：东莞刚才被评为全国文明城市，我们作为此中的一分子，要做到文明2.
复习导
入部分
10min
有礼，此刻，就让我们从恪守交通规则做起吧！
组织：400米跑道男女各三列纵队、三条跑道
规则：逐一往行进行加快跑
每隔五米便有一支彩旗代表该颜色交通灯，按红灯停（慢跑）
、黄灯（中等速度）、绿灯行（全速跑）的方法进行变速跑。
要求：倾尽全力，踊跃主动进行练习
1．教师提出组织形式和要求，察看并参加学生练习，鼓舞学生在练习中间加以创新并相互帮助
1．学生由小组长率领，分组组合练习
2．学生踊跃进行练习，并在练习中努力实
现教师设置的目标并复习起跑、途中跑技术
次数：
2．教师实时依据学生的练习状况提示学生保持正确技术动作
3．学生能掌握基本技术原理并认识自己在跑步技术上的不足，并盼望掌握正确的技术
（估计跑距：800米）
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3．指派体育骨干保持跑的次序并随
动作，激发学生的学习兴趣
时进行保护帮助
强度：中等
导入语：我们都知道古希腊战士
斐
里庇第斯
为了报告成功的信息而奔
跑至死的故事，假如此刻这位英豪就
站在我们眼前，我们可否给他一些可
以帮助他在长距离奔跑中跑的更快
的建议吗？接下来我们一同商讨耐
久跑技术和意志质量在长距离跑中
组织：学生五人一组自由组合，男女各四个小组
的作用和地位。
一．教授持久跑技术
1．在掌握直道和弯道途中跑技术、起跑和起跑后加快跑技术的基础上
合理安排全程体力分派
2．掌握正确的呼吸节奏。依据个人
特色和跑速指导学生练习跑两或三
步一呼气，跑两或三步一吸气，随跑
3．基本部分
速加快呼吸频次也相应加快，终点冲
刺时可采纳一步一呼、一步一吸
3．解说持久跑中的“极点”现象，并指导学生经过降低跑速、调整呼吸
同时以坚强的意志战胜极点
二．实践持久跑技术
活动名称：我定向，我越野
活动形式：小型定向越野竞赛
充足利用校园场所不一样地形，指
导学生把学的持久跑技术充足自主
的应用到实质中间，培育学生自主思
考和灵巧运用的能力。
活动规则
：
1．每组选举小组长并领取校园平面
图
2．以小组形式找寻学校运动区内的六个检查点，抵达每个点后须达成所
抽签上的如跳长绳、字母接力等集体
项目后方可取卡，以最短时间内取到
六张卡并返回大本营的为胜。
1．学生复习起跑、途中跑技术，学习弯道
跑技术，认识如何合理分派体力的原理
要求：三乘三十米弯道跑技术练习
2．学生原地摆臂练习联合短距离冲刺感觉
不一样节奏的呼吸，采纳半张口与鼻同时呼吸
组织：同上
要求：三十秒原地摆臂
25min
3．学生以连续高抬腿练习去感觉极点的出
现并鼓舞学生加以战胜，以提升学生战胜困
难的信心
组织：同上
要求：三乘三十秒原地高抬腿联合冲刺
组织：分红四个小组。每组十人
要求：团联合作，防备不测损害，注意安全保护
次数：
(估计跑距：1800米)
3．小构成员自主议论设定最正确路线
以及面对不一样地形、阻碍时的行进速
度方法的安排和调整。
（加快、减速、呼吸节奏、体力分派）
教师巡回指导，帮助学生解决制
强度：大
学生思虑:如何才能制定出近来的跑动路
教师提出问题，只起
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订计划所碰到的问题，线?
提示：小构成员间要充足交流合作喔！
引导作用，重申学生
自我发现、自我学习
的能力
活动实行：
1．教师做好组织和计时工作
2．对照赛中出现的实质状况实时办理
学生能踊跃参加，踊跃开动脑筋
合作与团结友善精神
,发挥团队
3．教师对学生表现赐予鼓舞必定
活动总结：
1．统计各小构成绩，分等级奖赏学生
学生经过自我判断，认识自己对讲堂知识的掌握状况，在实践中稳固正确的技术观点，并相互议论，相互纠正，发挥优生骨干作用，不停提升动作质量。
2．组长上交本组计划并口头总结本组达成状况
3．提出问题一：我们在感觉到疲惫的时候如何做才能够既不用退出活
动又缓解劳苦呢？
（解决
“极点”的问题）
问题二：在地形发生变化时你们是怎么安排加快和减速并调整呼吸的，成效如何？
问题三：行进的过程中间你们相互帮助了吗？
组织：全风光向老
师，以老师为中心，成四方型站立
4．整理放1．整理放松活动松活动
5min
(1)联合大自然音乐，放松跑和慢步
走相联合，三步一呼吸
(2)
联合音乐进行
手臂肌肉的放松（两人一组,相互帮对方颤着手臂肌肉）
1．浑身心放松，跟从大自然音乐进入美好、放松的状态中去
腿部的放松
（双手拍打，抖松紧张的肌肉
2．仔细帮助同学做好肌肉放松
要求：仔细听讲，积
极自我评论，相互评
价，做好放松运动，带着欢乐的心情结
束本课
本课小结
(1)教师对本课内容适合的评论，肯
定学生努力，指出此后要改良的地
方，鼓舞学生坚持常常性的练习
1．课后作业：
在原计划书的基础上依据实质活动中出
现的不足从头进行订正，在下节课上交
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2．思虑：能否在练习中间表现出较好的自
(2)
请学生代表出来自我评论本节
课的状况和提出对讲堂相应的要求
(3)
教师总结本课并部署课外练习
信心，并成立起战胜困难的勇气和信心？有
在学习中成立了和睦的人际关系吗？
3．师生互道再会，值日生整理器械
(4).
师生互道再会，体育委员整理器
材，教师填写教课状况表
场所器械
400米体育场
跳绳、签到卡若干
旌旗若干面
大自然音乐CD
CD机一台
1、学生练习兴趣浓重，踊跃参加议论，学习氛围浓郁
2、学生在练习过程中着重合作意识的培育，能鼓舞、支持伙伴
3、学生在课中的主体地位得以充足表现，师生间的相助和反应效
果显然，学生在练习中学会思虑，培育了学生的创新思想能力
4、在合作学习中，培育了学生的团联合作能力和集体主义精神以
及健康向上的心态
心率曲线图：
心率(次)
20181614121086O
时间51020304045课后小结：
持久跑向来是令学生望而止步的项目
,如何调换起学生的踊跃
.在本
性主动而且努力的达成教课目的是教师在教课中的一大难题
课中,我便存心识地采纳情形创建的教课方式、式练习来激发学生的参加热忱
的踊跃性和提升学生的耐力水平
以定向越野等多种形
,此中心在于提升学生练习有氧耐力
,从实质教课中看来
,学生的反响
广泛比较热忱.
一名优异的体育教师不可以不过知足与向学生教授技术
体育课这一平台上为学生供给显现自己能力、,还要在
个性的时机,，提升他
们的学习兴趣、增强学习动机、引导学生养成终生体育的意识才是
学校体育的基础。
让我们为创立一种真实能赐予学生研究知识的、境而努力吧！
踊跃的讲堂环
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篇二：七年级耐久跑教学设计
七年级《耐久跑》教学设计一、设计思路
本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”，的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。通过学习耐久跑技术练习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，提高学生的身体素质和心理素质水平。使每个学生学有所得，学有所获。在教学中，充分发挥老师主导和学生主体作用，创设有利于学生主动参与、乐于尝试、勇于实践的教学氛围。帮助学生学会合作学习，为学生的终身体育打下坚实基础。
二、教材分析
耐久跑是冬季学生体育课的主要内容之一，是中学体育教学的一项重要内容。运动强度不大，持续时间较长，技术简单，容易掌握和开展，能有效的提高心肺功能，发展耐力，增强学生意志品质，是培养终身体育的有效途径。耐久跑是发展健康体能最简便的方法和最有效的手段之一，同时也是教学中单调枯燥的运动项目，所以教学中应注重提高学生的兴趣。
三、学情分析
本课授课对象为七年级学生，活泼好动，对新事物求知欲强。如果单调重复的练习某一技术动作会导致反感抵触，就会影响教学效果。所以我在课的设计中，以放得开收得回的策略，从兴趣入手，围绕教材的重点难点展开多种形式的练习内容，充分调动学生的积极性。使学生在快乐的课堂氛围中学有所获。
四、教学目标
1、认知目标：通过练习掌握耐力跑正确动作方法、呼吸方法，克服“极点”。学习耐力跑，能增强耐力，提高心血管系统和呼吸系统的功能,锻炼身体。
2、技能目标：
发展学生耐力素质和持久跑的能力。大多数学生能用正确的呼吸方法进行耐久跑练习，了解“极点”及应对的方法。
3、情感目标：体验耐力跑的身体感受和乐趣，培养学生克服困难，永不放弃的坚强意志品质。
五、教学重、难点
教学重点：
学会跑的呼吸方法和节奏
教学难点：
熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
六、教学过程
教学
耐久跑
游戏
场地
篮球场2块
标志物4内容
器材
音箱1台
教
学
目
标
2、技能目标：
发展学生耐力素质和持久跑的能力。大多数学生能用正确的呼吸方法进行耐久跑练习，了解“极点”及应对的方法。
3、情感目标：体验耐力跑的身体感受和乐趣，培养学生克服困难，永不放弃的坚强意志品质。
教学教学重点：
学会跑的呼吸方法和节奏
1、认知目标：通过练习掌握耐力跑正确动作方法、呼吸方法，克服“极点”。学习耐力跑，能增强耐力，提高心血管系统和呼吸系统的功能,锻炼身体。
重点教学难点：
熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
难点
课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
预期目标
开
始
部
分
1、体育委员报告出勤人数
2、师生问好
3、宣布本课内容提出教
1、按要求队形
图一
●●●●●
●●●●●
○○○○○
○○○○○
▲
明确学习目标，让学生集中注意力。
1、组织队形成
四列横宣布课的内队排列集容任务目标合
要求
要求：快静
2、精神饱满
齐
语言亲切
(1分)学目标与要求
热
身
部
分
(7分)1热身运动：
1、教师引跳短绳（音乐）
2、绳操：
a伸展运动
b体侧运动
c体转运动
d全身运动
1、学生主组织队形
图二
通过学生喜欢的跳绳运动热身，增强学习兴
导指挥、参动参与热与、评价。
身运动。2、①提示领做
2、①认真听教师口
图三
▲
趣，带动学生的积极性。将全身各个关节活动开防止受伤。
②表扬激励令指挥提③口令指挥
示。②动作
准确，精神振奋。③积极练习，充分活动身体各关节开。
实
践
、一、学习体验
1、教师
组织队形
掌握耐久跑正确的1、复习摆臂
提问呼吸方1、认真听姿势
2、学习耐久跑的正确呼法，学生根讲，仔细观图四
据自己的体察，积极实
验，讲述自践体会动
尝
试
、体
会
（28分）
吸方法
a原地练习呼己是如何呼作。
吸的，最后2—3步吸
○○○○○
○○○○○
●●
●●
呼吸方法体验跑的乐趣通过参与耐久跑活动增吸节奏，两步教师点评并气，2—3一呼、两步一明确呼吸方步呼气步吸，与摆臂配法。
合好。
B踏步、齐步
伐均匀，上体放松。
●●
强意志品●●
质。
在较长时间的奔跑中发展耐力素质。○
●
○
●
○
●
○
●
○
●
培养坚强的意志品质。
2、组织引导2、随教师走、跑步中练学生练习耐引导练习。
习呼吸节奏
久跑的呼吸
方法
二、拓展巩固
1、教师讲述1、学生认1、极点
2、趣味图形跑（跑步音乐）
学生自我展极点知识，真听动作并鼓励学生
要求，尝试
战胜“极点”
练习。
2、主动参
2、教师启发与练习，小图五
组长组织（绕篮球场边线端线）
现（如蛇形跑引导学生
对角线跑螺语言鼓励使好本组组旋型跑8字型学生能够大员大胆展跑等）
胆的展现.示跑出图
形变化，要进一步体验正确的3、小小超越
跑
巩
固
发
展
3、教师语言呼吸方法，鼓励、提示。
注意加大
呼吸深度，跑得持久、轻松自然。
图六
○
●
○
●
○
●
○
●
通过小游戏使学生欢快的氛围中身心逐渐得到恢复。
三、合作游戏
1、教师讲解1、小组长
游戏规则，带领，学会两人三组跑
指挥、观察、合作积极参与、评价参与。
总结。
恢
复
身
心
（分）
4一放松整理
1、组织学生1、随着音
身心放松增强语言
1、手拉手踢全身心放松
乐做放松腿放松
2、提问总结练习
评价能力。
2、深呼吸放评价学生学2、认真听松
二小结讲评
三收置器材
四师生再见
习情况
讲思考并回答
篇三：七年级耐久跑教学设计
教案（耐久跑）第___周总第
_____课
辅
主教
材
目
1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。
2、学生精神抖擞，情绪咼涨积极投入到咼强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永
不掉队。
3、学生练习距离男生
1000米、女生800米。
标
内容
集队
耐久跑
教
材
篮球
教学步骤
1、体育委员带领班级在
100米终点处集
队，检查汇报人数。
2、师生相互问好
3、教师向学生宣布本堂课的教学内容
4、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓
励学生适当脱掉了部分外套，并在结
束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
重点难点
意志品质
帮助与保护
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。
准备
讲解动作要点：
(1)
有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距
离和时间都比较长，体内供能方式
主要是有氧代谢过程，这是发展耐
久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达
50~150升，平均每分钟吸氧量超
过平时的3倍以上。因此，耐久跑
能有效地提高心肺功能，并使身体
内肌肉中氧化酶的活性增加，能源
呼呼方式
长跑的要求：耐久跑
因距离和时间都比较长
的特点。决定了在途中跑
时应跑得轻松协调，步伐
均匀重心移动平稳，直线
性强，有良好的节奏。
物质贮备增加，有利于提高练习者
的有氧代谢。
(2)
动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较
小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼
吸很重要，正确的呼吸对改善氧气
交换和血液循环有重要作用。
(一)、长跑
1、学生跑的地方：在大操场的中央
顽强的意
志和思想
品质
2、学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑
和八字型跑
(1)螺旋型跑
:■、篮球
(1)
男生基础好的同学进行半场的比
赛(3对3和5对5)采用半场比赛的规则进行，也就是
抓到篮板必须出3分线才能投篮。
(2)
基础比较差的同学练习基本功。
A运球
B传接球
C运球上篮长跑的要求：
(1)
采用一路纵队
跑，每个学生必
须踩在线上跑，而且必须一个紧
跟一个。保持好
队形。
(2)
跑的时候注意呼
吸，不讲话。
在比赛中防止动作过大
和冲撞出现，容易受伤
交待这些基础差的同学
要认真学好基本功，只有
有了基础才能为以后进
行更有意义的比赛作好
准备。
基本
结束
部分
1、全体同学集队
2、在体育委员的带领下，认真做好放松
运动
3、教师总结本堂课的上课情况，对表现
好的同学进行表扬，对表现不尽如人
意的同学进行适当的点评，为的是在
以后的课堂上能有所改正。
4、布置下堂课的内容
5、师生再见
6、学生帮教师归还体育器材。
一定要做好放松运动，这
样一是防止受伤，二是为
以后进行活动打下好的基础。
篇四：七年级耐久跑教学设计
七年级体育耐久跑单元教学设计单元学习目标了解耐久跑与快速跑的区别，掌握站立式起跑、途中跑、弯道跑等基本技术，学会合理地分配体力、科学的呼吸方法，能够重心平稳，有节奏地进行耐久跑练习；通过自测心率初步为自己制定运动处方；在合作与探究的系列学习活动中，发展学生的有氧耐力水平和吃苦耐劳的精神和人文教育。次教材内容教学重难点学习目标教学策略与方法一1站立式起跑与冲刺2计时跑分钟重点：呼吸方法难点：跑的节奏掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。1站立式起跑与冲刺专门练习。2多种起跑姿势练习3教师讲解示范站立式起跑技术并说明其使用时机与优点,组织学生集体练习二1复习站立式起跑2学习途中跑3游戏《突破封锁》重点：途中跑技术;难点：步频与步幅关系的处理了解途中跑的技术特点，知道与快速跑的区别；在情境游戏中合理运用途中跑技术,培养兴趣与能力1．复习站立式起跑，强调呼吸方法及跑的节奏2教师讲解示范途中跑技术要领3运用各种模拟情境，限制跑速并匀速跑三1弯道跑技术2游戏:“中速定时跑+图案展示”重点：重心的控制及摆臂与力量的配合。难点：脚着地点的自主体验与发现。学生了解弯道跑的技术
要领并在实践中运用。采用探究式教学法，学生通过多种练习形式自主归纳、交流、总结弯道跑技术：1．在圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑
只用左手弯道跑
只用右手弯道跑
双手配合弯道跑练习。
2．教师总结学生的不足，学生边听边做摆臂练习;并及时进行关爱残疾人教育3．尝试在正确的技术指导下进行练习。4．-6分钟中速定时跑+图案展示四1弯道跑与变速跑2游戏“健康跑”重点：弯道加速的变速跑难点：直道与弯道跑的变化。知道直道进弯道与出弯道的技术及体力分配1继续采用探究式教学,以学生自主探究体验为主。2直道进入弯道的加速跑0米*2。3弯道进直道的让距追逐跑0米*2。4分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。五1．变速跑2．自然地形跑重点：直道加速的变速跑难点：变速时机的把握提高学生跑动中速度变化的能力，要求学生体会教学内容。复习前几所学技术，以中速跑为主,结合冲刺技术,进行自然地形跑，提高练习的兴趣，减少枯燥性；六1”极点”现象及克服21000米或800米跑重、难点：“极点”的克服了解极点现象及相应的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理。学会合理分配体力。1．介绍极点现象及克服措施，运用各种模拟情境进行练习；2．学
习为自己或他人开设有氧运动处方。七1耐久跑测试2自选内容重点：计时测验或等差测验难点：等差评价检查学生耐久跑能力，检查教学效果，要求学生认真对待。1．考核：按能力分组考核2．引导学生正确评价自己，注重个体的纵向评价。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
篇五：七年级耐久跑教学设计
《体育
与
健
康》
教
案
教1、耐久跑
（2）2、游戏
材
教
学
目
标
教学教学
教
师
活
动
过程
内容
一、教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学间
1体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
１、班成二列横队集合。
组织如图一：
×O×O1、认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐久跑的练习方法。
2、技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚
掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。
3、情意目标：学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。
时
学
生
活
动
次数
练习
常规
生服装，并接受体育委员汇
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
报。
分
△
☆
（图一）
２、“老师好！：
３、认真听讲，明确学习内容和要等。
准
备
部
二、1、慢跑
教师讲解跑动的路线及有3、安排见习生。
3分
学生根据教师的要求进行有序的练习。
组织：
☆
××××OOOOO
××××OOOOO
４、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
４～５圈
（图二）
学生根据老师的要求，集体练习。
时
教
师
活
动
过程
内容
间
学
生
活
动
次数
练习
分
准备
教学教学
活动
关要求，哨音指挥学生练习，2、准备操1~6节
a上肢运动b下肢运动
并慢跑伴随。
基
本
部
分
c踢腿运动d体侧、体转
e腹背运动f跳跃运动
教师讲解示范，并领做。
口令指挥学生集体练习。
2分
1要求：动作整齐，舒展。
各
组织：如图三
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
×××××OOOOO
☆
（图三）
学生在教师的指挥下进行４×８
拍
各2~3学生根据自学情况回答老师的问题。
（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。
（2）右臂摆动幅度、力量次
一、（一）
耐久跑技术
耐
久
跑
1、途中跑的摆臂
2、弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位）
检查学生的预学情况：
提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？
（2）两臂摆动的幅度如何？
（3）两脚的着地部位分别如何？
组织学生进行原地弯道跑技术的练习。
分
摆臂练习。
4分
组织：如图三
均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。
（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。
学生在图三的队形下进行练习。
2次
3、弯道跑练习
教师讲解动作要求，及练习方法。
指挥学生依次进行练习。
要求：动作正确，秩序良好。
8学生在弯道上进行中速3次
分
跑2次和快速跑1次
组织：以组为单位个逐个进行。
×
×
走
回
×
×
×××××
×
×××××
图四
教学教学
教
师
活
动
时
学
生
活
动
练习
过程
内容
4、弯道跑接直道跑
要求：弯道跑技术正确，接直道自然，而且动作正确。
教师讲解动作要求，及练习方法。
间
12学生根据要求依次进行练次数
2次
分
习。
组织如图五：
×
×
×
15080m指挥学生依次进行练习。
5、素质练习：十级深蹲跳
教师讲解练习的方法及要求。
组织学生练习。
6、学生自由练习
×
×
×××
×
1次
分
学生认真听讲，记住练习的要求及方法。
组织：同图三
组织：散点
结
束
部
分
实
施
情
况
地记
器载
材
场跑道、篮球等
日期
负荷
密度
心率
1、组织学生进行放松。
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业，安排学生收器材。
4、“同学们再见﹗”
班级
预计38%135次/4分
3、值日生按要求回收器材。
4、“老师再见！”
练习
平均
篇六：七年级耐久跑教学设计
初一耐久跑单元教学计划
单元学练目标
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；创建一个团结协作的班集体。
运动知识
了解耐久跑的基础知识、技能与方法，学会耐久跑的基本方法。
运动技能、体能
耐久跑的起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、跑动节奏、体力分配。
教学重点、难学练能力与情意表现
培养学生吃苦耐劳、勇于进取的意志品质，养成乐意与同伴合作，善于体察他人，互相鼓励的意识与能力，在锻炼中体验到耐久跑的价值与乐趣。
2、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
3、注重师生情感交流，使95％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
单元学练内容
学时
学时目标
1、认知目标：知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
1、让学生了解耐久跑对人体的好处与锻练的价值
学练内容
耐久跑
途中跑
第一课
点
重点：正确的1、组织学生练习：
跑姿、（１）原地练习
动作（２）跑的练习
协调
2、教师讲解后进行示范
难点：掌握正
确的呼吸方3、组织学生练习
法
4、巡视指导
教与学的策略
耐久跑
定距跑
1、教师讲解方法
重点：均速跑
2、模仿体验动作
难点：保持中等速度
5、巡视指导
3、师生分析讨论
4、组织学生练习
第二课
2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。3、发展学生的有氧耐力与灵敏性。
通过定时跑与定速跑练习让学生掌握跑的节奏与正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力与保持速度第三的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。
通过游展学生上肢力量促进身体全面发展。在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
通过耐久跑教学，了解耐久跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高终身体育锻炼的意识第四课
与能力。学生通过自我尝试体验来学习掌握耐久跑技术，并积极进行尝试、运用，通过耐久跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质与良好的体育道德与合作精神，增强其社会的责任感。
懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握第五课
知识点。改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。培养合作精神与吃苦耐劳的意志品质。
耐久跑
定时定速跑
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
1、教师讲解
2、提出要求
3、组织分组练习
4、小组讨论身体感受
5、教师总结效果
6、引导练习提升体能
课
戏培养其组织能力发
重点：掌握弯耐久跑
弯道跑
道跑的技术与能力运用
难点：
克服离心力，积极保持身体协调
1、提出要求提出问题
2、注重动作的讲评
3、玩练结合注重引导
4、组织练习指导
5、总结评价
重点：途中跑
时步1、讲解示范，提示、幅均2、组织分组练习
匀，动3、巡视观察、评价。
耐久跑
800-1000自然跑
作轻4、体会延伸
快
难点：呼吸自然，有节奏
5、讲评指导
知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。能第六正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、耐久跑
800米、1000米计时赛
重点：呼吸与讲解比赛方法
跑的节奏1、分四组进行比赛
相配2、选择能力相当学生同组竞争
合
提出比赛要求与时间要求
难点：合理运用技术、合理分配体能
3、进行安全提示
4、学生进行分工监督圈数
课
合理。能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）
第
周
第
次课
任课教师：
1、耐久跑2、身体素质
教学内容
教学时数
教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点：正确的跑姿、动作协调
难点：掌握正确的呼吸方法
重点难点
场地
器材
田径场
教学设计（第
1课时）
过程
一
二
一、耐久跑
400——600米均速跑
1、走跑交替
2、行进间徒手操
1—6节
两队向前（1）学生认真听讲，绕田径场，的跑线与要求
跑进。
记住练习时的有关要求：动作整齐，要求。
（2）学生根据教师纪律性强。
的要求进行有序的（2）哨音指挥学生练习。
练习，并慢跑伴随。
（1）教师讲解跑动１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。
要求：发展一般耐（１）原地跑步配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一
教学内容
上课常规
教师活动
1.教师提前到场准备场地与器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
学生活动
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织
组织与队形：
???????
???????
???????
???????
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
三
200——300变速跑
力，途中跑时正确的身体姿势与合理的呼吸方法。
吸）
（２）慢跑体会脚掌着地的方法与呼吸
绕田径场，两队向前跑进。
过程
教学内容
教师活动
重点：呼吸与跑的节奏相配合。
２、组织学生练习：
（１）
原地练习
（２）
跑的练习
教师讲解后进行示范
3、组织学生练习
4、巡视指导
教师讲解并且适当示范
组织学生练习，个别同学可进行辅导。
提示安全，指导纠正
学生活动
（３）由各组小组长
带队绕场进行
（４）走、跑交替，体会动作要领。
（５）匀速跑
（６）变速跑
节奏
学生认真听讲
记住练习方法
要求：练习认真，克服困难，遵守纪律
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
组织
二、身体素质：
立卧撑
???????
???????
???????
???????
★
???????
???????
???????
???????
★
四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
平均心率
130练习密度
45%
教学反思
耐久跑
实践课教案
水平四（七年级）
第
周
第
次课
任课教师：
1、定距跑
2、游戏
教学内容
教学时数
1、让学生了解耐久跑对人体的好处与锻练的价值
教学目标
2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。
3、发展学生的有氧耐力与灵敏性。
4、通过游戏，提高学生对课的兴趣，树立团队意识。
重点：均速跑
难点：保持中等速度
场地重点难点
器材
教学设计（第
2课时）
田径场
排球4只
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
二
三
上课常规
1.教师提前到场准备场地与器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
???????
???????
???????
???????
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
两队向前（1）学生认真听讲，绕田径场，的跑线与要求
跑进。
记住练习时的有关要求：动作整齐，要求。
（2）学生根据教师纪律性强。
的要求进行有序的（2）哨音指挥学生练习。
练习，并慢跑伴随。
（1）教师讲解跑动教师提示：①在希腊有句名言：如果学生知道匀速跑是耐久跑的一种练习形式。
分析讨论：
1）怎样合理分配体力
绕田径场，两队向前跑进。
1、定距跑
①男同学定距跑
400米*2次
你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明；
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
跑步吧！引出跑步概念，让学生明确跑步价值。
②教师小结匀速跑与动作方法与要领，2、游戏：双人夹球接力赛
方法：以各组为大单位，每两人为一小组，背靠背夹球快速行进接力。
动作放松自然，保持节奏，跑速均匀，二步一呼，二步一吸。
1、教师讲解规则：1)、每组安排一组长帮助放球2)、如在行进中球落地，必须在掉落点将球夹好，才可继续。3)、以先完成接力的组为胜。
2、安全教育参与指导
3、评出优胜队（小结）
1、详知方法听接规则
2、遵守规则团结一致
3、注意安全
????
????
????
????
四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
布置回收器材
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
帮助老师回收器材
???????
???????
???????
???????
★
平均心率
13练习密度
40%教学反思
耐久跑
实践课教案
水平四（七年级）
第
周
第
次课
任课教师：
定时跑
变速跑
教学内容
教学时数
1、通过定时跑与变速跑练习让学生掌握跑的节奏与正确的呼吸方法，提高学生教学目标
奔跑的能力与保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。
2、在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
重点难点
场地
器材
田径场
教学设计（第
3课时）
过程
一
二
1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
两队向前（1）学生认真听讲，绕田径场，的跑线与要求
跑进。
记住练习时的有关要求：动作整齐，要求。
（2）学生根据教师纪律性强。
的要求进行有序的（2）哨音指挥学生练习。
练习，并慢跑伴随。
（1）教师讲解跑动教学内容
上课常规
教师活动
1.教师提前到场准备场地与器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
学生活动
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织
组织与队形：
???????
???????
???????
???????
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
三
1．阶梯变速跑
学生了解与掌握耐久跑的技术动作与要求，发展耐力素质。
1、教师讲解练习规1、认真听讲，积极绕田径场
则，同时观察、提示、实践体会动作。
纠正、评价学生练习情况。讲解安全提出阶梯变速跑的跑动过程中，保持整齐队要求组织分组练习，形。
小结
过程
教学内容
通过分组伴同跑来培养学生的团结协教师活动
度自行决定，规定时间（5分钟）内必须学生活动
2、小组跑动节奏、速度保持一致。做到相互帮助、鼓励，与团结协作的意识。跑后交流运动体会。
3、结合自身条件选择练习内容，在练习过程中尽情展示自我特长。
组织
2．定时定速伴同跑
2、教师讲解方法速作精神，发展友谊。跑完。
注意耐久跑动作与呼吸要求。
指导学生练习带队参与
四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
???????
???????
???????
???????
★
平均心率
13练习密度
40教学反思
耐久跑
实践课教案
水平四（七年级）
第
周
第
次课
任课教师：
弯道跑
教学内容
教学时数
教学目标
重点难点
1．认知目标:通过弯道跑教学，了解弯道跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高体育锻炼的意识与能力。
2．技能目标：学生通过自我尝试体验来学习掌握弯道跑技术，并积极进行尝试、运用。
3．情感目标：通过弯道跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质与良好的体育道德与合作精神。
场地
重点：掌握弯道跑的技术与能力运用
难点：克服离心力，积极保持身体协调
器材
田径场
教学设计（第
4课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
二
三
上课常规
1.教师提前到场准备场地与器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织与队形：
???????
???????
???????
???????
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
两队向前（1）学生认真听讲，绕田径场，的跑线与要求
跑进。
记住练习时的有关要求：动作整齐，要求。
（2）学生根据教师纪律性强。
的要求进行有序的（2）哨音指挥学生练习。
练习，并慢跑伴随。
（1）教师讲解跑动提出要求，提出问带着问题，亲身体验，（回答问题）
问题：1、跑弯道与直道有什么不同感受？
学生分6人一组，在
弯道练习
一、弯道跑
体验、总结、模仿、题，督促鼓励，适时口头评价，注意引导掌握弯道跑技术或发现，帮助学生解者最佳方法
决、总结问题。直至
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
弯道追逐跑
学生理解与掌握弯道跑的动作要领
1、注重动作的讲评
2、提出要求，比赛规则方法，组织评价
3、玩练结合注重引导
4、总结评价
2、讨论怎样解决弯道跑出现的现象。
3、看我的跑法怎么样？
4、模仿并讨论
5、总结弯道跑最佳方法
分四组，在弯道上进行。
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★
1、尝试运用技术参与
2、遵守规则团结一致
3、运用技术参与游戏
4、安全第一玩练结合
四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
平均心率
12练习密度
45教学反思
耐久跑
实践课教案
水平四（七年级）
第
周
第
次课
任课教师：
耐久跑技术练习
教学内容
教学时数
1、认知目标：懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。
教学目标
2、技能目标：改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。
3、情感目标：培养合作精神与吃苦耐劳的意志品质。
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
重点难点
场地
器材
田径场
教学设计（第
5课时）
过程
一
二
1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
两队向前（1）学生认真听讲，绕田径场，的跑线与要求
跑进。
记住练习时的有关要求：动作整齐，要求。
（2）学生根据教师纪律性强。
的要求进行有序的（2）哨音指挥学生练习。
练习，并慢跑伴随。
（1）教师讲解跑动教学内容
上课常规
教师活动
1.教师提前到场准备场地与器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
学生活动
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织
组织与队形：
???????
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
三
耐久跑练习
800——1000米自然跑
均速跑练习讲解
组织学生分组自主练习，引导学生体会动作与呼吸方法。要求小组集体练习，体
会交流。
集体练习，体会动作
要领，与呼吸方法。
绕田径场
过程
教学内容
学习站立式起跑及复习弯道跑技术
教师活动
学生活动
组织
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★
在田径场弯道练习
1、讲解示范，提示、巡视观察、评价。
2、站立式起跑技术：起跑时身体前倾不（以左脚在前为例）
要太猛，不屈髋，跑
出时积极蹬地；
3、组织复习弯道跑
弯道跑时能体会动作要领，并在弯道时
按要求积极加速。
4、讲评指导
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结
???????
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★
平均心率
130练习密度
45教学反思
耐久跑
实践课教案
水平四（七年级）
第
周
第
次课
任课教师：
计时赛
教学内容
教学时数
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
教学目标
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点：呼吸与跑的节奏相配合
难点：合理运用技术、合理分配体能
重点难点
场地
器材
田径场
教学设计（第
6课时）
过程
教学内容
上课常规
教师活动
1.教师提前到场准备场地与器材
2.接受体委报告,向学生问好
3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
学生活动
1.体委整队,检查人数,向教师报告
2.向教师问好
3.见习生须随堂听课
组织
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
一
二
三
1、慢跑
2、行进间徒手操
1—6节
两队向前（1）学生认真听讲，绕田径场，的跑线与要求
跑进。
记住练习时的有关要求：动作整齐，要求。
（2）学生根据教师纪律性强。
的要求进行有序的（2）哨音指挥学生练习。
练习，并慢跑伴随。
（1）教师讲解跑动1、学生认真听讲，记住比赛方法与实绕田径场
1、分6组进行比赛
践要求。
要求：充分活动，克2、选择能力相当服困难，遵守纪律。
学生同组竞争
讲解比赛方法
1000米（男）、800米（女）计时赛
过程
教学内容
教师活动
3、提出比赛要求与时间要求
4、进行安全提示
5、学生进行分工监督圈数
6、提示指导点评
学生活动
2、比赛中尽可能运用所学技术，与呼吸方法。
3、合理分配体能
组织
四
1、放松整理，意念放松法
2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
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★
平均心率
13练习密度
40教学反思
篇七：七年级耐久跑教学设计
初一耐久跑单元教学计划
单元学练目
标
单元学练内
容
运动知识
运动技能、体能
1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。2％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。3、注重师生情感交流，使954、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；创建一个团结协作的班集体。
学练能力与情意表现
了解耐久跑的基础知识、技能和方法，学
会耐久跑的基本方法。
起跑的耐久跑、途中跑、终点弯道跑、呼吸方冲刺、节、跑动法分体力奏、配。
培养学生吃苦耐劳、勇于进取的意志品质，养成乐意和同伴合作，善于体察他人，互相鼓励的意识和能力，在锻炼中体验到耐久跑
的价值和乐趣。
学时
第一
课
学时目标
学练内容
难教学重点、教与学的策略
点
1、认知目标：知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
、2技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正
确、合理。能不怕情感目标：、3苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意
志品质。
耐久跑
途中跑
正确的重点：跑姿、作动
协调掌握正难点：方呼吸确的法
1、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习2、教师讲解后进行示范
、组织学生练习3、巡视指导4第二、让学生了解耐久1跑对人体的好处和锻
练立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。3、发展学生的有氧耐
耐久跑定距跑
重点：均速跑
1、教师讲解方法2、模仿体验动作
难点：保持中等速度
3、师生分析讨论
、组织学生练习45、巡视指导
课
的价值2、帮助学生建
精品文档．
力和灵敏性。
第三通过定时跑和定速跑练习让学生掌握跑的法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展通过游学生耐久力。
戏培养其组织能力发展学生上肢力量促进身体全面发展。在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良
品质。
耐久跑
定时定速跑
重点：途中跑时步幅均动匀，轻作
快呼吸自难点：
然，有节奏
1、教师讲解
2、提出要求
3、组织分组练习
4、小组讨论身体感受
5、教师总结效果
引导练习提升体能6、课
节奏和正确的呼吸方
第四
课
教通久跑过耐学，了解耐久跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高终身体育锻炼的意识和能力。学生通过自我尝试体验来学习掌握耐久跑技术，并积
极进行尝试、运用，通过耐久跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神，增强
其社会的责任感。
耐久跑
弯道跑
掌握弯重点：
1、提出要求提出问题
2、注重动道跑技的与术力能
运用克服难点：
积极离心力，协持保身体
调
作的讲评
3、玩练结合注重引导
4、组织练习指导
5、总结评价
第五
课
懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用
耐久跑
重点：途中跑动轻作
1、讲解示范，提示、2、组织分组练习
3、巡视观察、评价。
、体会延伸4800-1000自然跑
时步幅均匀，精品文档．
到实际当中。培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
快
呼吸自难点：
然，有节奏
5、讲评指导
第六知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
耐久跑米、8001000米计
时赛
呼吸和重点：合合理运难点：合理用技
讲解比赛方法
1、分四组进行比提出比赛要求和时间要求
、进行安全提示34、学生进行分工监督圈的跑奏节配相
赛
、选择能力相当学生同组竞争2课
的呼吸方法。能正确掌术、分配体能
数
精品文档．
耐久跑
实践课教案
水平四（七
年级）
第
周
第
次课
任课教师：
教学内容
、身体素质2耐久跑
1、教学
时数
教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点难点
重点：正确的跑姿、动作协调
难点：掌握正确的呼吸方法
场地器材
田径场
教学设计（第
1课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准
备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容
与目标
安排见习生。4.检查人1.体委整队,向教师报告
数,2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
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1、走跑交替
、行进间徒手操26节1—
（1）教师讲解跑动
的跑线和要求要求：动作整齐，纪律性
学生认真听讲，1）要求。）学生根据教师
绕田径场，两队向前
二
（记住练习时的有关
跑进。
强。）哨音指挥学生（2（2的要求进行有序练习，并慢跑伴随。
的练习。
三
一、耐久跑
400——600米均速跑
200——300变速跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点
等。要求：发展一般耐途中跑时正确的力，身体姿势和合理的呼吸方法。
原地跑步配合（１）三（二、呼吸的练习三步一步一呼，二、吸）慢跑体会脚掌（２）
着地的方法和呼吸
两队向前绕田径场，跑进。
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
二、身体素质：
立卧撑
呼吸和跑的节重点：
节奏由各组小组长奏相配合。
２、组织（１）
习跑的练
（２）
习教师讲解后进行
示范3、组织学教师讲解并且适当
示范个别组织学生练习，同学可进行辅导。
指导纠正提示安全，（３）
带队绕场进行学生练习：原地练
（４）走、跑交替，体
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（５）€€€
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（６）变速跑
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★
学生认真听讲
记住习认真，服困难，遵守纪律
生练习
巡视指导、4练习方法
克要求：练
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1、放松整理，意念放松法
、师生共同小结2领做放松
总结本课质量宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
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★
四
平均心率
13练习密度
45%
教学反思
耐久跑
实践课教案
教学内容
、游戏
2定距跑1、任课教师：
周
第
次课年级）水平四（七
第
教学
时数
教学目标
、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值1在学习过程中讨论匀速帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，2、跑在耐久跑中的作用。
、发展学生的有氧耐力和灵敏性。3、通过游戏，提高学生对课的兴趣，树立团队意识。4重点：均速跑
难点：保持中等速度
重点难点
场地器材
田径场
精品文档．
排球4只
教学设计（第
2课时）
过程
教学内容
一
上课常规
教师活动
教师提前到场准1.备场地和器材
向接受体委报告2.,学生问好3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
学生活动
,检查人1.体委整队向教师报告数,向教师问好2.见习生须随堂听3.
课
组织
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑
、行进间徒手操21—节6）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：动哨音指挥学生2（练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）（1记住练习时的有关
2（的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前
跑进。
作整齐，纪律性强。）要求。）学生根据教师
三
1、定距跑
①男同学定距跑
次*2400米
①在教师提示：如果希腊有句名言：你想强壮，跑步吧！跑步如果你想聪明；
学生知道匀速跑是耐久跑的一种
练习形式。
分析讨论：）怎
两队向前绕田径场，跑进。
如果你想健美，吧！样合理分配体1力
过程
教学内容
精品文档．
教师活动
学生活动
组织
、游戏：双人夹球2接力赛以各组为大单方法：位，每两人为一小背靠背夹球快速组，行进接力。
跑步吧！引出跑步概价值。②教师小结匀速跑和动作方法和要领，保持动作放松自然，二节奏，跑速均匀，步一呼，二步一吸。
、教师讲解规则：1每组安排一组长、1)、如在2)帮助放球必须行进中球落地，在掉落点将球夹好，以先3)才可继续。、完成接力的组为胜。、安全教育参与指2导、评出优胜队（小3结）
1、详知方法听接
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让学生明确跑步念，规则结则团、遵守规2一致
3、注意安全
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四
1、放松整理，意念
放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课宣布下课
认真放松
总结练习帮助老师回收器材
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★
质量
布置回收器材
效果
下课老师再见
平均心率
13练习密度
40%
教学反思
精品文档．
耐久跑
实践课教案
教学内容
变速跑定时跑
水平四（七
年级）
第
周
第
次课
任课教师：
教学
时数
教学目标
1、通过定时跑和变速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。2、在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
重点难点
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
场地器材
田径场
教学设计（第
3课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准
备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容
与目标
安排见习生。4.检查人1.体委整队,向教师报告
数,2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操6—1节）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：动哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）1绕田径场，两队向前
（记住练习时的有关
跑进。
（2的要求进行有序的练习。
作整齐，纪律性强。）要求。）学生根据教师
精品文档．
．阶梯变速跑
1学生了解和掌握耐久跑的技术动作和要求，发展耐力素质。
1、教师讲解练习规纠正、评价学生练习讲解安全提出情况。要求组织分组练习，小结
、认真听讲，积极1变速跑的跑动过程中，保持整齐队形。
绕田径场
三
则，同时观察、提示、实践体会动作。
阶梯过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
2．定时定速伴同跑
通过分组伴同跑来培养学生的团结协作精神，发展友谊。注意耐久跑动作和呼吸要求。
2、教师讲解方法速度自行决定，规定时间（5分钟）内必须跑完。
指导学生练习带队参与
2、小组跑动节奏、做到速度保持一致。和相互帮助、鼓励，团结协作的意识。跑后交流运动体会。
、结合自身条件选3在练习择练习内容，过程中尽情展示自
我特长。
四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习€€€€€€€
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★
效果
下课老师再见
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平均心率
13练习密度
4教学反思
耐久跑
实践课教案
教学内容
弯道跑
任课教师：
次课
年级）
第
周
第
水平四（七
教学
时数
教学目标
通过弯道跑教学，了解弯道跑的基本技术并能在练习中体验跑:1．认知目标
的感觉，提高体育锻炼的意识和能力。并积极进行尝试、学生通过自我尝试体验来学习掌握弯道跑技术，2．技能目标：
运用。形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德通过弯道跑的学习，．情感目标：3和合作精神。
重点难点
重点：掌握弯道跑的技术与能力运用
难点：克服离心力，积极保持身体协调
场地器材
田径场
4课时）
教学设计（第
过程
教学内容
精品文档．
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
教师提前到场准1.备场地和器材
向2.接受体委报告,学生问好宣布本课的内容3.与目标
安排见习生。4.
检查人1.体委整队,,向教师报告
数向教师问好2.
见习生须随堂听3.课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操
—6节1）教师讲解跑动1（的跑线和要求
要求：动（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）（1记住练习时的有关要（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。
两队向前绕田径场，跑进。
作整齐，纪律性强。
求。
三
一、弯道跑体验、总结、模仿、掌握弯道跑技术或
者最佳方法
提出要求，提出问适时题，督促鼓励，注意引导口头评价，发总结问题。直至
带着问题，亲身体（回答问题）
验，、跑弯道和问题：1直道有
学生分6人一组，在
弯道练习
现，帮助学生解
决、什么不同感
受？
过程
教学内容
精品文档．
教师活动
学生活动
组织
弯道追学生理解和掌握弯
逐跑
2、讨论怎样解决弯
在弯道上进分四组，行。
道跑的动作要领
道跑出现的现象。、看1、注重动作的讲评、我的跑法怎么3提出要求，比赛2规则方法，组织评价、玩练结合注重引3导
、总结评价4样？
、模仿并讨论4、总结弯道跑最佳5方法
1、尝试运用技术参与
2、遵守规则团结一致
3、运用技术参与游戏
4、安全第一玩练结
合
四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习
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★
效果
下课老师再见
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€€
平均心率
12教学反思
练习密度
45耐久跑
实践课教案
精品文档．
水平四（七
年级）
第
周
第
次课
任课教师：
教学内容
耐久跑技术练习
教学
时数
教学目标
1、认知目标：懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。
2、技能目标：改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。
3、情感目标：培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
重点难点
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
场地器材
田径场
教学设计（第
5课时）
过程
教学内容
一
上课常规
教师活动
1.教师提前到场准
备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容
与目标
安排见习生。4.学生活动
检查人1.体委整队,向教师报告
数,2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操6—1节）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：动哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）1绕田径场，两队向前
（记住练习时的有关
跑进。
（2的要求进行有序的练习。
作整齐，纪律性强。）要求。）学生根据教师
精品文档．
耐久跑练习米800——100自然跑
均速跑练习讲解组织学生分组自主引导学生体会练习，要动作和呼吸方法。
求小组集体练习，体
会交流。
体会动作集体练习，绕田径场
要领，和呼吸方法。
三
过程
教学内容
学习站立式起跑及
复习弯道跑技术
教师活动
学生活动
组织
€€€€€€€
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★
在田径场弯道练习
提示、讲解示范，1、起跑时身体前倾巡视观察、评价。2、不要太猛，不屈髋，站立式起跑技术：（以左脚在前为例）
跑出时积极蹬地；
弯道跑时能体会动作要求积极加速。
3、组织复习弯道跑
要领，并在弯道时
按
、讲评指导4四
1、放松整理，意念
放松法
、师生共同小结2领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习€€€€€€€
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★
效果
下课老师再见
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€€
精品文档．
平均心率
13教学反思
练习密度
45耐久跑
实践课教案
任课教师：
周
第
次课年级）水平四（七
第
教学内容
计时赛
教学
时数
教学目标
、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。1、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。2、情意目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。3重点难点
重点：呼吸和跑的节奏相配合
难点：合理运用技术、合理分配体能
场地器材
田径场
6课时）
教学设计（第
过程
教学内容
精品文档．
上课常规
1.教师提前到场准备场地和器材2.接受体委报告,向学生问好
宣布本课的内容3.与目标
安排见习生。4.1.体委整队,检查人
数,向教师报告2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
教师活动
学生活动
组织
一
二
1、慢跑2、行进间徒手操
节1—6（1）教师讲解跑动
的跑线和要求要求：动作整齐，纪律性
学生认真听讲，1）要求。）学生根据教师
绕田径场，两队向前
（记住练习时的有关
跑进。
强。）哨音指挥学生（2（2的要求进行有序练习，并慢跑伴随。
的练习。
三
1000米（男）、800米（女）计时赛
讲解比赛方法
组进行比赛分6、1选择能力相当2、学生同组竞争
、学生认真听讲，1记住比赛方法和实
践要求。克要求：充分活动，服困难，遵守纪律。
绕田径场
过程
教学内容
教师活动
提出比赛要求3、和时间要求
进行安全提示、4学生进行分工
5、监督圈数
、提示指导点评
学生活动
、比赛中尽可能运2和呼吸用所学技术，方法。
、合理分配体能3组织
精品文档．
四
1、放松整理，意念
放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习€€€€€€€
€€€€€
€€€€€€€
★
效果
下课老师再见
€€€€€€
€€
平均心率
13教学反思
练习密度
4精品文档．
篇八：七年级耐久跑教学设计
七年级体育课耐久跑教案课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。
课的任务：
1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。
2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。
3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。
课
型：新授课
课的部分
时次间
数
强度
课
的内
容
组织、教法和要求
一、体育委员集合整队，报组织：四列横队，如图一
告人数
二、师生问好，检查服装
三、宣布本节课内容，安排
见习生
准备部分
四、准备活动：
（一）
教法：教师带做
要求：1、集合快、静、齐。
2、准备活动充分。
1、绕田径场慢跑三圈
2、徒手操
⑴扩胸运动
⑵肩关节绕环
⑶体转运动
⑷腹背运动
⑸弓步压腿
⑹赴步压腿
4×
中偏小
一、耐久跑
组织：如图二
60m
2~3动作要领：
基本部分
3耐久跑主要是指中、长距离
跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终
点冲刺跑几个部分组成。
1、起跑：用站立式起跑。
（二）
2、加速跑：均匀加速。
教法：
3、途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。
1、教师讲解动作要领
2、中等以下速度匀速跑
60米，体会途中跑的动作。
3、认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。
二、游戏：“你追我赶”。
要求：练习中认真体会动
作。
1、游戏组织如图三
2、游戏规则：
⑴绕场地进行，直到有一组织：如图三
人被追上为止。
⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。
2结束部分
一、放松练习
二、总结
组织：四列横队。
小
要求：认真积极的放
松，做好自我总结。
课后小结：
最高心率：
185次/分
平均心率：
155--160次/分
强度指数：
1.8—1.练习密度：
42%--45%
1817161514131211109871015202530354045
篇九：七年级耐久跑教学设计
《耐久跑》单元教学设计一、教学思路：
以坚持“健康第一”为指导思想，以培养学生终身体育的意识为目标。在教学过程中，以学生发展为中心，关注个体的差异与不同需求。在完成水平五对耐久跑技术教学要求（放松自然跑和三步一呼、三步一吸）的同时，介绍多种可达到耐久跑运动目的的运动项目，使学生加深对耐久跑的认识，激发学生课后体育锻炼的兴趣，最终达到本课的学习目的。
二、教材分析
耐久跑是一向运动强度不大、持续时间较长的有氧运动。它是获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法和最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能，发展耐力、塑造强健体魄，培养学生坚毅、顽强、不怕苦、不怕累、战胜困难的意志品质。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可以参与健身的项目之一。它是引导学生克服困难的项目，教师要对其单调和枯燥予以高度重视。在耐久跑的教材安排上，主要是提高耐力为内容，采用跑走交替、定时跑、变速跑、重复跑和越野跑等手段来提高学生耐久跑的能力。
为此，根据教材的特征和学生的实际，在整个单元教学中，基本采用小组合作的教学形式，充分调动了学生的积极性。本单元设计了跑走交替、定时跑、往返跑、自然地形跑等内容，使整个单元教材充满了趣味性，改善了原本枯燥的内容，在玩中学，学中练，使学生的意志品质得到了锻炼，多采用自评互评的评价方式，使学生逐渐养成乐学，善思的良好学习习惯。
三、教学目标：
1、在教学情境中激发学生学习的兴趣，培养耐久跑能力，提高心肺功能。
2、进一步体验和了解耐久跑项目，激起学生进行体育锻炼的兴趣。
3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，培养他们坚毅、顽强、战胜困难的精神。
四、教法与学法
教法：目标教学法、模仿教学法、创设情境法、游戏教学法等。
学法：自主学习法、合作学习法、探究式学习法、延伸性学习法等。
五、评价方法
1/6本单元采用小组评价的策略，培养学生相互观察的和获得新知的能力。通过本教材的学习，学生能提高对耐久跑的兴趣和合作交往的能力。
六、单元教学安排
张年高一年级
级
1．初步学会耐久跑的方法，体会跑的节奏感以及口、单元
学习
目标
鼻呼吸的方法，提高耐久跑能力。
2．养成克服困难的坚强品质以及团结合作的集体主义精神
3．初步形成乐学、善思、勤练、互助、互评的学习习惯
教课学学习
目标
重点
难点
教与学的主要
方法和手段
教学
重点
重点：克服极点、正确呼吸方法
难点：合理安排体力
人数
50次
课
5教
峰
执运次
内容
1．教师引导，引入课题
重点：呼吸1．学会走、跑时动作轻松自然，合作
走
发展途中跑能力
1交2．养成互相合作不怕困难的良兴趣
好品质
难点：了解替
评价方法简单自评
跑有节奏激发2．分组练习改变速度的跑
3．集中并进行对比
4．进行原地跑走交替并结合摆臂的练习
5．教师巡视并给予及时的指导
6．分组600—800米
跑走交替练习
7．简单了解评价的方法，注意练习的安全性
2/6重点：上体稍前倾、摆定时1．养成正确的跑动姿势和有节奏的呼吸方法，发展一般跑地能臂自然、呼吸有节奏
难点：组内，3．养成不怕困难的良好品质以
及对体育健身的喜爱
合作评价
团队互助合作
1．教师引导学生回顾上节课所学
2．原地跑步，练习呼吸方法
3．结伴练习，教师巡视指导
4．分组3－7分钟跑、走交替练习（音伴）
5．集中点评，引出耐久跑的要领
6．分组继续进行练习，体验耐久跑的动作要领（音伴）
7．学生组内评价，注意练习的安全性
1．教师引导，引入课题
2跑
力2．了解耐久跑的简单评价
1、初步学会耐久
重点：呼吸往跑的跑的方法，发展耐力跑的能自然跑的正返力2．养成团结协作，克服困难3确
跑
的坚强意志品质，初步具有对体难点：自我
育锻炼的热爱
评价
2．原地练习进行有节奏的摆臂练习
3．往返跑练习，尝试简单的评价
4．弯道跑练习，体验摆臂动作
5．教师巡视并给予及时的指导
6．分组600－800米耐久跑练习
7．简单的了解评价的方法，注意练习的安全性
1．初步学会耐久跑练习，跑得节奏感，提高耐久跑能力
地
4形跑
2．学会口鼻呼吸的方法，以及简单评价的方法
3．初步形成乐学、善思、勤练、难点：合理互助、互评的学习习惯，养成安排体力
团结合作的集体主义精神和不怕困难的意志品质
重点：口、1．教师引导，引入课题
2．将学生分组
3．小组自选耐力运动。
鼻呼吸的方4、慢跑200米，体验呼吸方法
法
5．交替跑
3/61．课前认真检查场地、器材
2．做好充分的准备活动，以免活动安中受伤
全3．合理安排学生练习队形及练习路保线和方向
障
4．加强学生学练安全意识，注意四周，以免发生碰撞
方
法
与
评
价
小组互评、学生自评及教师评价
课的设计
教材
教
学
目
标
耐久跑----地形跑
1、认知目标；学生知道耐久跑中的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握耐久跑的姿势且呼吸方法正确、合理。
3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重重点：耐久跑中的正确姿势及合理的呼吸方法；激起学生的学习兴趣。
难难点：合理分配体力，既要求跑得快，又要求跑得轻松、自然、省力。克服困难、积极学习、点
战胜“极点”。
教学
过程
准
备
部
分
教学
内容
时
间
练习
次数
4*8拍
教
师
活
动
学
生
活
动
教
1、“同学们好！”----2队形：
学
教师提前到场，准备好分
×××××××××××
常
场地、器材，等候上课。
×××××××××××
规
2、在集合地点观察、检×××××××××××
查学生服装，并接受体×××××××××××
育委员汇报。
△
3、宣布本课的学习内学法：
容，揭示目标和要求。
1、体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班4、安排见习生。
人数并向老师汇报出勤情况。
2、“老师好！：
3、认真听讲，明确学习内容和要等。
4、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
4/6准1、游戏：
备集中注意力练习
活（1）教师讲解练习的方法动
及要求（2）口令指挥学
生练习。
2、有氧健身操
1）前后左右十字跳
2）吸腿跳
3)后踢腿跑
4）跳跃运动
5）拉伸
教法：教师讲解示范有氧健身操
基本部分
耐
1、介绍耐久跑的运动久
跑
强度及测量心率的方法
2、将学生分组：
将学生分为4组进行练习。
3、小组通过自选运动绕杆接力、绕杆慢跑和游戏“跳大绳”等进行耐久跑练习。
8组织：
分
×××××××××××
→
×××××××××××
学法：
1、学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2、根据教师的口令，注意力应高度集中，认真完成练习。
要求：
1）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。
2）动作整齐，纪律性强。
31、组织：
分
×××××
×××××
2×××××
×××××
分
△
5×××××
×××××
分
×××××
×××××
学法：
1、学生认真听讲，学习掌握相关知识。
2、自我思考、探究。
要求：
学生认真听讲。
2、组织:×××××OOOOO
×××××OOOOO
△
×××××OOOOO
×××××OOOOO3、组织：
1）××OO—→
◆
←——
2)×××××OOOOO—---→
3)×
×
×
×
5/6基
一4、慢跑200米，体验呼本
、吸方法
部
分
教法：
1）小组内学生进行讨论各自的呼吸方法。
2）教师讲解正确的呼吸方法。
5、交替跑
7要求：学生认真参与练习。
分
4、组织：
8×××××OOOOO—---→
分
学法：1、自我探究、小组合作。
2、选择适合自己的呼吸方法。
5、组织：
快跑
慢
慢
跑
跑
快跑
２次
２次
１～２圈
２圈
２次
学法：
１、学生认真听讲，记住练习方法。
2、以小组为单位，相互协作，相互帮助，完成练习
要求：练习认真，克服困难，遵守纪律。
结
束
部
分
1、组织学生进行放松。
51、学生能积极进行放松。
2、小结本堂课的学习情分
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
况。
3、值日生按要求回收器材。
3、布置课后作业，安排4、“老师再见！”
学生收器材。
4、“同学们再见﹗”
心率
场
地
器
材
田径场一片或空地、跑道
运动负荷
时间（40分）
6/6
篇十：七年级耐久跑教学设计
耐久跑教案水平：四
授课班级：初一、五班
授课教师：刘世斌
上课人数：76人
教学内容
教学目标
重点
难点
课的结构
课复习课
型
知识目标：引导学生从耐久跑中得到快乐，培养兴趣，激发学习热情
技能目标：90%的学生能掌握耐久跑的姿势、呼吸方法、呼吸节奏。发展学生耐力素质
情感目标：练习过程中形成互相鼓励的意识，培养顽强的意志品质，提高对耐久跑的信心
呼吸节奏与跑的姿势
克服“极点”的坚强意志
运动负荷
课
的内
容
组织教法及教学要求
时次间
数
一：课堂常规
1’
队形：
1、体育委员整队结合，检查
★★★★★★★★★
人数并汇报
★★★★★★★★★
2、师生问好
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
3、宣布本课内容
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
4、处理见习生
●
要求：队列整齐，精神饱满
二：准备活动
101队形：四列散点队形
1、队列练习
’
要求：
2、热身操
1、步伐整齐，口号洪亮
踝腕关节
2、“热爱运动，不怕严寒”肩绕环
喊出朝气，喊出自信、喊出膝绕环
班级风采
弓步压腿
3、动作有力，节奏感强，充分体前屈压腿
活动身体
匀速跑、变速跑
准
备
部
分
基
本
部
分
一：自然地形跑
根据所处的位置，选择合理的行进路线，尽可能跑遍场地内所有景观，合理调整速度，不要使一名同学掉队
二：趣味跑
充分发挥想象跑出多种几何线条、图形和队形变化
三：“角力”练习
预备姿势，弓步，手交叉互握，如左手互握应左脚在前做左弓步，双方左脚的外侧互靠。比赛开始，双方可以用拉、推或虚虚实实等方法，努力使对方脚步移动，先移动者为负
6’
8’
’
5’
︱
教学过程：
1、提问耐久跑的动作要领
2、练习摆臂动作
3、分四组讨论如何完成任务，各组选出组长领跑
4、各组保持纵队练习队形
5、跑的过程中强调“注意安全”
6、做好预案，应对突发事件
7、学生练习过程中提示要领
8、根据具体情况加入引导语如：“同学们：想象一下，我们在森林中穿行着，树上小鸟的喳喳声、身旁小溪哗哗的流水声和着我们轻快的脚步声，大自然如此的美好，我们要跑出健康的体魄来享受着美好的生活。”
教学过程：
1、学生讲跑的过程中的体会，教师引出术语：“极点”、“二次呼吸”并讲解出现极点后的调整方法
2、讲解呼吸方法并练习
3、小组讨论如何完成任务，集思广益，教师可加入讨论
4、分男女两组练习
5、点评时对学生的成绩给予肯定
练习过程
1、同性别2人一组
2、练习中间点评
3、三局两胜制
基
本
部
分
四：叫号追逐跑
8’
学生呈一圆圈逆时针慢跑，1—20个号，教师随即叫号，被叫的学生马上由外侧逆时快跑直至从新回到原位，同时，被叫号数的后一位同学见前面加速后，快速追赶，在回原位前超过即为获胜。
教学过程：
1、报数，每位同学获得一个号码，男女一样各是1—22、均匀叫号，可能的使每位学生都得到练习
3、鼓励正在加速跑的学生，提高学生们的练习热情
4、练习队形：学生均匀分布在半径为10米的圆形跑道上
1、四列体操队形
2、动作舒缓、放松
1、交流练习中的体验
2、教师要正确引导
1、制定课后训练计划
2、讲解练习中的安全防范
一：放松练习
充分放松身心，缓解疲劳
结
二：课堂评价
自评、互评、教师评
束
三：布置课后练习计划
部
四：师生再见“解散”
分
3’
2’
1’
场地田径场、篮球场
器材
估计练密度45%---55%
习密度
整齐的队列练习加上学生们洪亮的口号，引导学生注意力快速集中。基本部分各练习之间用引导语、学生自述交流等方法学习了耐久跑的动作方法、呼吸要领和“极点”“二次呼吸”等常识。练习过程中又用提示语、激励课后语言来分散注意力减轻疲劳感。整个部分层层递接，环环相扣。最后完成小结
放松练习，结束本课。
篇十一：七年级耐久跑教学设计
初中-体育-全册-打印版《耐久跑》教学设计
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”，我运动、我健康、我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能。在教学中，充分发挥老师主导和学生主体作用。结合学校运动场地、学生的基本情况、学校体育教学器材来安排教学。因本校场地受校安建设影响，因此要特别提醒主要安全。
二、教材分析
耐久跑是《体育与健康》新课标内容之一，是提高心肺耐力水平，增强意志品质最直接的运动项目，全国亿万学生阳光体育冬季长跑就证明了这一点，但耐力跑是一项枯燥无味的项目。学生对耐久跑存在畏惧。耐久跑共分六个课时，本课时为第一课时，本着循序渐进的原则，通过学习、练习放松大步跑，进一步提高途中跑技术动作，提高学生学习掌握耐久跑的信心。通过放松、快乐的运动以激发学生对耐久跑的兴趣。同时在教学中加强思想品德、文化素养的渗透。
三、学情分析：
学生具有一定的思维能力和想象能力，理解能力和分辨能力也强，加上组织纪律性和集体荣誉感强，本节课通过一系列的学习程序，能发挥他们的主体性、合作性、参与性，但由于跑的时间长，距离长，加上个体在体质，兴趣爱好，运动技能的差异，教师采用趣味性游戏提高学生对运动的兴趣，且采用同伴间的相互鼓励、相互帮助，共同进步，来提高学生的学习兴趣。
四、教学目标
1、认知目标：让学生体会如何在耐久跑途中跑技术中做到放松大步的跑，并引导学生从游戏中、耐久跑中感受运动的快乐，培养兴趣，激发学习热情。
2、技能目标：80%的学生能掌握耐久跑的姿势，呼吸方法、呼吸节奏。发展学生耐力素质、灵敏素质。
3、情感目标：练习过程中形成相互鼓励、相互纠正的意识，培养顽强的意志品质，提高对耐久跑的信心。
五、教学重难点
重点：改进跑的放松能力，呼吸要有节奏。由于耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作较单一的周期性项目。因此，耐久跑途中跑技术应力求讲究实效性和经济性。前脚掌或全脚掌滚动着地，呼吸要有节奏。学生在跑中如何能放松的去跑是本课的重点。
难点：重心高，在不增加腾空高度的情况下，增加步长。如何在不增加腾空高度的情况下，增加步长，首先需要整体关节放松，动作才会舒展。
六、教法与学法
教法：根据教材的特点和学生的实际接受能力，本节课主要采用启发式教法、直观性教法、激发兴趣法、递进施教法、评价法、综合法和多向交流法等。通过教学，达到学生乐学、会学、持续发展的学、敢于竞争、善于合作的目的。
学法：本节课学生主要采用自主、合作、探究、讨论、竞争、尝试等学法。让学生边学边练，学习中思考，思考中学习，主动体验的学习方法。使过去的被动学习完全被主动学习所代替，在学习过程中，逐步树立正确的合作观。竞争观，达到智力因素和非智力因素的和谐发展。
七、教学过程
1、本课的准备部分，用绕篮球场的线路慢跑，在音乐伴奏下做准备活动，来充分调动初中-体育-全册-打印版
初中-体育-全册-打印版
学生的积极性。
2、基本部分先用游戏《蛇战》来提高学生对体育运动的兴趣。接着在练习中利用伴同跑，相互鼓励、相互帮助，达到共同进步，最后全班集体练习5分钟自然地形跑，对大步放松跑的更上一层的体会。
3、结束部分在音乐伴奏下，师生共舞，尽量放松。小结点评，收拾器材。结束本课。
八、教学效果设计
1、通过本堂课的教学，预计所有学生都能对耐久跑途中跑技术知识有进一步的认识，学生更能放松的去跑。80%以上的学生能掌握耐久跑的姿势，呼吸方法、呼吸节奏。10%以上的学生途中跑动作更加优美。
2、预计本次课的运动强度为中上强度，练习密度为40%~45%，最高心率约为150~170次/分左右
八年级体育与健康课教案
初中-体育-全册-打印版
初中-体育-全册-打印版
班级
人数：30人
第
周
第1课时
任课老师：赵尾金
教学
1、游戏——蛇战
内容
2、耐久跑途中跑技术——放松大步跑
教
学
目
标
1、认知目标：让学生体会如何在耐久跑途中跑技术中做到放松大步的跑，并引导学生从游戏中、耐久跑中感受运动的快乐，培养兴趣，激发学习热情。
2、技能目标：80%的学生能掌握耐久跑的姿势，呼吸方法、呼吸节奏。发展学生耐力素质、灵敏素质。
3、情感目标：练习过程中形成相互鼓励、相互纠正的意识，培养顽强的意志品质，提高对耐久跑的信心。
教学
改进跑的放松能力，呼吸要有节奏。
重点
教学
重心高，在不增加腾空高度的情况下，增加步长。
难点
课的结构
练习
教学内容
一、整队集合
二、慢跑
三、徒手操
1、头部运动
2、伸展运动
3、扩胸运动
4、踢腿运动
5、体侧运动
6、体转运动
7、全身运动
8、跳跃运动
9、踝腕关节运动
教学内容
教师指导及学生活动
1、体育委员整队报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容，提出目标与要求（由于场地原因，特别交代注意安全）
4、检查服装，安排见习生
1、学生在老师的带领下按篮球场上的线路慢跑，线路由领跑人控制。
1、教师示范，领做徒手操
2、学生三列横队
3、学生在老师的带领下做徒手操，活动各个关节，预防和减少运动损伤的发生。
组织教法及教学目的、要求
一、组织：学生三列横队
xxxxxooooo
xxxxxoooooxxxxxooooo
＊
△
要求：集合做到“快”、“静”、“齐”
二、组织：在篮球场上成一路纵队进行慢跑
要求：热身使身体慢慢进入运动状态
三、组织：三列横队
教法：
1、在音乐《春晓》伴奏下练习。
2、动作变换时，教师语言提示。
要求：
1、充分活动身体的各个部分。
2、2、队形整齐，精神饱满。
时次间
数
3分钟
4分钟
3分钟
1次
1次
1次
准
备
部
分
课的结构
教师指导及学生活动
组织教法及教学目的、要求
练习
时次初中-体育-全册-打印版
初中-体育-全册-打印版
间
一、游戏：蛇战
二、耐久跑—
放松大步跑
三、5分钟自然地形跑
方法：每组站成一排，后面的同学把手搭在前面同学的肩上组成一个整体。游戏开始的命令下达后，各组之间相互混乱，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。
1、教师讲解动作方法：
由于耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作较单一的周期性项目。因此，耐久跑途中跑技术应力求讲究实效性和经济性。前脚掌或全脚掌滚动着地，呼吸要有节奏。重心高，整体关节放松，在不增加腾空高度的情况下，增加步长。
2、讲解“极点”。
3、讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸”。
4、学生三个人一组在教师口令下进行练习。
5、教师指导学生，同学间互相观看动作，并讨论，相互纠正动作。
1、学生在教师的带领下进行练习。
2、学生自主喊口号：
教师指导及学生活动
一、组织：五个同学为一组共组成6个小组。
教法：
1、教师讲解游戏方法。
2、每小组的五个同学前后站位由同学讨论决定。
3、在《西班牙斗牛士》音乐伴奏下进行》。
目的：发展灵敏素质。
规则：
1、被抓尾巴时，则淘汰出局。
2、蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。
3、蛇腰脱节，自动被淘汰。
二、组织：
1、学生三个人一组在跑道上练习。
2、练习距离为150米，练习后慢跑回至队尾。
3、三位同学跑出100米后，教师下达口令再三位同学练习，依次进行。
教法：
1、教师
、引导学生练习。
2、学生练习，教师观察。
3、叫一至两名优秀生出来示范，共同讨论其动作的规范性。
4、学生练习。
5、教师纠正个别同学的错误动作。
目的：
1、发展学生的思维能力，懂得分析动作的优美程度。
2、掌握耐久跑的呼吸方法。
3、感受“极点”，体会“第二次呼吸”。
三、组织：三路纵队
教法：
1、学生在教师带领下练习。
组织教法及教学目的、要求
5分钟
19分钟
数
3∣4次
3次
基
本
部
分
课的结构
教学内容
练习
时次初中-体育-全册-打印版
初中-体育-全册-打印版
间
数
如：全民健身
利国利民
强身健体
阳光少年
3、跑的过程中强调“注意安全”。
2、教师巡回指导。
61目的：
分次
1、练习过程中同学不仅可以促钟
进友谊，而且可以互相帮助，彼此激励，共同进步。
要求：
1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然。
2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，能合理分配体力，鼓励学生坚持到底。
一、组织：两个半圆
教法：音乐伴奏，师生共舞
要求：放松运动中体现活泼开朗的形象
51分次
钟
基
本
部
分
结
束
部
分
一、放松运动
1、师生共舞，在音乐伴奏下
做放松运动
二、下课常规
2、小结
3、宣布下次课内容
4、师生再见
5、归还器材
心
率
曲
线
预
计
练
习
密
度
40%~45%预
计
场
地
器
材
秒表一架、白灰、篮球场
、田径场
课后反思
初中-体育-全册-打印版
篇十二：七年级耐久跑教学设计
基本信息学科
年级
体育
七
电子邮箱
教科书版本及章节
单元（或主题）教学设计
单元（或主题）名称
1.
单元（或主题）教学设计说明
（依据学科课程标准的要求，简述本单元（或主题）学习对学生学科素养发展的价值；简要说明教学设计与实践的理论基础。学习单元可以按教材内容组织，也可以按学科学业发展和学科核心素养发展的进阶来组织，还可以按真实情境下的学习任务跨学科组织。）
耐久跑是一种运动的基本技能能较好地提高学生的耐力素质，增强学生的心肺功能。耐久跑是体能训练的一种常见方法，具有很好的锻炼意义。
2.
单元（或主题）学习目标与重点难点
（根据国家课程标准和学生实际，指向学科核心内容、学科思想方法、学科核心素养的落实，设计单元学习目标，明确重点和难点）
重点：提升学生的意志力，增强学生吃苦耐劳的能力。
难点：合理分配体力，养成终身锻炼的习惯。
3.
单元（或主题）整体教学思路（教学结构图）
（介绍单元整体教学实施的思路，包括课时安排、教与学活动规划，以结构图等形式整体呈现单元内的课时安排及课时之间的关联。）
第一课时：耐久跑游戏（理解正确技术，激发学生学习兴趣）
第二课时：途中跑（了解掌握途中跑技术）
耐久跑
人教版
第三课时：耐久跑及探究合作游戏（掌握如何合理分配体力）
第四课时：弯道跑（了解掌握弯道跑技术）
第五课时：耐久跑能力评价（激励学生向新目标挑战）
第1课时教学设计（其他课时同）
课题
耐久跑游戏
新授课□
章/单元复习课□
专题复习课□
课型
习题/试卷讲评课□
学科实践活动课□
其他□
1.
教学内容分析
掌握正确的呼吸方法，提升学生的意志力，增强学生吃苦耐劳的能力。
2.
学习者分析
（学生与本课时学习相关的学习经验、知识储备、学科能力水平、学生兴趣与需求分析，学生发展需求、发展路径分析，学习本课时可能碰到的困难）
七年级学生，对耐久跑还有一定的恐惧感，呼吸和步伐的配合还不够协调，体能分配还不够合理。
3.
学习目标确定
（根据国家课程标准和学生实际，指向学科核心内容、学科思想方法、学科核心素养的发展进阶，描述学生经历学习过程后应达成的目标和学生应能够做到的事情。可分条表述）
让学生掌握正确的呼吸方法，同时能努力做到合理分配体力。
4.
学习重点难点
重点：提升学生的意志力，增强学生吃苦耐劳的能力。
难点：合理分配体力，养成终身锻炼的习惯。
5.
学习评价设计
（从知识获得、能力提升、学习态度、学习方法、思维发展、价值观念培育等方面设计过程性评价的内容、方式与工具等，通过评价持续促进课堂学习深入，突出诊断性、表现性、激励性。体现学科核心素养发展的进阶，课时的学习评价是单元学习过程性评价的细化，要适量、适度，评价不应中断学生学习活动，通过学生的行为表现判断学习目标的达成度）
1、80%以上学生能掌握正确的呼吸方法。
2、80%以上学生能合理分配体力跑完全程。
3：提升学生的意志力，增强学生吃苦耐劳的能力。
6.学习活动设计
教师活动
环节一：准备活动
教师活动1学生活动1学生活动
引导学生进行准备活动练习，进行肌肉拉伸跟随教师进行练习，动作认真到位。
练习，防止运动损伤。
活动意图说明：让身体各器官调动起来，防止运动拉伤。
环节二：基本部分
教师活动2学生活动21、指导学生练习掌握呼吸方法：两步一吸、1、慢跑体验呼吸节奏。
两步一呼；或三步一吸、三步一呼。
2、提醒学生如何合理分配体力。
活动意图说明：让学生掌握正确的呼吸方法，同时努力做到合理分配体力。
环节三：结束部分
教的活动3放松练习
活动意图说明
学的活动3跟随教师做放松练习
2、在跑时努力做到合理分配体力。
让学生放松身心，调整呼吸。
7.板书设计（板书完整呈现教与学活动的过程，最好能呈现建构知识结构与思维发展的路径与关键点。使用PPT应注意呈现学生学习过程的完整性）
1、准备活动：进行肌肉拉伸练习，让身体各器官调动起来，防止运动拉伤。
2、基本部分：掌握正确的呼吸方法，同时努力做到合理分配体力。
3、结束部分：放松身心，调整呼吸。
8.
作业与拓展学习设计（设计时关注作业的意图、功能、针对性、预计完成时间。发挥好作业复习巩固、引导学生深入学习的作用；面向全体，进行分层设计；检测类作业与探究类、实践类作业有机衔接；分析作业完成情况，作为教学改进和个性化指导与补偿的依据）
每周安排2-3次800-1000米练习，做到合理分配体力，努力坚持完成目标。
9.
特色学习资源分析、技术手段应用说明（结合教学特色和实际撰写）
每个同学完成需要拍摄视屏，上传给教师。教师检查完成情况，并给与指导。
10.
教学反思与改进（单节课教与学的经验性总结，基于学习者分析和目标达成度进行对比反思，教学自我评估与教学改进设想。课后及时撰写，突出单元整体实施的改进策略，后续课时教学如何运用本课学习成果，如何持续促进学生发展）
1、学生练习中，节奏感较差，教师可安排规定距离，规定时间，让学生建立速度感。
2、练习中，可让学生按能力分组，有利于相互竞争。
3、跑时注意语言鼓励学生。
篇十三：七年级耐久跑教学设计
初一耐久跑单元教学计划
单元学练目
标
单元学练内
容
运动知识
运动技能、体能
1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。2％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。3、注重师生情感交流，使954、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；创建一个团结协作的班集体。
学练能力与情意表现
了解耐久跑的基础知识、技能和方法，学
会耐久跑的基本方法。
起跑的耐久跑、途中跑、终点弯道跑、呼吸方冲刺、节、跑动法分体力奏、配。
培养学生吃苦耐劳、勇于进取的意志品质，养成乐意和同伴合作，善于体察他人，互相鼓励的意识和能力，在锻炼中体验到耐久跑
的价值和乐趣。
学时
第一
课
学时目标
学练内容
难教学重点、教与学的策略
点
1、认知目标：知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
、2技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正
确、合理。能不怕情感目标：、3苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意
志品质。
耐久跑
途中跑
正确的重点：跑姿、作动
协调掌握正难点：方呼吸确的法
1、组织学生练习：
（１）原地练习
（２）跑的练习2、教师讲解后进行示范
、组织学生练习3、巡视指导4第二、让学生了解耐久1跑对人体的好处和锻
练立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用。3、发展学生的有氧耐
耐久跑定距跑
重点：均速跑
1、教师讲解方法2、模仿体验动作
难点：保持中等速度
3、师生分析讨论
、组织学生练习45、巡视指导
课
的价值2、帮助学生建
精品文档．
力和灵敏性。
第三通过定时跑和定速跑练习让学生掌握跑的法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展通过游学生耐久力。
戏培养其组织能力发展学生上肢力量促进身体全面发展。在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良
品质。
耐久跑
定时定速跑
重点：途中跑时步幅均动匀，轻作
快呼吸自难点：
然，有节奏
1、教师讲解
2、提出要求
3、组织分组练习
4、小组讨论身体感受
5、教师总结效果
引导练习提升体能6、课
节奏和正确的呼吸方
第四
课
教通久跑过耐学，了解耐久跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高终身体育锻炼的意识和能力。学生通过自我尝试体验来学习掌握耐久跑技术，并积
极进行尝试、运用，通过耐久跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神，增强
其社会的责任感。
耐久跑
弯道跑
掌握弯重点：
1、提出要求提出问题
2、注重动道跑技的与术力能
运用克服难点：
积极离心力，协持保身体
调
作的讲评
3、玩练结合注重引导
4、组织练习指导
5、总结评价
第五
课
懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用
耐久跑
重点：途中跑动轻作
1、讲解示范，提示、2、组织分组练习
3、巡视观察、评价。
、体会延伸4800-1000自然跑
时步幅均匀，精品文档．
到实际当中。培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
快
呼吸自难点：
然，有节奏
5、讲评指导
第六知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
耐久跑米、8001000米计
时赛
呼吸和重点：合合理运难点：合理用技
讲解比赛方法
1、分四组进行比提出比赛要求和时间要求
、进行安全提示34、学生进行分工监督圈的跑奏节配相
赛
、选择能力相当学生同组竞争2课
的呼吸方法。能正确掌术、分配体能
数
精品文档．
耐久跑
实践课教案
水平四（七
年级）
第
周
第
次课
任课教师：
教学内容
、身体素质2耐久跑
1、教学
时数
教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点难点
重点：正确的跑姿、动作协调
难点：掌握正确的呼吸方法
场地器材
田径场
教学设计（第
1课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准
备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容
与目标
安排见习生。4.检查人1.体委整队,向教师报告
数,2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
精品文档．
1、走跑交替
、行进间徒手操26节1—
（1）教师讲解跑动
的跑线和要求要求：动作整齐，纪律性
学生认真听讲，1）要求。）学生根据教师
绕田径场，两队向前
二
（记住练习时的有关
跑进。
强。）哨音指挥学生（2（2的要求进行有序练习，并慢跑伴随。
的练习。
三
一、耐久跑
400——600米均速跑
200——300变速跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点
等。要求：发展一般耐途中跑时正确的力，身体姿势和合理的呼吸方法。
原地跑步配合（１）三（二、呼吸的练习三步一步一呼，二、吸）慢跑体会脚掌（２）
着地的方法和呼吸
两队向前绕田径场，跑进。
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
二、身体素质：
立卧撑
呼吸和跑的节重点：
节奏由各组小组长奏相配合。
２、组织（１）
习跑的练
（２）
习教师讲解后进行
示范3、组织学教师讲解并且适当
示范个别组织学生练习，同学可进行辅导。
指导纠正提示安全，（３）
带队绕场进行学生练习：原地练
（４）走、跑交替，体
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（５）€€€
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（６）变速跑
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★
学生认真听讲
记住习认真，服困难，遵守纪律
生练习
巡视指导、4练习方法
克要求：练
精品文档．
1、放松整理，意念放松法
、师生共同小结2领做放松
总结本课质量宣布下课
认真放松
总结练习效果
下课老师再见
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★
四
平均心率
13练习密度
45%
教学反思
耐久跑
实践课教案
教学内容
、游戏
2定距跑1、任课教师：
周
第
次课年级）水平四（七
第
教学
时数
教学目标
、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值1在学习过程中讨论匀速帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领，2、跑在耐久跑中的作用。
、发展学生的有氧耐力和灵敏性。3、通过游戏，提高学生对课的兴趣，树立团队意识。4重点：均速跑
难点：保持中等速度
重点难点
场地器材
田径场
精品文档．
排球4只
教学设计（第
2课时）
过程
教学内容
一
上课常规
教师活动
教师提前到场准1.备场地和器材
向接受体委报告2.,学生问好3.宣布本课的内容与目标
4.安排见习生。
学生活动
,检查人1.体委整队向教师报告数,向教师问好2.见习生须随堂听3.
课
组织
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑
、行进间徒手操21—节6）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：动哨音指挥学生2（练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）（1记住练习时的有关
2（的要求进行有序的练习。
绕田径场，两队向前
跑进。
作整齐，纪律性强。）要求。）学生根据教师
三
1、定距跑
①男同学定距跑
次*2400米
①在教师提示：如果希腊有句名言：你想强壮，跑步吧！跑步如果你想聪明；
学生知道匀速跑是耐久跑的一种
练习形式。
分析讨论：）怎
两队向前绕田径场，跑进。
如果你想健美，吧！样合理分配体1力
过程
教学内容
精品文档．
教师活动
学生活动
组织
、游戏：双人夹球2接力赛以各组为大单方法：位，每两人为一小背靠背夹球快速组，行进接力。
跑步吧！引出跑步概价值。②教师小结匀速跑和动作方法和要领，保持动作放松自然，二节奏，跑速均匀，步一呼，二步一吸。
、教师讲解规则：1每组安排一组长、1)、如在2)帮助放球必须行进中球落地，在掉落点将球夹好，以先3)才可继续。、完成接力的组为胜。、安全教育参与指2导、评出优胜队（小3结）
1、详知方法听接
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让学生明确跑步念，规则结则团、遵守规2一致
3、注意安全
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四
1、放松整理，意念
放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课宣布下课
认真放松
总结练习帮助老师回收器材
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★
质量
布置回收器材
效果
下课老师再见
平均心率
13练习密度
40%
教学反思
精品文档．
耐久跑
实践课教案
教学内容
变速跑定时跑
水平四（七
年级）
第
周
第
次课
任课教师：
教学
时数
教学目标
1、通过定时跑和变速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力。2、在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
重点难点
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
场地器材
田径场
教学设计（第
3课时）
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
1.教师提前到场准
备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容
与目标
安排见习生。4.检查人1.体委整队,向教师报告
数,2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操6—1节）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：动哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）1绕田径场，两队向前
（记住练习时的有关
跑进。
（2的要求进行有序的练习。
作整齐，纪律性强。）要求。）学生根据教师
精品文档．
．阶梯变速跑
1学生了解和掌握耐久跑的技术动作和要求，发展耐力素质。
1、教师讲解练习规纠正、评价学生练习讲解安全提出情况。要求组织分组练习，小结
、认真听讲，积极1变速跑的跑动过程中，保持整齐队形。
绕田径场
三
则，同时观察、提示、实践体会动作。
阶梯过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
2．定时定速伴同跑
通过分组伴同跑来培养学生的团结协作精神，发展友谊。注意耐久跑动作和呼吸要求。
2、教师讲解方法速度自行决定，规定时间（5分钟）内必须跑完。
指导学生练习带队参与
2、小组跑动节奏、做到速度保持一致。和相互帮助、鼓励，团结协作的意识。跑后交流运动体会。
、结合自身条件选3在练习择练习内容，过程中尽情展示自
我特长。
四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习€€€€€€€
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★
效果
下课老师再见
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精品文档．
平均心率
13练习密度
4教学反思
耐久跑
实践课教案
教学内容
弯道跑
任课教师：
次课
年级）
第
周
第
水平四（七
教学
时数
教学目标
通过弯道跑教学，了解弯道跑的基本技术并能在练习中体验跑:1．认知目标
的感觉，提高体育锻炼的意识和能力。并积极进行尝试、学生通过自我尝试体验来学习掌握弯道跑技术，2．技能目标：
运用。形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德通过弯道跑的学习，．情感目标：3和合作精神。
重点难点
重点：掌握弯道跑的技术与能力运用
难点：克服离心力，积极保持身体协调
场地器材
田径场
4课时）
教学设计（第
过程
教学内容
精品文档．
教师活动
学生活动
组织
一
上课常规
教师提前到场准1.备场地和器材
向2.接受体委报告,学生问好宣布本课的内容3.与目标
安排见习生。4.
检查人1.体委整队,,向教师报告
数向教师问好2.
见习生须随堂听3.课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操
—6节1）教师讲解跑动1（的跑线和要求
要求：动（2）哨音指挥学生练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）（1记住练习时的有关要（2）学生根据教师的要求进行有序的练习。
两队向前绕田径场，跑进。
作整齐，纪律性强。
求。
三
一、弯道跑体验、总结、模仿、掌握弯道跑技术或
者最佳方法
提出要求，提出问适时题，督促鼓励，注意引导口头评价，发总结问题。直至
带着问题，亲身体（回答问题）
验，、跑弯道和问题：1直道有
学生分6人一组，在
弯道练习
现，帮助学生解
决、什么不同感
受？
过程
教学内容
精品文档．
教师活动
学生活动
组织
弯道追学生理解和掌握弯
逐跑
2、讨论怎样解决弯
在弯道上进分四组，行。
道跑的动作要领
道跑出现的现象。、看1、注重动作的讲评、我的跑法怎么3提出要求，比赛2规则方法，组织评价、玩练结合注重引3导
、总结评价4样？
、模仿并讨论4、总结弯道跑最佳5方法
1、尝试运用技术参与
2、遵守规则团结一致
3、运用技术参与游戏
4、安全第一玩练结
合
四
1、放松整理，意念放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习
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★
效果
下课老师再见
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平均心率
12教学反思
练习密度
45耐久跑
实践课教案
精品文档．
水平四（七
年级）
第
周
第
次课
任课教师：
教学内容
耐久跑技术练习
教学
时数
教学目标
1、认知目标：懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。
2、技能目标：改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中。
3、情感目标：培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
重点难点
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
场地器材
田径场
教学设计（第
5课时）
过程
教学内容
一
上课常规
教师活动
1.教师提前到场准
备场地和器材向2.接受体委报告,学生问好3.宣布本课的内容
与目标
安排见习生。4.学生活动
检查人1.体委整队,向教师报告
数,2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
二
1、慢跑2、行进间徒手操6—1节）教师讲解跑动（1的跑线和要求要求：动哨音指挥学生（2练习，并慢跑伴随。
学生认真听讲，）1绕田径场，两队向前
（记住练习时的有关
跑进。
（2的要求进行有序的练习。
作整齐，纪律性强。）要求。）学生根据教师
精品文档．
耐久跑练习米800——100自然跑
均速跑练习讲解组织学生分组自主引导学生体会练习，要动作和呼吸方法。
求小组集体练习，体
会交流。
体会动作集体练习，绕田径场
要领，和呼吸方法。
三
过程
教学内容
学习站立式起跑及
复习弯道跑技术
教师活动
学生活动
组织
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★
在田径场弯道练习
提示、讲解示范，1、起跑时身体前倾巡视观察、评价。2、不要太猛，不屈髋，站立式起跑技术：（以左脚在前为例）
跑出时积极蹬地；
弯道跑时能体会动作要求积极加速。
3、组织复习弯道跑
要领，并在弯道时
按
、讲评指导4四
1、放松整理，意念
放松法
、师生共同小结2领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习€€€€€€€
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★
效果
下课老师再见
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€€
精品文档．
平均心率
13教学反思
练习密度
45耐久跑
实践课教案
任课教师：
周
第
次课年级）水平四（七
第
教学内容
计时赛
教学
时数
教学目标
、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。1、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。2、情意目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。3重点难点
重点：呼吸和跑的节奏相配合
难点：合理运用技术、合理分配体能
场地器材
田径场
6课时）
教学设计（第
过程
教学内容
精品文档．
上课常规
1.教师提前到场准备场地和器材2.接受体委报告,向学生问好
宣布本课的内容3.与目标
安排见习生。4.1.体委整队,检查人
数,向教师报告2.向教师问好
见习生须随堂听3.
课
组织与队形：
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★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
教师活动
学生活动
组织
一
二
1、慢跑2、行进间徒手操
节1—6（1）教师讲解跑动
的跑线和要求要求：动作整齐，纪律性
学生认真听讲，1）要求。）学生根据教师
绕田径场，两队向前
（记住练习时的有关
跑进。
强。）哨音指挥学生（2（2的要求进行有序练习，并慢跑伴随。
的练习。
三
1000米（男）、800米（女）计时赛
讲解比赛方法
组进行比赛分6、1选择能力相当2、学生同组竞争
、学生认真听讲，1记住比赛方法和实
践要求。克要求：充分活动，服困难，遵守纪律。
绕田径场
过程
教学内容
教师活动
提出比赛要求3、和时间要求
进行安全提示、4学生进行分工
5、监督圈数
、提示指导点评
学生活动
、比赛中尽可能运2和呼吸用所学技术，方法。
、合理分配体能3组织
精品文档．
四
1、放松整理，意念
放松法2、师生共同小结
领做放松
总结本课质量
宣布下课
认真放松
总结练习€€€€€€€
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★
效果
下课老师再见
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€€
平均心率
13教学反思
练习密度
4精品文档．
篇十四：七年级耐久跑教学设计
耐久跑教学设计课
跑：耐久跑
题
课
新授
型
授课人
课时
第五周
指导教师
星期四
节数
三
耐久跑能有效的增强人的心肺功能〔心肺功能与人一生的体质关系密切〕，改善体质，提高健康水平。可是它运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这就给学生设计
带来了一定的难度。莱格尔跑，它是根据音乐节奏由慢到快进行的不同距离的折返跑，理念
音乐中“滴〞的节奏配合人语言读数，这种音乐形式新颖。开始“滴〞声间隔8秒，随着时间进行，间隔越来越短，逐渐缩短到4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。
认知目标：使学生知道耐久跑的锻炼价值，根本掌握耐久跑的呼吸方法和根本技术。
学习
技能目标：通过莱格尔跑、定时跑、定距跑的耐久跑练习游戏，使明白学
生合理分配体力的重要性。
目标
情感目标：激发学生对耐久跑学习的兴趣，开展学生耐力素质，提高学生心肺功能。培养合作、探究的能力和学生集体主义精神。
重
点重点：跑速的控制。
难
点
难点：合理制定完成时间。
教
法
讲解法、示范法。
学
法
练习法、模仿法、自主探究法和小组和做法、竞赛法。
教学
顺序
开
教学内容
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好，宣布教学内容及要求。
3、检查服装安排见习生，强调活动平安。
4、新课导入。
4热身操。
组织与要求
组织如图一：
教师活动
学生活动
时间
始
部
分
×××××OO
1、教师向学生问×××××OO
好。
OO
OO2、教师宣布本课内容。
▲
OO
〔图一〕
要求
3、安排见习生。
a、背风、背阳、背干扰.。
b、站队要快、静、齐。
c、注意力集中、投入练习积极主动。
1、学生向教师问好。
2、见习学生出列。
分
钟
3、注意力集中，做到“快、静、齐〞。
基
本
部
分
一、定时踩线跑
1、定时跑—按线跑〔一般性耐力、跟着节奏、体会呼吸方法〕。
2、在队长的带着下按篮球场地形，按线跑3分钟〔跟着队长的节奏。
二、定距跑——新莱格尔跑〔合理分配体力〕
三、找点跑游戏〔克服极点〕
根据0—9个数字小组讨论跑的路线，由组长带着进行练习。
给对方设计路线跑。
一、耐久跑〔定时组织如图二：
踩线跑〕
1、引导学生：影响耐久跑的关键因素是什么？〔毅力、耐力、步伐、呼吸〕
〔图二〕
要求：
2、各项辅助游戏练a、队列整齐，步伐习组织。
一致。
3、组织学生分组按b、精神面貌好。
线跑、计时。
C、队长选择好路4、观察练习并及时线，尽量不要发生指出存在问题。
碰撞、交叉、重叠。
5、集体讲解、评价。
d、听音乐、跟节奏
跑，当音乐中有呼
口令时，同学们也二、新莱格尔跑
要齐呼口令。
1、组织队形、讲解二、新莱格尔跑
要求。
组织如图三：
2、组织再练习，跑的要求。
3、计时发令。
4、鼓励学生根据自
己的能力选择跑动
〔图三〕
的顺序。
要求：听音乐、跟5、根据跑的能力分节奏，在听到“嘟〞组。
声之后迅速起跑，6、评价。
在下一次“嘟〞声
之前到达折返点。
三、找点跑游戏
1、教师讲解找点跑三、找点游戏
的方法、要求和考组织如图四：
前须知，并组织队伍到篮下。
2、教师分发任务。
3、计时。
4、学生为他组安排
〔图四〕
线路。
要求：按顺序全队5、评价总结。
跑，每个同学必须6、提出下节课要求绕过数字，两队如〔计算更长距离，果相对的时候，动跑动最快的速度〕
脑筋怎样避让跑。
一、定时踩线跑
1、学生认真听讲，并领会练习方法。
2、体验两部呼两步吸方法。
3、小组长组织学生观察，按地形跑。
4、跟着队长节奏进行跑步。
要求：体会呼吸节奏。
二、新莱格尔跑
1、学生听教师哨声跑，当听到声音启动跑步回到起点。
2、下一组帮助、监督前一组是否到达线上。
3、自己按能力分组跑。
4、根据自己的体能分配距离。
要求：合理分配体力。
三、不同距离跑。
1、学生根据教师摆放数字0—9和9—0顺序两组同时跑。
2、各小组讨论交流研究跑点位置，给对方设计路线，摆放数字，看哪组最先完成任务。
3、快速完成任务，努力紧跟。
要求：发挥团队的智慧，并在最短时间内摆放好数字。
5分钟
11分钟
14分钟
结
束
部
分
1、放松活动：听音乐听指挥进行跟随教师一起做放松运动。
2、总结评价。
3、师生再见，收送器材。
1、组织：学生围成一个圆圈，散点面向教师。
〔图四〕
2、要求：动作缓慢、调整呼吸、身心放松。
1、教师带着学生伴随舒缓音乐进行放松。
2、教师总结、评价本课内容
1、学生在教师带着下进行放松。
分2、学生自我评价。
钟
场地器材
运动负荷
预计运动负荷：
130-135次/分
练习密度：40%—45%
篮球场、10个标志筒、多功能扩音器1台
教学反思
偶发处理
篇十五：七年级耐久跑教学设计
精品----初中体育课程课例“耐久跑”教学设计方案崇寿初级中学
张烈新
一、教学说明
本课例体现实践性学习方法在教学中的运用，旨在培养学生的自主学习，激化学生对耐久跑的恐惧感、锻炼学生吃苦耐劳的精神品质；使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握耐久跑的的的基本技术动作和呼吸节奏要领，形成跑的正确姿势，提高耐久跑的能力，培养克服困难，挑战自我的品质。
二、教学主要内容及目标
1、教学内容的分析
耐久跑是跑项目当中的重点，是学生提高身体素质和心肺能力的有效手段，也是克服意志力的训练手段。通过前一阶段的对短跑和长跑的练习，了解了短跑和中长跑技术上面的区别。同学们已有一定的认识和基础，而本次课正是在这一基础上进行的一次较高难度的学习课。在跑的过程当中，注意呼吸与节奏的配合。
2、学生情况分析
这堂课面对的是初一年级的学生，全班共有四十多个学生，同学们的身高、力度、协调性和模仿能力等指标都不尽相同。同时，初中生的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现的要，但是耐久跑也是部分同学的通病，有一定的恐惧感。另外，这些学生都已经学习了两到三节课的跑技术，都有了一定的认识和基础，现在正进一步提高他们跑的能力的时候。所以，同学们对如何开展学习研究一一实践呼吸和步伐的配合、协调动作、形成动力定型不存在太大的难度。
3、教学目标
基于以上两点的分析，本次课的教学目标是：
1）、学习与提高耐久跑技技术，体会呼吸与步伐节奏配合等技术动作；
2）、通过同学们的模仿练习、自主练习、反复练习的过程，全面提高同学们的模仿能力、协
调能力和形成动力定型。
3）、通过学习和练习达到锻炼学生身体，增强学生体质，提高学生耐久跑能力的目的，为终身体育打下一定的基础。
三、教学重点、难点
1、引导与促使学生的学习过程由被动向主动转变，化单调枯燥为活泼生动；
2、如何引导与组织学生来达到这种效果。
四、教学手段与方法
1、集体学习与分组练习相结合，选出动作比较自然、协调、规范的学生给其他学生作示
范，激化学生的学习兴趣；集体学习、集体纠错、个别纠错与同学们相互纠错相结合。
五、教学过程设计
1、课前准备
1）、同学们课余时间可以利用各种搜索信息的途径（如看体育书、VCD、图书资料和上网）去了解耐久跑的一些常识，了解各个环节的重点和要求等；
2）、教师设计好进行本次课程教案的研究方案；
3）、设想进行实践性学习后可能达到的效果或者提出难度更大的研究问题。
2、教学过程：
为了更好地理解本次课的教学过程，课程采用流程图的形式反映教学过程。
六、小结
1、表扬与评价表现好的小组与学生个人；
2、肯定研究性学习带来的学习热情与高潮；
--精品
精品----3、提出课后更进一步的研究问题。
七、各项指标预计
1、练习密度：40％；
2、平均心率：150-170次/分；
教
案(耐久跑)
主教材
目
标
内容
集队
耐久跑
辅教材
1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。并学习和掌握呼吸和步伐的节奏配合。
2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。
3、学生练习距离男生1000米
教
学
步
骤
1、体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。
2、师生相互问好
3、教师向学生宣布本堂课的教学内容
4、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。
重点
难点
意志品质
帮
助
与
保
护
长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。最关键的是超越自己。
--精品
精品----准备
讲解动作要点：
（1）
有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。
（2）
动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。
呼呼方式：两步一呼，两步一吸
长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
--精品
精品----基本
（一）、长跑
1、学生跑的地方：在大操场的中央
2、学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑
（1）螺旋型跑
顽强的意志和思想品质
（3）
八字型跑
长跑的要求：
（1）
采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
（2）
经跑的时候注意呼
（3）
吸，不讲话
按照老师要求的呼吸节奏，进行跑。负荷按照自己最大负荷的70%左右进行。一定要超越自己，挑战自己。
二、1000米跑
--精品
精品----结束1、全体同学集队
部分
2、在体育委员的带领下，认真做好放松运动
3、教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。
4、布置下堂课的内容
5、师生再见
--精品
一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。
篇十六：七年级耐久跑教学设计
《耐久跑》教学设计爱辉镇中学
付兴龙
一、指导思想
耐久跑是提高初中学生耐力素质的有效手段，耐久跑也是新课标规定的基本内容和《国家学生体质健康标准》测试的内容之一，又是绝大部分地区初中升学考试的必考项目，本课以健康第一为指导思想，针对初中年级学生的生理、心理特点，以发展学生的耐力素质（体能）为目的进行组织教学。改变传统的训练方法，把枯燥乏味的耐久跑运动融合游戏当中，为学生创造了一个主动、和谐、充满活力的学习氛围和自主学习的空间，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质，确保“健康第一”思想落到实处。
二、教学对象与教材分析
本课教学对象为初中的学生，他们正处于生长发育期，好胜心强，乐于表现，爱好运动，基础性技能和知识还较扎实，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，加上我市体育中考的实行，对学生有促进作用，只要引导得当，学习积极性和主动性容易被激发出来。不足之处在于大多数的学生，缺少吃苦耐劳的精神。
本课选择耐久跑课例，从情感教学入手，利用以前所学的耐久跑技术，用趣味跑来发展学生的体能。在教材的处理上，以发展一般耐力为主，严格遵循循序渐进原则，创造宽松的练习心理环境，让学生在发展体能的同时感受到耐久跑的乐趣。
三、教学目标
1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势--动作放松重心平稳、跑速均匀、摆臂自然）。
2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想品质。
四、教学重难点
教学重点：培养正确的跑姿，步伐、呼吸动作协调一致。
教学难点：调动学生学习的主动性、积极性，在跑动中动作自然协调。
五、教法选择与学法指导
1.教法：根据教材的特点和学生的实际接受能力，本着“以学定教，顺学而导”的理念，采用情绪调动法，启发诱导法、激发兴趣法、多向交流法等，让学练内容融合在玩趣里，使学生乐于参与、易于思考，勇于实践，真切体验到跑之趣。
2.学法：本节课学生主要采用自主、合作、探究、讨论、竞争、尝试等学法。让学生在玩中练，在练中思，在思中学，在学中乐，以促进主动参与练习积极性，在提高体能的同时发展个性，愉悦身心。
六、教学过程设计
设计意图：热身部分：用图形跑作为热身跑代替绕整圈的慢跑。增强了耐久跑的趣味性。
学习体验：趣味跑
设计意图：通过趣味跑，消除学生对耐久跑的心理障碍，吸引学生自觉、主动、积极的参加到学习中来。在增强体质，磨练意志的同时培养学生的分析、观察和随机应变的能力，为学生智力的发展开辟了理想的空间与园地。
结束：通过意念放松，肢体放松，恢复身心；通过总结，教师帮助回顾内容，引导学生学习行为向课外延伸。
设计意图：让学生身体放松，心情愉悦，达到消除疲劳的目的，实现情趣结合的体育练习目标；引
导学生交流学习心得，自评与点评，鼓励能将课上所学知识和方法运用到课外锻炼中去，让课堂知识得到有效延伸。
七、预期教学效果
引导学生懂得参加耐久跑活动对增强体质和培养毅力的实效性，提高学生对耐久跑活动意义的理解与认识，通过趣味耐久跑，激发学生的兴趣和激情，使他们在跑中乐，在乐中跑，既愉悦了身心，又发展了体能，从而提高耐久跑教学的效果。预计课的练习密度为40-45%，运动量为中上强度。平均心率在140左右。
八、本课的特色
1、本节课教材的安排以耐久跑贯穿于整节课，体现学习目标统领教材的原则。在练习的安排上，贯穿了以学生练习为主，循序渐进的原则，作到了一环扣一环，运动量逐渐加大，并控制一定的量和度的体育教学方法，注重学生的身体健康发展的规律。
3、通过教学氛围的创设，突出了以游戏活动的形式和趣味性练习取代单调枯燥的耐久跑练习，让学生在欢快没有压力的氛围下不知不觉地跑完了较长的距离，感受到耐久跑乐趣的同时发展体能，磨练意志。
4、在多年的教学过程中，我尝试到教师参与练习教学方法的好处。以情导教、以行助学，创设了最佳教学气氛，给学生以启迪，激发学生的情感，使教、学、练为一体，形成有利于教学效果的最富于情感的环境，从而大大提高了练习的效果。
耐久跑教案
爱辉镇中学
付兴龙
课题
耐久跑
教学内容
1.耐久跑
2.游戏
1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势--动作放松、上体正直、重心平稳，跑速均匀，摆臂自然）。
2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统
教学目标
的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进
取和吃苦耐劳的思想品质。
教学
重点
教学
过程
学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
内容
一、整队集合
教师指导及学生活动
1、体育委员整队报告人数
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、安排见习生
5、组织学生进行准备活动
1、教师讲解测心率的方法。
（1）、桡动脉（2）、颈动脉（3）、心脏
2、教师讲解游戏方法，喊
口令，学生听口令进行练习
3、教师示范、领做徒手操
4、学生四列横队
5、学生在老师的带领下，做
徒手操，活动各个关节，预
防和减少运动损伤的发生
教学难点
调动学生学习积极性，跑动动作自然协调。
组织教法与教学目的、要求
一、组织：
学生二列横队
oooooooooooooooooooooooooooo
△
要求：集合做到“快”“静”“齐”
强时间
度
2’
低
准
备
分
部
一、图形跑
二、徒手操
1、踝腕关节
2、扩胸运动
3、弓步压腿
4、提踵练习
5、后踢腿跑
摆臂练习
一、组织：图形跑
二、教法：教师讲解游戏方法，学生按
教师的口令方法练习
三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、注意力集中，反应迅速
提高学生的练习兴趣，活跃气氛
1、反应迅速，组队快
2、热身使身体慢慢进入运动状态
3、充分活动身体各个关节
4、队形整齐，精神饱满
中
8’
基
本
部
分
一：耐久跑
讲解跑步姿势：手臂摆动、呼吸节奏。
1、讲解动作要领：培养正
确的跑姿练习。
3、讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，二步一吸二步一呼。
4、教师慢跑巡回指导
5、学生在小组长的带领下
练习
一、组织：学生分四组进行练习
（男：2组，女：2组）
二、教法：
1、教师讲解，引导学生练习
2、学生练习，教师观察
3、教师巡回指导
三、目的：
1、提高学生的练习兴趣，发展耐力
2、发展学生的思维能力，发展学生个性
3、掌握耐久跑的呼吸方法
4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸”
四、要求：
1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然
2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，能合理分配体力，鼓励学生坚直到底
3、练习中必须保持队形，不能互相穿插
4、定时跑：5分钟，速度不要太快
休息2分钟，二：游戏：
喊数抱团
1、教师讲解游戏规则
2、教师担任裁判
3、学生进行练习
20’
一、组织：学生分四组进行练习
二、教法：教师讲解，引导学生练习
三、目的：1、激发学生的练习兴趣
2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织
纪律性
中
8’四、要求：
1、全面发展学生身体素质
2、培养学生遵守规则、尊重对手
3、培养学生的竞争意识
4、培养学生的团结协作精神
组织：
学生二列横队，体操队形
oooooooooooooooooooooooooooooooo
△
教法：学生在教师的带领下练习
目的：使学生的生理、心理都得到放松
要求：积极放松，轻松、快乐
靶心率：120--140次/分，练习密度：45%左右。
大
结
束
部
分
一、集合放松
1、放松操
2、意念放松:
深呼吸自由
落体放松
二、小结本课
三、归还器材
四、师生道别
标志物8个
1、教师讲解示范
2、学生进行练习
3、总结本课
4、安排学生归还器材
5、同学生再见
小
2’
场地
器材
课后
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