体型蹲姿训练体会。（16篇）体型蹲姿训练体会。 形体训练的心得体会范文（精选6篇） 很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈教学经验丰富，所以，这学期选下面是小编为大家整理的体型蹲姿训练体会。（16篇）,供大家参考。
篇一：体型蹲姿训练体会。
形体训练的心得体会范文（精选6篇）很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈教学经验丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练课可选时，我毫不犹豫的选了形体训练课。通过一学期的学习，让我对华尔兹有了初步的了解，让我对华尔兹慢慢熟悉，产生兴趣，喜欢上华尔兹。
每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。舞蹈是一种艺术，它传递着美的感受。舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体动作是跳舞的基础。老师上课总跟我们强调注意个人体态，让我们保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男舞伴“负起责任”，在跳舞过程中主动引导等等。虽然都是小的细节，确实有效的快速进步的方法。通过这些细节处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体会到了跳舞时跟随音乐流动的美感。而且老师上课特别认真负责，每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示范。
形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。不光是用身体摆各种动作，还要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们带来的是真正意义上的劳逸结合，让我们全身各个部位都激活，都动起来。我想每周一节的形体课实在是大大的有必要。这堂课可以培养我们的外在气质和内在休养，在学习的过程中，不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来。对于大学生而言，形体训练的确是一种培养个人气质的很好的训练。将美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。
转眼间，大学的第一学期就要结束了，回头看看自己的生活，仍然充斥着空虚，但总归是做了好多自己想做的事情。其实以前想着大学的"体育课会怎么上呢？但居然没想到会是跳舞！所以心情很激动。很喜欢体育课。经过一个学期的学习我认为所谓形体舞蹈就是形体修塑和舞蹈的结合，所谓形体修塑就是伴随音乐（一般以舒缓优美，但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐）做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作，使肌肉有弹性，线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。形体舞蹈的舞蹈要领主要是：舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。
通过学习形体舞，我认为它的作用是：形体是指人体的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操！
同时形体舞是一种多原化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等组合成，它是一种综合性的形体训练舞蹈，为了更好地普及全民健身运动，提高人们素质修养，使人们在优美的音乐中达到收腰、健胸、美腿作用，并可修身养性，增强气质、风度、仪表，使您在工作的繁忙中摆脱紧张情绪，进入美的环境中。所也这学期我很幸运，学到了形体舞蹈。做一个完美的女人。
体育课的设计我认为比较好，因为既然是体育课，就应该有一种轻松的气氛，让每个人改掉一贯认为上课就必须坐在教室的观念，至少我改掉了。但是，由于是在中午，所以有时候会感觉很累，而且很困，更重要得是还要跑800米。所以我认为这点需要改进。
过程中我们还穿插了华尔兹，所谓是津津有味。
期间，我很喜欢老师的教学风格。青春、活力、张扬。
在刚听到形体训练时，认为形体训练时是教我们走台步练气质，教我们舞蹈练身体柔韧度，来提高我们的气质。但是后来我想我错了，形体训练不仅仅来提高我们的素质还提高我们的集体观念。
首先，我们学到了一些关于舞蹈方面的知识，了解了形体训练的内容：这个学期学习四个舞蹈，期末考试内容就是这四个舞蹈。他们分别是勾绷脚组合、把杆练习、健美操及俄罗斯宫廷舞。
其次，在学习的过程中渐渐的感觉到自己的身体由以前不灵活变得非常灵活；头脑思维变得更加活跃；能更好地与同学交流……再次，在学习过程中了解到集体观念的重要性。如果有一个或几个人做错动作有可能导致集体重新再来一遍，所以作为集体中的一员要时刻为集体着想，要树立集体观念。
最后，在学习中学会放松，放下一切烦恼，全身心投入认真学习新动作并记住，说不定在以后会有用。既可活动全身又可起到锻炼的效果，真是一举两得。
在形体训练这节课上我学到很多很多，对我以后定会起到很大的作用。
本学期的形体礼仪除了在身体素质以及形体的塑造外，还设计了舞蹈方面的训练——华尔兹。
在身体素质方面的锻炼有很多种，除了将踏板垫高进行的各种踩踏板、踢腿等节奏性很强的活动以外，还有许多垫上运动，和瑜伽有点相似。看似做起来很安静闲适实则不然，这些动作都需要很强的身体素质与一定的毅力。比如侧卧在垫子上进行的抬腿运动，老师做起来看似很容易很简单，但自己真正实践时才感觉到它所要求很强测腿部以及腰腹力量。要想自如的掌握，绝非两三日可以练成，而是需要长的期持之以恒才能达到。这也让我明白了坚持锻炼的意义，罗马不是一日建成的，想要取得成绩必然少不了坚定的付出。
在身体姿态方面的训练也让我体会颇深，如走姿、坐姿、蹲姿等等。我了解到正确的走姿可以体现一个的风度和优雅，更能显示出一个人的活力与魅力。而坐姿与蹲姿则在不同环境、不同场合有所不同。比如在面试或工作场合要更正式、显出对对方的尊重，而同时也是对自己的尊重。正确而优雅的坐姿既能体现一个人的形态美，又能体现行为美，正如古语中所说：“坐如钟”。正确的身体姿态让我更有自信也更有气质。
而华尔兹的训练除了要求自身熟练掌握舞步外，还要求与舞伴的配合：标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性，以及重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等，并不容易。若想达到两个人配合得心有灵犀，还需要平时大量的练习。
我希望老师在课堂上多介绍一些舞蹈形式，让知识更广泛。
3月7日12∶40在一教604由朱老师亲自教授的形体礼仪训练正式开课。中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。
随着奥运会的成功举办和世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪
美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。
形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。
形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。
形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液。
作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注"美"的思想，实现对"美"的初体验。而这种最基本最原始的对"美"的体会在以后的追求产生重要的影响。
总之，学生学会基本的形体礼仪规范动作比较轻松，但是让学生养成一种审美感却非易事，在形体礼仪教学中，运用形体礼仪的美培养学生的综合素质，不仅可提高学生的审美能力，使学生获得美的享受，还可以提高他们的表现力、增强自信心以及对学习艺术专业的兴趣。
一年来的形体课，让我们有生以来第一次懂得了什么是姿态美、形体美、和谐美，也让我们认识到世界上不仅仅只有舞蹈家应该有气质，我们人人都应该充满一种气质美。
看着形体老师们总是随时随处露出一种优雅、自信的气质，给人一种超凡脱俗的美感，我们只知道羡慕，却没意识到应该去培养一下自己。直到形体课上，老师把我们所有不正确的姿势和形体上的缺点、劣势一一指正，一一纠正。我们
终于迈出了塑造幽雅，和谐自我的第一步。
每一次课上的形体基本功训练，舞蹈训练。不仅仅训练了我们的仪态，端正了我们的姿势，陶冶了我们的情操，而且还起到增强体制，增进健康的作用、随着悠扬和谐的音乐，我们做着腿部、颈部、肩部、手臂、腰腹的练习，渐渐走路不再含胸驼背，坐着时不再勾腰，而健美操的音乐由慢到快，带动着我们的情绪也由弱到强，由沉默到爆发，达到高潮时，动作也由局部过度到全身，再一次愉悦了我们的身心，为我们的体内灌满活力。就家长和朋友都会发现我们走路时多了一种韵律感和幽雅的气质。
形体课真正塑造了学生优美的体形和端庄的仪态，使其举止幽雅大方，改变了我们的生活方向。
【形体训练的心得体会范文（精选6篇）】
篇二：体型蹲姿训练体会。
走资、蹲姿礼仪一、对应知识
礼仪中走姿和蹲姿的标准规范。
一、走姿：
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是
有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。（6）步速
平稳。
行走时，上体要正直，身体重心略向前倾，头部要端正、颈要梗、双目平视
前方、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提，两臂自然前后摆动（摆动幅度为
35厘米）左右，双臂外开不要超过
30度，走时步伐要轻稳、雄健，女子要行如
和风。两脚行走线迹应是正对前方成直线，不要两脚尖向内形成
内八字”或是
外
八字”步幅均匀、步速不要过快，行进间不能将手插在口袋里，也不能扒肩搭
背、拉手搂腰。
（二）变向时的行走规范
?后退步
向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面,不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。
?侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距
离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
(三)
不雅的走姿
(1)
方向不定，忽左忽右。
(2)
体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
(3)
扭来扭去的外八字”步和
内八字”步
(4)
左顾右盼，重心后坐或前移。
(5)
与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
(6)
双手反背于背后。
(7)
双手插入裤袋。
(四)
走姿训练
1摆臂训练
2?步位步幅训练
?稳定性训练
4?协调性训练
二、蹲姿
在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为奥运礼仪对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起
的姿势是不合适的。
正确的蹲姿如下：
1下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2.
下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3.
下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美
4.
女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿如
下图
在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交
叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由
后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
常见的蹲姿选择有以下两种：
1、交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前，左脚在后；右小腿垂直于地面，全脚着地；左腿在后与
右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地；两腿前后靠紧，合力支撑身体；臀部向下，上身稍前倾。
2、高低式蹲姿
下蹲时，左脚在前，右脚稍后，不重叠；两腿靠紧向下蹲，左脚全脚掌着地,小腿基本垂直于地面，右脚跟抬起，脚掌着地；右膝低于左膝，右膝内侧靠于左
小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下。
蹲姿禁忌
1.
弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态（如下图）
两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
2.
下蹲时注意内衣
不可以露，不可以透
补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西
的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免
弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或
短裙时需更加留意，以免尴尬。
二、实训目的?掌握服务工作中走姿、蹲姿的规范和礼仪
?为各项礼仪服务动作打下基础
三、实训要求
1?掌握规范的走姿、蹲姿，纠正不良走姿习惯。
2、培养良好的走姿、蹲姿仪态。
四、实训准备
准备一间形体训练室，配备正面墙的镜子，学生可以从头到脚观察自己。、有关站姿和坐姿录像或图片。
五、实训流程
一、走姿训练
1、摆臂训练
直立身体，以肩为轴，双臂前后自然摆动。注意摆动的幅度适度，纠正过于
僵硬、双臂左右摆动的毛病。
2、步位步幅训练
在地上划一条直线，行走时检查自己的步位和步幅是否正确，纠正
外八字”内八字”及脚步过大或过小。
3、稳定性训练
女生穿跟鞋将书本放在头顶中心，保持行走时头正、颈直、目不斜视。
4、协调性训练
配以节奏感强的音乐，行走时注意掌握好走路的速度、节拍，保持身体平衡，双臂摆动对称，动作协调。
二、蹲姿训练
1、对照镜子练习各种蹲姿并注意保持平衡和协调；
2、分组练习，教师指导；
3、每组评选出最优秀的同学，进行演练，教师点评；
4、最优秀的同学带领练习；
5、集中检查练习结果，每组共同展示练习成果；组与组间相互提出不足;6老师进行总结、评定；
7、播放每组的展示练习成果；
基本坐姿
1、入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐
女士坐姿
男士正式坐姿
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手
上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
动作
1、于座位前站好
就坐前，先于座位前以正确、优雅的姿势站好。此时可稍用小腿肚往
后轻轻确认椅子的存在，或者乾脆坦率转身确认亦可。
2、一边以双手顺裙摆、一边坐下
一边以双手顺裙摆、一边缓缓坐下。注意坐下时，椅子不能坐满，建
议，国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2，但基於东方女人天生骨盆大的特质,因此不妨可坐到位置的2/3。
i
男士坐姿
3、双膝靠拢、挺胸坐好
坐下后，背部轻靠在椅背上，不然会显得太过慵懒。此外，双膝必须
靠拢，同时建议将手压在裙子上，以免走光。背要挺直！
坐下后，标准的腿型放置位置，建议采双膝紧闭斜放方式。此外，如
果坐在软式椅垫或沙发上，上半身背脊的挺直度，务必特别小心注意。
影响
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响
脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为,它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如
钟”，即坐相要像钟一样端正。
篇三：体型蹲姿训练体会。
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。
美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求：
（1）头正；（2）肩平；（3）臂垂；（4）躯挺；（5）腿并；
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上；
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。
（4）一手放于体前一手背在体后。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。
（3）小“丁”字型。
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养
的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自
然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5）离座时，要自然稳当。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式
（2）侧腿式（一）
（3）侧腿式（二）
（4）重叠式
（5）前交叉式
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。
走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正
（2）肩平
（3）躯挺
（4）步位直
（二）走姿训练
1．摆臂训练
2．步位步幅训练
3．稳定性训练
4．协调性训练
四、蹲姿
1、高低式蹲姿
下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。
左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则
应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右
膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。
2、女士交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合
力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
补充：
蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，左脚向后
退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间
可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。（5）步幅适度
（6）步速平稳
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篇四：体型蹲姿训练体会。
护士礼仪蹲姿篇一：护士礼仪操作要求
护士礼仪
基本站姿
身体与地面垂直，身直，头正颈直双目平视，颌收肩平,挺胸收腹,两
臂自然下垂，两腿相靠站直两脚尖张开约一拳距离，面带微笑
站姿效果正面：头正、肩平、身直的效果
侧面：含颔、挺胸、收腹、直腿
正确的站立姿势挺直舒展，站得直，立得正，棱角分明，线条优美，表情明朗，精神焕发
女士(二位)站姿:双脚呈“V”型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲
向内，交叉相握于小腹前
女士(三位)站姿:双脚呈小“V”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部
女士(四位)站姿:双脚呈小“丁”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部
女士(五位)站姿:双脚呈小“丁”字型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然
弯曲向内，交叉相握于小腹前
男士(二位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住
左手腕上方，自然贴于腹前
男士(三位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于
臀部
练一练按照站姿的要求，两人一组，每种站姿练习一次，体会一下各种站姿
的感觉
不同场合的站姿
庄严、隆重的仪式场合，应采取基本站姿，一丝不苟，神情严肃。
迎接或侍应会议中，站立时间较长，可双腿平分站立，双腿分开不宜超过
肩宽。双手可交叉或前握放在腹前，也可交叉于背后。
主持文艺活动、联欢会时，女士应站成“丁”字步。
站姿的训练要领
训练身体重心的位置
训练两脚位置与两脚间的距离
训练挺胸、收腹、直腰、提臀
训练下颌微收与面部表情
训练耐久性
(一)靠墙训练：枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧
（二）背靠背训练：双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴，可在两人肩
部、小腿等相靠处各放一张卡片，不能让卡片掉下来
（三）顶书训练：把书本放在头顶，头、躯体自然会保持平稳
（四）提踵训练：找高低相差10cm左右的台阶，脚掌站在高处，脚跟悬空，全
身肌肉绷紧，保持站立姿势
坐姿
就座：一般坐椅面的1/2～2/3。
坐定：双脚并齐或一拳距离，坐稳后上体自然挺直，头正，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90°，掌心向下
坐姿要领
轻：就座动作要轻，避免发出响声，或碰
掉其他物品
稳：调整姿势，动作幅度不宜过大
定：应保持坐姿，不应频繁变动，尤其是
双腿与双脚
缓：离座时要先有示意，缓慢起身
坐姿(一):双腿叠放式
适合穿短裙的女性采用双腿交叠在一起，双腿斜放于一
侧，与地面呈45°，叠放在上的脚尖垂向地面
坐姿(二):双腿斜放式
适用于穿裙子的女性在较低处就座使用，双膝先并拢，双脚向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面呈45°
坐姿(三):前伸后屈式
大腿并紧，向前伸出一腿，另一腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。
坐姿(四):双腿交叉式
适合一般场合采用，男女皆宜，两大腿交叉叠放，小腿自然放置
坐姿(五):双脚交叉式
适合女性，双膝略分开，双脚在踝部交叉，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，不宜向前方伸出
坐姿(六):双脚打开式
适合男性，双腿、双膝自然分开，双脚跟距离约一拳左右
坐姿训练要领
训练身体重心的变换
训练腿脚位置的摆放
训练上部身体的直立
训练两手位置的摆放
训练耐久性
行姿的具体要求
挺胸收腹，腰背正直。两臂前后自然摆动，前摆约35°，后摆约15°，手掌朝向体内。膝盖伸直，脚重心落前脚掌，脚尖向正前方伸出，行走时双脚在一条线上。
行姿的要领
轻：抬脚、落脚要轻，高度适宜
直：两脚交替踩在直线上
匀：步幅适中，前后脚之间距离约一
脚长
稳：行走过程中躯体与双下肢的姿势
保持协调
行姿训练要领
训练摆臂
训练步位步幅
训练稳定性
训练协调性
蹲姿（一）：高低式
双膝一高一低，右脚在前完全着地，左脚稍后，脚掌着地，右小腿垂直于地面，左膝要低于右膝，女性应靠紧两腿，男性可适度分开
蹲姿（二）：交叉式
适用于女性，尤其是着短裙者，右脚在前，左脚退于右
脚后，右脚全脚落地，左脚跟抬起，脚掌着地，上身略向前倾
蹲姿（三）：重叠式
适用于女性，尤其是着短裙者，右脚在前，左脚在后，小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，左膝由后下方伸向右侧，脚跟抬起，脚掌着地，上身略前倾
护士工作中的举止礼仪
护士站姿要求
护士坐姿要求
护士行姿要求
护士蹲姿要求
工作基本站姿(一)
头正颈直，双眼平视，嘴角微微上翘两肩外展，双臂自然下垂,双手相握挺胸收腹，收臀并膝两脚呈“V”字或“丁”字型，两手交叉于下腹部
工作基本站姿(二)
正“丁”字步：双手自然垂放身体两侧
工作基本站姿(三)
正“丁”字步：单侧手臂抬于腰间
工作基本站姿(四)
男护士可右手握住左手腕上方，自然贴于腹前双脚平行分开,不超过肩宽
工作坐姿要领
坐下时将右脚后移半步，双手放于身后顺势从腰间向下理顺工作衣轻坐于椅子上，臀部占椅面的1/2～2/3左右。上身自然挺直，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于腹前双膝轻靠，两脚并拢
工作基本行姿
精神饱满，头正肩平,双目平视,挺胸收腹,足尖向前，呈直线行走,步幅均匀，步速适中
蹲姿要领
一脚后退半步，理顺身后工作衣,头略低，上身挺直前倾,双脚靠紧屈膝下蹲，拾物
推治疗车
双手扶住车缘两侧，双臂均匀用力，把稳方向，重心集中于前臂，抬头，挺胸直背步伐均匀，匀速行进，停放平稳
端治疗盘要领
上臂贴近躯干，肘关节弯曲90°,四指与手掌托住两侧盘底，四指自然分开，拇指置盘缘中部，盘内缘距躯干约2～3cm,前臂同上臂及手一起用力,行走时保持治疗盘平稳
持病历夹要领
病历夹正面向内肩部自然放松，上臂帖近躯干,一手握住夹的前1／3，病历夹前
部略上抬，另一手自然下垂
搬放椅子要领
侧立于椅子后面双脚前后分开，双腿屈曲一手将椅背夹于手臂与身体之间握稳背撑，起身前行另一手自然扶持椅背上端
篇二：护士举止礼仪
汲取传统文化之精髓
践行礼仪教学之真谛
教学设计方案
课程名称护
理
礼
仪
授课班级
护
理136班
授课教师山西省运城市卫生学校
刘晓
霞
2012全国中等职业学校“创新杯”教师说课比赛教学设计方案
篇三：护士仪态、护士工作礼仪训练
导入新课
在现代整体护理工作中，加强护士礼仪修养的培养，规范护士礼仪，已经成为提高护士全面素质的一个重要方面。恰当的仪表、仪态、言行举止不仅
护士得体的仪表、规范的举止、热忱的态度、饱满的精神面貌，不仅直接显示着个人良好素养，也能密切医患关系，对患者的康复又起着重要的作用。此外，还直接关系着医院的形象。因此，我们要依据所学理论，加强实践训练，自觉按照护理礼仪的基本要求，严格规范、检点言行举止，力求熟练掌握，以自身的形象换得公众的认可，为自己以及自己
所代表的医院赢得美誉。
实践练习
一、护理人员仪表礼仪训练
护理人员仪表礼仪评分标准
学号：
姓名：
班级：考核分数：
二、护士工作礼仪课堂训练
（一）训练的基本要求
1、尊重服务对象
尊重服务对象的目的是使处于非健康状态下的服务对象保持心理平衡，不因疾病而受岐视。更加重要的是维护服务对象的人格尊严。
尊重服务对象包括两个方面：
①尊重服务对象的人格：不仅要尊重其个性还要尊重其尊严。②尊重服务对象的权利：包括获得及时医疗的权利，在医疗过程中的知情权，对医疗方案的选择权，对医疗行为的拒绝权及个人隐私权等。
就尊重服务对象隐私权方面医护人员应注意以下几点：①进病房前要经过服务对象许可；②注意选择合适的沟通地点；③维护服务对象生理方面的隐私权；④不得触及与泄漏与治疗无关的个人隐私。
2、获取信赖、争取合作
护士人员应该根据服务对象的健康状况以及医院的实际条件，尽可能给予满足，不能满足的应给予必要的解释。
只有诚心于人才能形成良好的医护患关系，才有助于服务对象健康的恢复与医护服务质量的提高。
3、言谈得体、举止文明
医护人员的言谈举止常常直接影响到服务对象对医护人员的信任乃至服务效果。护理人员的举止要落落大方，不得随便依靠床边或
门边；面部表情适度自然，谈吐礼貌，温文尔雅，不恶语伤人，称呼、声音、语气、语调尽可能使服务对象感到亲切、温暖；作风正派，切忌在公共场合特别是办公室嬉笑打闹，在与异性接触时要注意交往的适度。
4、雷厉风行、机智敏捷
雷厉风行是指一个人的动作敏捷，干脆利落，处理问题果断。因此，在护理工作中，尤其是在急救工作中，要求护理人员具备雷厉风行的工作作风，以及机智敏捷，临危不乱地处事能力。任何怠慢迟疑、优柔寡断都会失去良好的治疗机会，可能导致患者病情恶化，甚至使患者丧失生命。所以，护理人员不仅要具备扎实的专业知识，还要有雷厉风行、机智敏捷的工作作风。
5、感情传递、通情帮助
护理人员的通情能力将影响服务对象的治疗效果以及工作中医患、护患关系的维系。护理人员对服务对象的通情不是简单的“悲患者之悲、乐患者之乐”，而是在理解服务
对象痛苦的同时，能够明确判断自己应该如何采取有效措施来帮助服务对象缓解痛苦、恢复健康。
6、技术娴熟、解除病痛
患者患病后，既要忍受疾病的折磨，承担精神的压力，又要忍受各种医疗带来的痛苦。所以，护理人员在进行各项护理操作时要为患者着想。操作时动作要轻柔、娴熟，以减轻患者的痛苦与思想负担，给患者以安全感。不断提高自身的技能水平，以减轻病人的痛苦。
（二）护理工作礼仪训练重点内容
1．训练如何正确持病历夹
指导学生：用手掌握病历夹的边缘中部，放在前臂内侧，持物手靠近腰部，病历夹的上边缘略内收。
2．训练如何正确端治疗盘
指导学生：双手握于方盘两侧，掌指托物，双肘尽量靠近身体腰部，前臂与上臂成90度，双手端盘平腰，重心保持在上臂，取放与进行都要平稳，不触及工作服。忌掌指分开。
3．训练如何正确推治疗车
指导学生：护士位于没护栏的一侧，双臂均匀用力，重心集中于前臂，行进平稳。注意；腰部负重不要过多，行进中随时观察车里物品注意周围环境，快中求稳。
4．训练如何正确拾捡东西
指导学生：以节力美观为原则，上身挺直、双脚前后分开，屈膝蹲位，拾捡物品。注意工作服下缘不能触地。
5．训练如何正确开关门姿势
指导学生：①开门：门前遇人则停步，请人先进，进门要手开门，双手端物品是用侧背开门。注意不能用脚踢门。②关门：出病房时，要及时把门关好，动作要轻，避免不必要的噪音干扰病人休息。
6．训练工作帽的正确戴法
指
导学生：
①燕帽：头发要清洁整齐，不许长发披肩，长发要盘起或用罩罩起，做到前不过眉，后不过肩；燕帽前缘距离发际4～
篇五：体型蹲姿训练体会。
文章导读进行身体锻炼的方法有很多种，其中蹲坐是一种常见的运动项目，并且非常的简单方便，只要在家里就能进行蹲坐锻炼，只要肯坚持就能让身体得到很好的改善，但是毕竟每个人的身体状况都是不同的，一定要根据每种运动的作用来进行改善自己的身体，下面一起了解下蹲坐的好处有哪些。
蹲坐的好处有哪些
??现代人总认为随着年龄增长后，人们的体型肥胖臃肿、举止迟缓，生活中时时要以下蹲姿势做事或端坐，是相当困难，也是年龄增加后，身体无法做到的必然结果。但是事实上，这是错误的观念，人体无法在年龄增长时仍然保持这种孩童时就与生俱来的自然动作，这才是造成现代人提早衰老和多病的重要原因呢!
??养生医学家早已根据这种蹲坐研究，发现蹲坐是一个很好的健身法，好处如下：
??1.人在蹲着时，心肺血流相对充分，因而会减少冠状性心病、肺气肿和高血压的发病率。
??2.下蹲时，横膈肌上升，站起来时，横膈肌又会下降，如此一上一下，造成胸腔和肺腔活动范围的扩大，肺活量自然跟着增加。
??3.蹲坐姿势是一种很有效的减肥法，蹲坐能使腹部、腿部、臀部间得到最大限度的挤压，而能减少脂肪赘肉的堆积，进而消耗热量，让腹部的赘肉无处可生长。
??4.鼓励大家双手平行前后摆动，每四次就合并蹲坐一次，这是一种很好的甩手健身操。
??生活中的蹲坐健身法
??以下两种蹲坐健身法可以增强下肢的支撑力与平衡力。
??1.单腿金鸡独立健身法
??将一条腿立在地上，或立定不动，或移来移去，有如孩童一蹦三跳的走路姿态。或是扶持一个固定的柱子或椅子，单腿立地，将一腿抬离地面，摆出各种姿势，练习5分钟或者10分钟后；再改换另一只脚，继续作同样动作，让每侧下肢得到均衡锻炼。
??2.双膝下蹲健身法
??双脚分开，与肩同宽，脚尖向前，双目平视，双膝弯曲半蹲，臀部尽量接近地面，双手交握采抱膝式，或是双手采抚肩式，双肘弯曲，两只上臂交叉在胸前，左手掌抚按右肩，右手掌抚按左肩；或是双手采抱颈式，双肘尖分别放在膝盖上。
掌握了蹲坐的好处有哪些的介绍之后我们就能根据自己的身体情况选择适合自己的运动
方法，另外平时在生活中想要更好的减肥一定要注意饮食不能暴饮暴食和不要盲目的吃减肥药，并且要长期的坚持才能有更好的效果。
篇六：体型蹲姿训练体会。
走资、蹲姿礼仪实训项目：走资、蹲姿礼仪
一、对应知识
礼仪中走姿和蹲姿的标准规范。
一、走姿：
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一)正确的走姿要求
（１)头正。(２)肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。(6）步速平稳。
行走时，上体要正直,身体重心略向前倾，头部要端正、颈要梗、双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰,腹部略微上提，两臂自然前后摆动（摆动幅度为３5厘米)左右,双臂外开不要超过3０度,走时步伐要轻稳、雄健,女子要行如和风。两脚行走线迹应是正对前方成直线,不要两脚尖向内形成“内八字”或是“外八字”,步幅均匀、步速不要过快,行进间不能将手插在口袋里，也不能扒肩搭背、拉手搂腰。
(二）变向时的行走规范
1.后退步
向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时,脚要轻擦地面，不可高抬小腿,后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。
走资、蹲姿礼仪
２.侧身步
当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体，左肩稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步，两肩一前一后,并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
(三）不雅的走姿
(1)方向不定，忽左忽右。
(２)体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
(3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
(4)左顾右盼，重心后坐或前移。
（５）与多人走路时,或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
篇七：体型蹲姿训练体会。
形体训练的心得体会形体训练的心得体会范文（精选4篇）
很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈教学经验丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练课可选时，我毫不犹豫的选了形体训练课。通过一学期的学习，让我对华尔兹有了初步的了解，让我对华尔兹慢慢熟悉，产生兴趣，喜欢上华尔兹。
每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。舞蹈是一种艺术，它传递着美的感受。舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体动作是跳舞的基础。老师上课总跟我们强调注意个人体态，让我们保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男舞伴“负起责任”，在跳舞过程中主动引导等等。虽然都是小的细节，确实有效的快速进步的方法。通过这些细节处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体会到了跳舞时跟随音乐流动的美感。而且老师上课特别认真负责，每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示范。
形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。不光是用身体摆各种动作，还要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们带来的是真正意义上的劳逸结合，让我们全身各个部位都激活，都动起来。我想每周一节的形体课实在是大大的有必要。这堂课可以培养我们的外在气质和内在休养，在学习的过程中，不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来。对于大学生而言，形体训练的确是一种培养个人气质的很好的训练。将美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。
转眼间，大学的第一学期就要结束了，回头看看自己的生活，仍然充斥着空虚，但总归是做了好多自己想做的事情。其实以前想着大学的体育课会怎么上呢？但居然没想到会是跳舞！所以心情很激
动。很喜欢体育课。经过一个学期的学习我认为所谓形体舞蹈就是形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。形体舞蹈的舞蹈要领主要是：舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。
通过学习形体舞，我认为它的作用是：形体是指人体的外在表现,它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。形体舞是一种综合性的"形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操！
同时形体舞是一种多原化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等组合成，它是一种综合性的形体训练舞蹈，为了更好地普及全民健身运动，提高人们素质修养，使人们在优美的音乐中达到收腰、健胸、美腿作用，并可修身养性，增强气质、风度、仪表，使您在工作的繁忙中摆脱紧张情绪，进入美的环境中。所也这学期我很幸运，学到了形体舞蹈。做一个完美的女人。
体育课的设计我认为比较好，因为既然是体育课，就应该有一种轻松的气氛，让每个人改掉一贯认为上课就必须坐在教室的观念，至少我改掉了。但是，由于是在中午，所以有时候会感觉很累，而且很困，更重要得是还要跑800米。所以我认为这点需要改进。
过程中我们还穿插了华尔兹，所谓是津津有味。
期间，我很喜欢老师的教学风格。青春、活力、张扬。
在刚听到形体训练时，认为形体训练时是教我们走台步练气质，教我们舞蹈练身体柔韧度，来提高我们的气质。但是后来我想我错了，形体训练不仅仅来提高我们的素质还提高我们的集体观念。
首先，我们学到了一些关于舞蹈方面的知识，了解了形体训练的内容：这个学期学习四个舞蹈，期末考试内容就是这四个舞蹈。他们分别是勾绷脚组合、把杆练习、健美操及俄罗斯宫廷舞。
其次，在学习的过程中渐渐的感觉到自己的身体由以前不灵活变得非常灵活；头脑思维变得更加活跃；能更好地与同学交流……再次，在学习过程中了解到集体观念的重要性。如果有一个或几个人做错动作有可能导致集体重新再来一遍，所以作为集体中的一员要时刻为集体着想，要树立集体观念。
最后，在学习中学会放松，放下一切烦恼，全身心投入认真学习新动作并记住，说不定在以后会有用。既可活动全身又可起到锻炼的效果，真是一举两得。
在形体训练这节课上我学到很多很多，对我以后定会起到很大的作用。
本学期的形体礼仪除了在身体素质以及形体的塑造外，还设计了舞蹈方面的训练——华尔兹。
在身体素质方面的锻炼有很多种，除了将踏板垫高进行的各种踩踏板、踢腿等节奏性很强的活动以外，还有许多垫上运动，和瑜伽有点相似。看似做起来很安静闲适实则不然，这些动作都需要很强的身体素质与一定的毅力。比如侧卧在垫子上进行的抬腿运动，老师做起来看似很容易很简单，但自己真正实践时才感觉到它所要求很强测腿部以及腰腹力量。要想自如的掌握，绝非两三日可以练成，而是需要长的期持之以恒才能达到。这也让我明白了坚持锻炼的意义，罗马不是一日建成的，想要取得成绩必然少不了坚定的付出。
在身体姿态方面的训练也让我体会颇深，如走姿、坐姿、蹲姿等等。我了解到正确的走姿可以体现一个的风度和优雅，更能显示出一个人的活力与魅力。而坐姿与蹲姿则在不同环境、不同场合有所不同。比如在面试或工作场合要更正式、显出对对方的尊重，而同
时也是对自己的尊重。正确而优雅的坐姿既能体现一个人的形态美，又能体现行为美，正如古语中所说：“坐如钟”。正确的身体姿态让我更有自信也更有气质。
而华尔兹的训练除了要求自身熟练掌握舞步外，还要求与舞伴的配合：标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性，以及重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等，并不容易。若想达到两个人配合得心有灵犀，还需要平时大量的练习。
我希望老师在课堂上多介绍一些舞蹈形式，让知识更广泛。
篇八：体型蹲姿训练体会。
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求：
（1）头正；（2）肩平；（3）臂垂；（4）躯挺；（5）腿并；
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上；
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。
（4）一手放于体前一手背在体后。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。
（3）小“丁”字型。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5）离座时，要自然稳当。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式
（2）侧腿式（一）
（3）侧腿式（二）
（4）重叠式
（5）前交叉式
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正
（2）肩平
（3）躯挺
（4）步位直
（5）步幅适度
（6）步速平稳
（二）走姿训练
1．摆臂训练
2．步位步幅训练
3．稳定性训练
4．协调性训练
四、蹲姿
1、高低式蹲姿
下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。
2、女士交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
补充：
蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，左脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
精心搜集整理，只为你的需要
篇九：体型蹲姿训练体会。
护士礼仪蹲姿
篇一：护士礼仪操作要求
护士礼仪
基本站姿
身体与地面垂直，身直，头正颈直双目平视，颌收肩平,挺胸收腹,两
臂自然下垂，两腿相靠站直两脚尖张开约一拳距离，面带微笑
站姿效果正面：头正、肩平、身直的效果
侧面：含颔、挺胸、收腹、直腿
正确的站立姿势挺直舒展，站得直，立得正，棱角分明，线条优美，表情明朗，精神焕发
女士(二位)站姿:双脚呈“V”型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲
向内，交叉相握于小腹前
女士(三位)站姿:双脚呈小“V”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部
女士(四位)站姿:双脚呈小“丁”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部
女士(五位)站姿:双脚呈小“丁”字型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然
弯曲向内，交叉相握于小腹前
男士(二位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于腹前
男士(三位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于
臀部
练一练按照站姿的要求，两人一组，每种站姿练习一次，体会一下各种站姿
的感觉
不同场合的站姿
庄严、隆重的仪式场合，应采取基本站姿，一丝不苟，神情严肃。
迎接或侍应会议中，站立时间较长，可双腿平分站立，双腿分开不宜超过
肩宽。双手可交叉或前握放在腹前，也可交叉于背后。
主持文艺活动、联欢会时，女士应站成“丁”字步。
站姿的训练要领
训练身体重心的位置
训练两脚位置与两脚间的距离
训练挺胸、收腹、直腰、提臀
训练下颌微收和面部表情
训练耐久性
(一)靠墙训练：枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧
（二）背靠背训练：双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴，可在两人肩
部、小腿等相靠处各放一张卡片，不能让卡片掉下来
（三）顶书训练：把书本放在头顶，头、躯体自然会保持平稳
（四）提踵训练：找高低相差10cm左右的台阶，脚掌站在高处，脚跟悬空，全
身肌肉绷紧，保持站立姿势
坐姿
就座：一般坐椅面的1/2～2/3。
坐定：双脚并齐或一拳距离，坐稳后上体自然挺直，头正，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90°，掌心向下
坐姿要领
轻：就座动作要轻，避免发出响声，或碰
掉其他物品
稳：调整姿势，动作幅度不宜过大
定：应保持坐姿，不应频繁变动，尤其是
双腿和双脚
缓：离座时要先有示意，缓慢起身
坐姿(一):双腿叠放式
适合穿短裙的女性采用双腿交叠在一起，双腿斜放于一侧，与地面呈45°，叠放在上的脚尖垂向地面
坐姿(二):双腿斜放式
适用于穿裙子的女性在较低处就座使用，双膝先并拢，双脚向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面呈45°
坐姿(三):前伸后屈式
大腿并紧，向前伸出一腿，另一腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。
坐姿(四):双腿交叉式
适合一般场合采用，男女皆宜，两大腿交叉叠放，小腿自然放置
坐姿(五):双脚交叉式
适合女性，双膝略分开，双脚在踝部交叉，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，不宜向前方伸出
坐姿(六):双脚打开式
适合男性，双腿、双膝自然分开，双脚跟距离约一拳左右
坐姿训练要领
训练身体重心的变换
训练腿脚位置的摆放
训练上部身体的直立
训练两手位置的摆放
训练耐久性
行姿的具体要求
挺胸收腹，腰背正直。两臂前后自然摆动，前摆约35°，后摆约15°，手掌朝向体内。膝盖伸直，脚重心落前脚掌，脚尖向正前方伸出，行走时双脚在一条线上。
行姿的要领
轻：抬脚、落脚要轻，高度适宜
直：两脚交替踩在直线上
匀：步幅适中，前后脚之间距离约一
脚长
稳：行走过程中躯体与双下肢的姿势
保持协调
行姿训练要领
训练摆臂
训练步位步幅
训练稳定性
训练协调性
蹲姿（一）：高低式
双膝一高一低，右脚在前完全着地，左脚稍后，脚掌着地，右小腿垂直于地面，左膝要低于右膝，女性应靠紧两腿，男性可适度分开
蹲姿（二）：交叉式
适用于女性，尤其是着短裙者，右脚在前，左脚退于右脚后，右脚全脚落地，左脚跟抬起，脚掌着地，上身略向前倾
蹲姿（三）：重叠式
适用于女性，尤其是着短裙者，右脚在前，左脚在后，小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，左膝由后下方伸向右侧，脚跟抬起，脚掌着地，上身略前倾
护士工作中的举止礼仪
护士站姿要求
护士坐姿要求
护士行姿要求
护士蹲姿要求
工作基本站姿(一)
头正颈直，双眼平视，嘴角微微上翘两肩外展，双臂自然下垂,双手相握挺胸收腹，收臀并膝两脚呈“V”字或“丁”字型，两手交叉于下腹部
工作基本站姿(二)
正“丁”字步：双手自然垂放身体两侧
工作基本站姿(三)
正“丁”字步：单侧手臂抬于腰间
工作基本站姿(四)
男护士可右手握住左手腕上方，自然贴于腹前双脚平行分开,不超过肩宽
工作坐姿要领
坐下时将右脚后移半步，双手放于身后顺势从腰间向下理顺工作衣轻坐于椅子上，臀部占椅面的1/2～2/3左右。上身自然挺直，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于腹前双膝轻靠，两脚并拢
工作基本行姿
精神饱满，头正肩平,双目平视,挺胸收腹,足尖向前，呈直线行走,步幅均匀，步速适中
蹲姿要领
一脚后退半步，理顺身后工作衣,头略低，上身挺直前倾,双脚靠紧屈膝下蹲，拾物
推治疗车
双手扶住车缘两侧，双臂均匀用力，把稳方向，重心集中于前臂，抬头，挺胸直背步伐均匀，匀速行进，停放平稳
端治疗盘要领
上臂贴近躯干，肘关节弯曲90°,四指和手掌托住两侧盘底，四指自然分开，拇指置盘缘中部，盘内缘距躯干约2～3cm,前臂同上臂及手一起用力,行走时保持治疗盘平稳
持病历夹要领
病历夹正面向内肩部自然放松，上臂帖近躯干,一手握住夹的前1／3，病历夹前
部略上抬，另一手自然下垂
搬放椅子要领
侧立于椅子后面双脚前后分开，双腿屈曲一手将椅背夹于手臂与身体之间握稳背撑，起身前行另一手自然扶持椅背上端
篇二：护士举止礼仪
汲取传统文化之精髓
践行礼仪教学之真谛
教学设计方案
课程名称护
理
礼
仪
授课班级
护
理136班
授课教师山西省运城市卫生学校
刘晓
霞
2012全国中等职业学校“创新杯”教师说课比赛教学设计方案
篇三：护士仪态、护士工作礼仪训练
导入新课
在现代整体护理工作中，加强护士礼仪修养的培养，规范护士礼仪，已经成为提高护士全面素质的一个重要方面。恰当的仪表、仪态、言行举止不仅
护士得体的仪表、规范的举止、热忱的态度、饱满的精神面貌，不仅直接显示着个人良好素养，也能密切医患关系，对患者的康复又起着重要的作用。此外，还直接关系着医院的形象。因此，我们要依据所学理论，加强实践训练，自觉按照护理礼仪的基本要求，严格规范、检点言行举止，力求熟练掌握，以自身的形象换得公众的认可，为自己以及自己所代表的医院赢得美誉。
实践练习
一、护理人员仪表礼仪训练
护理人员仪表礼仪评分标准
学号：
姓名：
班级：考核分数：
二、护士工作礼仪课堂训练
（一）训练的基本要求
1、尊重服务对象
尊重服务对象的目的是使处于非健康状态下的服务对象保持心理平衡，不因疾病而受岐视。更加重要的是维护服务对象的人格尊严。
尊重服务对象包括两个方面：
①尊重服务对象的人格：不仅要尊重其个性还要尊重其尊严。②尊重服务对象的权利：包括获得及时医疗的权利，在医疗过程中的知情权，对医疗方案的选择权，对医疗行为的拒绝权及个人隐私权等。
就尊重服务对象隐私权方面医护人员应注意以下几点：①进病房前要经过服务对象许可；②注意选择合适的沟通地点；③维护服务对象生理方面的隐私权；④不得触及和泄漏与治疗无关的个人隐私。
2、获取信赖、争取合作
护士人员应该根据服务对象的健康状况以及医院的实际条件，尽可能给予满足，不能满足的应给予必要的解释。只有诚心于人才能形成良好的医护患关系，才有助于服务对象健康的恢复和医护服务质量的提高。
3、言谈得体、举止文明
医护人员的言谈举止常常直接影响到服务对象对医护人员的信任乃至服务效果。护理人员的举止要落落大方，不得随便依靠床边或
门边；面部表情适度自然，谈吐礼貌，温文尔雅，不恶语伤人，称呼、声音、语气、语调尽可能使服务对象感到亲切、温暖；作风正派，切忌在公共场合特别是办公室嬉笑打闹，在与异性接触时要注意交往的适度。
4、雷厉风行、机智敏捷
雷厉风行是指一个人的动作敏捷，干脆利落，处理问题果断。因此，在护理工作中，尤其是在急救工作中，要求护理人员具备雷厉风行的工作作风，以及机智敏捷，临危不乱地处事能力。任何怠慢迟疑、优柔寡断都会失去良好的治疗机会，可能导致患者病情恶化，甚至使患者丧失生命。所以，护理人员不仅要具备扎实的专业知识，还要有雷厉风行、机智敏捷的工作作风。
5、感情传递、通情帮助
护理人员的通情能力将影响服务对象的治疗效果以及工作中医患、护患关系的维系。护理人员对服务对象的通情不是简单的“悲患者之悲、乐患者之乐”，而是在理解服务对象痛苦的同时，能够明确判断自己应该如何采取有效措施来帮助服务对象缓解痛苦、恢复健康。
6、技术娴熟、解除病痛
患者患病后，既要忍受疾病的折磨，承担精神的压力，又要忍受各种医疗带来的痛苦。所以，护理人员在进行各项护理操作时要为患者着想。操作时动作要轻柔、娴熟，以减轻患者的痛苦和思想负担，给患者以安全感。不断提高自身的技能水平，以减轻病人的痛苦。
（二）护理工作礼仪训练重点内容
1．训练如何正确持病历夹
指导学生：用手掌握病历夹的边缘中部，放在前臂内侧，持物手靠近腰部，病历夹的上边缘略内收。
2．训练如何正确端治疗盘
指导学生：双手握于方盘两侧，掌指托物，双肘尽量靠近身体腰部，前臂与上臂成90度，双手端盘平腰，重心保持在上臂，取放和进行都要
平稳，不触及工作服。忌掌指分开。
3．训练如何正确推治疗车
指导学生：护士位于没护栏的一侧，双臂均匀用力，重心集中于前臂，行进平稳。注意；腰部负重不要过多，行进中随时观察车里物品注意周围环境，快中求稳。
4．训练如何正确拾捡东西
指导学生：以节力美观为原则，上身挺直、双脚前后分开，屈膝蹲位，拾捡物品。注意工作服下缘不能触地。
5．训练如何正确开关门姿势
指导学生：①开门：门前遇人则停步，请人先进，进门要手开门，双手端物品是用侧背开门。注意不能用脚踢门。②关门：出病房时，要及时把门关好，动作要轻，避免不必要的噪音干扰病人休息。
6．训练工作帽的正确戴法
指
导学生：
①燕帽：头发要清洁整齐，不许长发披肩，长发要盘起或用罩罩起，做到前不过眉，后不过肩；燕帽前缘距离发际4～
篇十：体型蹲姿训练体会。
关于蹲下的军训心得体会关于蹲下的军训心得体会1军训第四天了，我们开始进入训练的高潮，好多的同学都已经适应了节奏，跟教官也比较熟悉了，可是悲惨的惩罚也来了，那就是被罚蹲下。
蹲下起立作为一个简单动作，我们曾经做过好多次，但是越是简单的事情，重复或者坚持做下去往往更加的困难。你看，因为一次过错，我们全班被教官重重惩罚——长久蹲下，不准起立，最低半个小时。
依然是太阳高照，依然是三十多度的高温，我们开始还暗自庆幸，还好不是站军姿，哪曾想罚蹲比站军姿可恶多了。才蹲下了不到十分钟，我们都开始摇摇晃晃、东倒西歪了，教官的黑脸庞望过来，吓得大家伙都又挺直了腰。可不一会儿，蹲下的右脚开始发麻，没有知觉，让我从来没有经受过的感觉从右脚传遍了全身，麻麻麻，我感觉自己这次真的快要坚持不住了。这时候，一个同学忽然栽倒在地，教官沉默着看过去，本来我们都以为他可以去休息呢，没有想到，教官没有任何表示，那位同学又无可奈何的坚持着蹲了下去。
我们的心都凉了，这是要蹲死人的节奏啊，教官太可恶了！时间又过去了一分多钟，一个女生开始了低声哭泣，她的声音很快感染了一部分女生，她们都不约而同地流泪了，一时间让我们好像到了世界
末日一样。本来我的鼻子也酸酸的，有点想哭了，可是一想，自己是个男子汉，这一点小事就哭鼻子，以后不知道同班同学怎么笑我呢！要是这件事传到我的小学同学和幼儿园好朋友那里去，不更是让他们笑惨了吗？想到这里，我的眼泪又回去了。
教官一直在一旁冷冷的看着我们，丝毫没有表情，也没有任何要停止的意思。就这样，我们好像敌我双方一样僵持着，时间在缓慢的前行，汗水好像都要从身体里流尽了，我的腿已经毫无知觉，用手使劲掐一下，感觉不到疼，好像不是我自己的一样。我感觉，我坚持过来了，已经完成了蜕变，这样的蹲下，我现在感觉可以永远持续下去了。
我们感觉已经绝望的时候，总教官的哨声响了起来，大家得救了，好多同学都有了一种浴火重生的感觉，我也感觉自己瞬间长大了很多！
我想，我一定会记住这一年的军训，还有这一次的被罚蹲下，记住一生一世。
关于蹲下的军训心得体会2作为一名大一新生，对缤纷多彩的大学生活充满了好奇，大一寒假社会实践心得体会。在大学的第一个寒假里，我希望能与以往有所不同。在这个时候有了参加实践活动的想法。这是一种磨练，对于学生来讲，实践的机会真的是很难得。在中国的教育里，我们学的都是理论知识，真正用到的却不多。理论加实践才是最科学的学习方法。感谢学校给我们学生提供一个社会实践的平台。
本次到酒店参加社会实践的总共有三位同学，所学专业为会计。
实践的时间是从0月2日到02月2号3为期一个月，实践的主题是进行相关的专业实践学习，主要内容有刷盘子。擦酒杯。上菜。收拾餐具等等。现将本次实践活动的有关情况报告如下：
基本情况以及工作体会：
我是通过熟人的介绍才找到的打工的机会。第一天进去做事觉得感觉很奇怪，因为以前一直都是以消费者的身份进的酒店，这次的身份却是一个服务生。呵呵，第一个感觉就是首先要把心态调整好。第一天来什么也不懂，经理就叫了一个老生来教我们。平常在酒店吃的时候不觉得，来工作的才知道酒店的工作还真不是盖的，每个细节都要弄好。我们第一天是试工，大家都在努力的学习，虽然说有点累，但我们每个同学都很积极。很投入，都感到很乐意，因为这毕竟是我们本次社会实践的第一步嘛。所以在那一天的时间里，虽然说有一点点累，但我们却都觉得挺充实的先说说我在那里的工作情况吧：我们每天8点半上班一直到晚上9点半。我们没天的工作就是在客人来之前把房间弄干净，客人吃饭的时候，男生负责端菜而我们女生就负责上菜报菜名，帮客人倒酒。换餐盘之类的杂活。在我看来最辛苦的，就是每次客人吃饭的时候你必须站在外面等候，一天下来腿跟腰都很痛，刚开始的时候真的有点受不了。
虽然说顾客就是上帝，但有的时候难免会遇到些难缠的客人。要么是过于挑剔，要么就是素质不是很高。记得有一次，老板娘说那天
下午的一桌客人看起来都挺乡下的，叫我们看着别让他们把毛巾给带走了。我刚开始一挺就觉得挺别扭的，乡下人又怎么了，怎么可以这样不起人家呢？但是我到了那个房间，我刚给他们倒好茶，就那么一转身的功夫，桌上所有的毛巾都不见了，都到他们的口袋里去了，做为酒店也不好说什么。
所以服务生的工作看似简单，但操作起来还是挺麻烦的。
因为这个原因，刚开始工作的时候感到有一点紧张，但越是紧张我就越必须鼓起勇气，因此慢慢的我就习惯了。后来证明，我还是很幸运的，因为这给了我一个独立锻炼。独立挑战的机会。
实践感悟以及心得体会
我以“善用专业知识，增加社会经验，提高实践能力，丰富暑假生活”为宗旨，利用假期参加这次有意义的社会实践活动，接触社会，了解社会，从社会实践中检验自我。这次的社会实践收获不少。现在举例如下：
一、在社会上要善于与别人沟通。经过一段时间的实践工作让我认识很多的人。如何与别人沟通好，这门技术是需要长期的练习的。以前实践的机会不多，使我与别人对话时不会应变，会使谈话时有冷场，这是很尴尬的’。人在社会中都会融入社会这个团体中，人与人之间合力去做事，使其做事的过程中更加融洽，更事半功倍。别人给你的意见，你要听取。耐心。虚心地接受。
二、在社会实践中以及以后的工作中要有自信。自信不是麻木的自夸，而是对自己的能力做出肯定。就像刚开始时我到饭店那样有一
点胆怯，但后来是自信给了我勇气。有自信使你更有活力更有精神。
三、在社会中要克服自己胆怯的心态。自己觉得困难挺多的。缺乏社会经验等种种原因往往使自己觉得自己很渺小，自己懦弱就这样表露出来。所以应该尝试着克服自己内心的恐惧。如有人所说的“在社会中你要学会厚脸皮，不怕别人的态度如何的恶劣，也要轻松应付，大胆与人对话，工作时间长了你自然就不怕了。”其实有谁一生下来就什么都会的，小时候天不怕地不怕，尝试过吃了亏就害怕，当你克服心理的障碍，那一切都变得容易解决了。战胜自我，只有征服自己才能征服世界。有勇气面对是关键，如某个名人所说：“勇气通往天堂，怯懦通往地狱。”
四、在工作中要不断地丰富知识。知识犹如人体血液。人缺少了血液，身体就会衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。
此次社会实践，真正地填补了我在课堂上所没能学到的空白，真正增长了我的社会交际经验。一个人可以没有渊博的知识，但绝对不能没有社会交际的经验和能力，这也是我此次实践体会最深的一份心得。
本人存在的问题以及几点思考：
在实践过程中，我也发现了自身存在的一些问题：
第一，本人的人际交往的能力还欠佳，这还应在日后的日常生活。交际中有待加强和学习。
第二，缺乏社会经验，在为人处事方面尚还不太成熟，处理事物的态度和方法往往有时不得当。
本次社会实践的问题和建议：
一、在同一个地方的时间有点太长，社会实践不完全等于上班工作，所以不应该总在一个地方，时间长了会让人有一种厌倦的感觉。所以建议应该在适当的时候调换一下实践岗位。
二、因为我的专业是汽车服务方面的，虽然不知道自己的建议到底对不对。但还是觉得如果想要建立良好的人源关系，一定是双方面的。商家和消费者都应该提高自身的素质，努力达到“双赢”。
最后，很高兴能有这个实践的机会，虽然只是短短的一个月，但我觉得挺充实的，至少让我的寒假过得有意义。在今后我要参加更多的社会实践，磨练自己的同时让自己认识得更多，使自己未踏入社会就已体会社会更多方面，不要以单纯的想法去理解和认识社会。而是要深入地探索，为自己的未来打好基础，在学校学会更多的书面专业知识，在实践中好好利用知识进行运作。
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篇十一：体型蹲姿训练体会。
护士礼仪蹲姿篇一：护士礼仪操作要求
护士礼仪
基本站姿
身体与地面垂直，身直，头正颈直双目平视，颌收肩平,挺胸收腹,两
臂自然下垂，两腿相靠站直两脚尖张开约一拳距离，面带微笑
站姿效果正面：头正、肩平、身直的效果
侧面：含颔、挺胸、收腹、直腿
正确的站立姿势挺直舒展，站得直，立得正，棱角分明，线条优美，表情明朗，精神焕发
女士(二位)站姿:双脚呈“V”型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲
向内，交叉相握于小腹前
女士(三位)站姿:双脚呈小“V”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部
女士(四位)站姿:双脚呈小“丁”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部
女士(五位)站姿:双脚呈小“丁”字型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然
弯曲向内，交叉相握于小腹前
男士(二位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握2016/12住左手腕上方，自然贴于腹前
男士(三位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于
臀部
练一练按照站姿的要求，两人一组，每种站姿练习一次，体会一下各种站姿
的感觉
不同场合的站姿
庄严、隆重的仪式场合，应采取基本站姿，一丝不苟，神情严肃。
迎接或侍应会议中，站立时间较长，可双腿平分站立，双腿分开不宜超过
肩宽。双手可交叉或前握放在腹前，也可交叉于背后。
主持文艺活动、联欢会时，女士应站成“丁”字步。
站姿的训练要领
训练身体重心的位置
训练两脚位置与两脚间的距离
训练挺胸、收腹、直腰、提臀
训练下颌微收和面部表情
训练耐久性
(一)靠墙训练：枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧
2016/12（二）背靠背训练：双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴，可在两人肩
部、小腿等相靠处各放一张卡片，不能让卡片掉下来
（三）顶书训练：把书本放在头顶，头、躯体自然会保持平稳
（四）提踵训练：找高低相差10cm左右的台阶，脚掌站在高处，脚跟悬空，全
身肌肉绷紧，保持站立姿势
坐姿
就座：一般坐椅面的1/2～2/3。
坐定：双脚并齐或一拳距离，坐稳后上体自然挺直，头正，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90°，掌心向下
坐姿要领
轻：就座动作要轻，避免发出响声，或碰
掉其他物品
稳：调整姿势，动作幅度不宜过大
定：应保持坐姿，不应频繁变动，尤其是
双腿和双脚
缓：离座时要先有示意，缓慢起身
坐姿(一):双腿叠放式
适合穿短裙的女性采用双腿交叠在一起，双腿斜放于2016/12一侧，与地面呈45°，叠放在上的脚尖垂向地面
坐姿(二):双腿斜放式
适用于穿裙子的女性在较低处就座使用，双膝先并拢，双脚向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面呈45°
坐姿(三):前伸后屈式
大腿并紧，向前伸出一腿，另一腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。
坐姿(四):双腿交叉式
适合一般场合采用，男女皆宜，两大腿交叉叠放，小腿自然放置
坐姿(五):双脚交叉式
适合女性，双膝略分开，双脚在踝部交叉，交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，不宜向前方伸出
坐姿(六):双脚打开式
适合男性，双腿、双膝自然分开，双脚跟距离约一拳左右
坐姿训练要领
训练身体重心的变换
训练腿脚位置的摆放
训练上部身体的直立
训练两手位置的摆放
训练耐久性
2016/12行姿的具体要求
挺胸收腹，腰背正直。两臂前后自然摆动，前摆约35°，后摆约15°，手掌朝向体内。膝盖伸直，脚重心落前脚掌，脚尖向正前方伸出，行走时双脚在一条线上。
行姿的要领
轻：抬脚、落脚要轻，高度适宜
直：两脚交替踩在直线上
匀：步幅适中，前后脚之间距离约一
脚长
稳：行走过程中躯体与双下肢的姿势
保持协调
行姿训练要领
训练摆臂
训练步位步幅
训练稳定性
训练协调性
蹲姿（一）：高低式
双膝一高一低，右脚在前完全着地，左脚稍后，脚掌着地，右小腿垂直于地面，左膝要低于右膝，女性应靠紧两腿，男性可适度分开
蹲姿（二）：交叉式
适用于女性，尤其是着短裙者，右脚在前，左脚退于2016/12右脚后，右脚全脚落地，左脚跟抬起，脚掌着地，上身略向前倾
蹲姿（三）：重叠式
适用于女性，尤其是着短裙者，右脚在前，左脚在后，小腿垂直于地面，全脚着地，右腿在上，左腿在下，左膝由后下方伸向右侧，脚跟抬起，脚掌着地，上身略前倾
护士工作中的举止礼仪
护士站姿要求
护士坐姿要求
护士行姿要求
护士蹲姿要求
工作基本站姿(一)
头正颈直，双眼平视，嘴角微微上翘两肩外展，双臂自然下垂,双手相握挺胸收腹，收臀并膝两脚呈“V”字或“丁”字型，两手交叉于下腹部
工作基本站姿(二)
正“丁”字步：双手自然垂放身体两侧
工作基本站姿(三)
正“丁”字步：单侧手臂抬于腰间
工作基本站姿(四)
男护士可右手握住左手腕上方，自然贴于腹前双脚平行分开,不超过肩宽
工作坐姿要领
2016/12坐下时将右脚后移半步，双手放于身后顺势从腰间向下理顺工作衣轻坐于椅子上，臀部占椅面的1/2～2/3左右。上身自然挺直，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于腹前双膝轻靠，两脚并拢
工作基本行姿
精神饱满，头正肩平,双目平视,挺胸收腹,足尖向前，呈直线行走,步幅均匀，步速适中
蹲姿要领
一脚后退半步，理顺身后工作衣,头略低，上身挺直前倾,双脚靠紧屈膝下蹲，拾物
推治疗车
双手扶住车缘两侧，双臂均匀用力，把稳方向，重心集中于前臂，抬头，挺胸直背步伐均匀，匀速行进，停放平稳
端治疗盘要领
上臂贴近躯干，肘关节弯曲90°,四指和手掌托住两侧盘底，四指自然分开，拇指置盘缘中部，盘内缘距躯干约2～3cm,前臂同上臂及手一起用力,行走时保持治疗盘平稳
持病历夹要领
病历夹正面向内肩部自然放松，上臂帖近躯干,一手握住夹的前1／3，病历夹前
部略上抬，另一手自然下垂
2016/12搬放椅子要领
侧立于椅子后面双脚前后分开，双腿屈曲一手将椅背夹于手臂与身体之间握稳背撑，起身前行另一手自然扶持椅背上端
篇二：护士举止礼仪
汲取传统文化之精髓
践行礼仪教学之真谛
教学设计方案
课程名称护
理
礼
仪
授课班级
护
理136班
授课教师山西省运城市卫生学校
刘晓
霞
2012全国中等职业学校“创新杯”教师说课比赛教学设计方案
篇三：护士仪态、护士工作礼仪训练
导入新课
在现代整体护理工作中，加强护士礼仪修养的培养，规范护士礼仪，已经成为提高护士全面素质的一个重要方面。恰当的仪表、仪态、言行举止不仅
护士得体的仪表、规范的举止、热忱的态度、饱满的精神面貌，不仅直接显示着个人良好素养，也能密切医患关系，对患者的康复又起着重要的作用。此外，还直接关系着医院的形象。因此，我们要依据所学理论，加强实践训练，自觉按照护理礼仪的基本要求，严格规范、检点言行举止，2016/12力求熟练掌握，以自身的形象换得公众的认可，为自己以及自己所代表的医院赢得美誉。
实践练习
一、护理人员仪表礼仪训练
护理人员仪表礼仪评分标准
学号：
姓名：
班级：考核分数：
二、护士工作礼仪课堂训练
（一）训练的基本要求
1、尊重服务对象
尊重服务对象的目的是使处于非健康状态下的服务对象保持心理平衡，不因疾病而受岐视。更加重要的是维护服务对象的人格尊严。
尊重服务对象包括两个方面：
①尊重服务对象的人格：不仅要尊重其个性还要尊重其尊严。②尊重服务对象的权利：包括获得及时医疗的权利，在医疗过程中的知情权，对医疗方案的选择权，对医疗行为的拒绝权及个人隐私权等。
就尊重服务对象隐私权方面医护人员应注意以下几点：①进病房前要经过服务对象许可；②注意选择合适的沟通地点；③维护服务对象生理方面的隐私权；④不得触及和泄漏与治疗无关的个人隐私。
2、获取信赖、争取合作
2016/12护士人员应该根据服务对象的健康状况以及医院的实际条件，尽可能给予满足，不能满足的应给予必要的解释。只有诚心于人才能形成良好的医护患关系，才有助于服务对象健康的恢复和医护服务质量的提高。
3、言谈得体、举止文明
医护人员的言谈举止常常直接影响到服务对象对医护人员的信任乃至服务效果。护理人员的举止要落落大方，不得随便依靠床边或
门边；面部表情适度自然，谈吐礼貌，温文尔雅，不恶语伤人，称呼、声音、语气、语调尽可能使服务对象感到亲切、温暖；作风正派，切忌在公共场合特别是办公室嬉笑打闹，在与异性接触时要注意交往的适度。
4、雷厉风行、机智敏捷
雷厉风行是指一个人的动作敏捷，干脆利落，处理问题果断。因此，在护理工作中，尤其是在急救工作中，要求护理人员具备雷厉风行的工作作风，以及机智敏捷，临危不乱地处事能力。任何怠慢迟疑、优柔寡断都会失去良好的治疗机会，可能导致患者病情恶化，甚至使患者丧失生命。所以，护理人员不仅要具备扎实的专业知识，还要有雷厉风行、机智敏捷的工作作风。
5、感情传递、通情帮助
护理人员的通情能力将影响服务对象的治疗效果以2016/12及工作中医患、护患关系的维系。护理人员对服务对象的通情不是简单的“悲患者之悲、乐患者之乐”，而是在理解服务对象痛苦的同时，能够明确判断自己应该如何采取有效措施来帮助服务对象缓解痛苦、恢复健康。
6、技术娴熟、解除病痛
患者患病后，既要忍受疾病的折磨，承担精神的压力，又要忍受各种医疗带来的痛苦。所以，护理人员在进行各项护理操作时要为患者着想。操作时动作要轻柔、娴熟，以减轻患者的痛苦和思想负担，给患者以安全感。不断提高自身的技能水平，以减轻病人的痛苦。
（二）护理工作礼仪训练重点内容
1．训练如何正确持病历夹
指导学生：用手掌握病历夹的边缘中部，放在前臂内侧，持物手靠近腰部，病历夹的上边缘略内收。
2．训练如何正确端治疗盘
指导学生：双手握于方盘两侧，掌指托物，双肘尽量靠近身体腰部，前臂与上臂成90度，双手端盘平腰，重心保持在上臂，取放和进行都要平稳，不触及工作服。忌掌指分开。
3．训练如何正确推治疗车
指导学生：护士位于没护栏的一侧，双臂均匀用力，重心集中于前臂，行进平稳。注意；腰部负重不要过多，行201611/12进中随时观察车里物品注意周围环境，快中求稳。
4．训练如何正确拾捡东西
指导学生：以节力美观为原则，上身挺直、双脚前后分开，屈膝蹲位，拾捡物品。注意工作服下缘不能触地。
5．训练如何正确开关门姿势
指导学生：①开门：门前遇人则停步，请人先进，进门要手开门，双手端物品是用侧背开门。注意不能用脚踢门。②关门：出病房时，要及时把门关好，动作要轻，避免不必要的噪音干扰病人休息。
6．训练工作帽的正确戴法
指
导学生：
①燕帽：头发要清洁整齐，不许长发披肩，长发要盘起或用罩罩起，做到前不过眉，后不过肩；燕帽前缘距离发际4～
201612/12
篇十二：体型蹲姿训练体会。
Word文档形体与舞蹈的心得体会800字5篇
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过伸展优美的舞蹈基础不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来。对于大学生而言，形体训练的确是一种培育个人气质的很好的训练。将美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。
练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培育高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是全部运动项目的基础。下面是我带来的有关形体与舞蹈的心得体会，希望大家宠爱
形体与舞蹈的心得体会1很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈以自己选自己宠爱的项目，而不是那又累又难的田径项目。于是我选择了形体礼教学阅历丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练课可选时，我毫不迟疑的仪，在我的心中，女孩子应当是淑女的，可是我觉得自己一点也达不到那种要求。选了形体训练课。通过一学期的学习，让我对华尔兹有了初步的了解，让我对华高考之后，妈妈觉得我变成大姑娘啦!所以始终就想让我变得淑女一点，假期就尔兹慢慢熟识，产生兴趣，宠爱上华尔兹。
想让我学形体礼仪。在我的印象中，形体礼仪就是一门可以让自己的身材变得凹
每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。舞蹈是一种艺术，凸有致，也让自己的身体姿态更优美。而如今，经过这几个月对这门课程的学习，它传递着美的感受。舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体动作是跳舞的基础。老师我对它的认识加深了一步。我觉察形体礼仪是一门在生活中很有用的学问，它不上课总跟我们强调留意个人体态，让我们保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男仅可以提升自己的气质，而且有助于我们的人际交往，更能让我们在生活中有理舞伴“负起责任”，在跳舞过程中主动引导等等。虽然都是小的详情，确实有效的有节的处理各种关系。
快速进步的方法。通过这些详情处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体会到了跳舞时跟随音乐流淌的美感。而且老师上课特别认真负责，每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示范。
强健。二是身体基本姿态训练，它主要是训练我们的站姿、坐姿、走姿等，它纠
形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。不光是用身体摆各种动作，还正了我们的错误姿态，让我们的形体更加优美，更加有气质。通过对它的学习，要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们带来的是真正意义上的劳我改正了以前的许多错误姿态，特别是写字时与桌子的距离，对爱惜我的实力也逸结合，让我们全身各个部位都激活，都动起来。我想每周一节的形体课实在是起到了很好的关怀作用。三是形体舞练习，它贯穿了整个学期的学习，是我们这大大的有必要。这堂课可以培育我们的外在气质和内在疗养，在学习的过程中，/4形体与舞蹈的心得体会2转瞬，一个学期已经过去了!而我也已经步入大学近四个月。这四个月之于我的人生而言是那么的重要，因为她向我昭示着我自由啦。
最先有体会的就是体育课选课。在高中，体育始终就是老师定好学什么我们就学啥。所以，我高中的体育分数始终就是全班最低的，可是进入大学后我们可
我们每堂课的内容包括三个方面，一是身体素养训练，它主要包括1000米长跑练习，踏板练习，哑铃练习等，它提高了我们的体能，让我们的身体更加的Word文档
堂课的重点内容，形体舞的练习可以增加我们身体的柔韧性，削减僵硬感。
这段时间的形体练习让我了解到要拥有好的令人舒适的气质不是一朝一夕可以到达的，它需要长期的坚持才能让那份气质渗透到骨子里，才能由内而外的散发出来而不是一时的做作。所以对身体基本姿态的训练需要我长期的坚持，这样我才能得到我所想要那份令人宠爱的气质。
同时，我也希望能从这堂课中学习到更多的与人交往的礼仪以及保持身体健康的方法。我们中华民族自来就是礼仪之邦，拥有着悠久的历史传统。通过在课程中对礼仪情景剧的编排，我搜集了各种资料，从中我了解到不仅是对生疏人要讲求礼仪，对待我们最亲热的人更应当注重礼仪。
在日常生活中，我们都认为我们作为有学问的大学生，是最讲究礼仪的。可是我们常常会觉察，在公共场合，一些恋爱中的情侣老师做出一些让人很不方便也很尴尬的事情。所以在男女交往中我们应当留意与他人的关系，不能给他人带来不便。恋爱不仅仅只是两个人的事，爱情也不能脱离社会而存在，我们首先是社会的才是自己的。我们在男女交往中所应当注重的礼仪包括了与他人的关系方面。
除了我们所重点表演的内容之外还有另一发面我们仅仅只是一带而过的内容，那就男女生在恋爱过程中女生往往会习惯去撒娇。是的，在恋爱中女生不能太过于懂事和强势。太过理性会让你的男友绝得你不是很在乎他，依靠他，同时也给他一种你认为他不能给你安全感的错觉。而他过于强势会让他觉得自己没什么用，也给了太大的压力会把他吓跑。但是，撒娇太过也不行，那样就变成了无理取闹，会让原来就怕麻烦的男生更感觉烦躁。长此以往，男女之间的关系会越来越糟。所以，就算是自己最亲热的人也要讲究一些礼仪方面的问题。
/4形体礼仪这门课让我学会了并把握很多的学问，不管是提升自己气质还是与人交往，这都让我受益一生。
形体与舞蹈的心得体会3我是从去年十二月份开始进行专业的舞蹈培训的。虽然从小就很宠爱唱歌跳舞，但因为家庭缘由，环境缘由，所以就耽误了，我也只能把自己最大的爱好，隐藏在心里，虽然不舍，但也无奈。
后来长大了，有了属于自己的家庭。在一次机缘巧合中，我又接触到了舞蹈，内心潜藏的激情重新迸发出来，我投入其中，开始进行一些业余的舞蹈训练。可能是天生就和舞蹈结缘，我练习的很快，当然我练习的也很认真很刻苦，取得了对我来说是不小的进步。我就像一个如饥似渴的孩子，尽情的吸允母亲的乳汁。但慢慢的我觉察我所处的环境太局限，我所接触的老师已经无法给予我更大的关怀，所以我毅然确定前往更大的学校，更专业的地方去获取更多的学问和更大的进步。
很庆幸，我来到了如今的学校--力绅健身学院。我们的老师都特殊好，他们优秀，专业，认真，和善。他们手把手的指导我们，耐烦的关怀我们。在学习的时候，他们是我们的老师;在私底下，他们是我们的伴侣。在参加舞蹈培训的学生当中，我的年纪属于比较大的了，我也知道这是自己的一个劣势，但我并不灰心，我懂得“笨鸟先飞”的道理。我要比别人付出更多的努力，更多的时间，更加刻苦的训练，来弥补自己很多缺乏的地方。我也有训练的很疲乏很憔悴的时候，这个时候，老师总是劝慰我鼓舞我，让我产生更大的动力，更坚持的训练下去。做人就应当勇往直前，不能够半途而废。可以被战胜，不能被打倒。
一开始训练的时候，我总想很快的学习舞蹈，想快速的学习很多舞蹈，有一
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种急功近利的感觉。老师也看出了我们的一些这样的心情，会不厌其烦的告知我们，打好基础的重要性。开始锻炼体能的时候，我很疲乏，累的想要放弃。后来在学习一些难度大的舞蹈的时候，我才感觉到体能的重要性，没有良好的体能储备，不行能精确又完好的跳完一支舞蹈。假如我们以后出去教别人了，一节课没上完，我们自己都累趴下了，我们怎么能去当教练，怎么能去很好的教别人呢?“高楼万丈平地起”所以说基础很重要，基本功是作为一个舞蹈教练所必备的。我如今可以体会到老师们的良苦用心了，我们以后学习的路还很长，可以说是活到老，学到老。如今打好了基础，以后我们才能更好的学习新的技能和学问。
学习舞蹈也有两三个月了，因为老师们认真负责的教育，我已经取得了一些进步，当然这一切只是开始，我们需要学习的还有很多很多。最近我们又学习了操课类的舞蹈，看似很简洁的程式化的动作，但真正的融入其中，真正的跳的标准规范，并不是简洁的事情。很多动作要做得到位，做的精确，是很需要琢磨和反复练习的。这个时候又能表达出体能的重要性了。有了好的体能，就可以反复的去练习，让动作更娴熟，熟能生巧，自然而然的就会更标准更规范。
我如今还处在专业舞蹈培训的初级阶段，以后需要学习的还很多很多。以后的路还很漫长，还需要更加的努力和坚持。“路漫漫其修远兮吾将上下而求索”。舞蹈是最奇妙的运动，舞者就像精灵一样可以在人间自由穿行。我因为爱好舞蹈而自豪，我因为可以跳舞而美妙。我情愿一辈子快乐的跳下去。
形体与舞蹈的心得体会4很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈教学阅历丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练课可选时，我毫不迟疑的选了形体训练课。通过一学期的学习，让我对华尔兹有了初步的了解，让我对华
/4尔兹慢慢熟识，产生兴趣，宠爱上华尔兹。
每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。舞蹈是一种艺术，它传递着美的感受。舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体动作是跳舞的基础。老师上课总跟我们强调留意个人体态，让我们保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男舞伴“负起责任”，在跳舞过程中主动引导等等。虽然都是小的详情，确实有效的快速进步的方法。通过这些详情处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体会到了跳舞时跟随音乐流淌的美感。而且老师上课特别认真负责，每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示范。
形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。不光是用身体摆各种动作，还要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们带来的是真正意义上的劳逸结合，让我们全身各个部位都激活，都动起来。我想每周一节的形体课实在是大大的有必要。这堂课可以培育我们的外在气质和内在疗养，在学习的过程中，不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来。对于大学生而言，形体训练的确是一种培育个人气质的很好的训练。将美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。
形体与舞蹈的心得体会5本学期的形体礼仪除了在身体素养以及形体的塑造外，还设计了舞蹈方面的训练——华尔兹。
在身体素养方面的锻炼有很多种，除了将踏板垫高进行的各种踩踏板、踢腿等节奏性很强的活动以外，还有许多垫上运动，和瑜伽有点相像。看似做起来很清静闲适实则不然，这些动作都需要很强的身体素养与确定的毅力。比方侧卧在垫子上进行的抬腿运动，老师做起来看似很简洁很简洁，但自己真正实践时才感
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觉到它所要求很强测腿部以及腰腹力量。要想自如的把握，绝非两三日可以练成，而是需要长的期持之以恒才能到达。这也让我明白了坚持锻炼的`意义，罗马不是一日建成的，想要取得成果必定少不了坚决的付出。
在身体姿态方面的训练也让我体会颇深，如走姿、坐姿、蹲姿等等。我了解到正确的走姿可以表达一个的风度和优雅，更能显示出一个人的活力与魅力。而坐姿与蹲姿则在不同环境、不同场合有所不同。比方在面试或工作场合要更正式、显出对对方的敬重，而同时也是对自己的敬重。正确而优雅的坐姿既能表达一个人的形态美，又能表达行为美，正如古语中所说：“坐如钟”。正确的身体姿态让我更有自信也更有气质。
而华尔兹的训练除了要求自身娴熟把握舞步外，还要求与舞伴的协作：标准握持及舞姿造型的精确性和艺术性，以及重心交替过程的稳定性和时机把握的精确协作性等等，并不简洁。若想到达两个人协作得心有灵犀，还需要平常大量的练习。
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篇十三：体型蹲姿训练体会。
形体训练的心得体会形体训练的心得体会（精选3篇）
形体训练的心得体会1很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈教学经验丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练课可选时，我毫不犹豫的选了形体训练课。通过一学期的学习，让我对华尔兹有了初步的了解，让我对华尔兹慢慢熟悉，产生兴趣，喜欢上华尔兹。
每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。舞蹈是一种艺术，它传递着美的感受。舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体动作是跳舞的基础。老师上课总跟我们强调注意个人体态，让我们保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男舞伴“负起责任”，在跳舞过程中主动引导等等。虽然都是小的细节，确实有效的快速进步的方法。通过这些细节处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体会到了跳舞时跟随音乐流动的美感。而且老师上课特别认真负责，每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示范。
形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。不光是用身体摆各种动作，还要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们带来的是真正意义上的劳逸结合，让我们全身各个部位都激活，都动起来。我想每周一节的形体课实在是大大的有必要。这堂课可以培养我们的外在气质和内在休养，在学习的过程中，不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来。对于大学生而言，形体训练的确是一种培养个人气质的很好的训练。将美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。
形体训练的心得体会2在刚听到形体训练时，认为形体训练时是教我们走台步练气质，教我们舞蹈练身体柔韧度，来提高我们的气质。但是后来我想我错了，形体训练不仅仅来提高我们的素质还提高我们的集体观念。
首先，我们学到了一些关于舞蹈方面的知识，了解了形体训练的内容：这个学期学习四个舞蹈，期末考试内容就是这四个舞蹈。他们分别是勾绷脚组合、把杆练习、健美操及俄罗斯宫廷舞。
其次，在学习的过程中渐渐的感觉到自己的身体由以前不灵活变得非常灵活；头脑思维变得更加活跃；能更好地与同学交流
再次，在学习过程中了解到集体观
念的重要性。如果有一个或几个人做错动作有可能导致集体重新再来一遍，所以作为集体中的一员要时刻为集体着想，要树立集体观念。
最后，在学习中学会放松，放下一切烦恼，全身心投入认真学习新动作并记住，说不定在以后会有用。既可活动全身又可起到锻炼的效果，真是一举两得。
在形体训练这节课上我学到很多很多，对我以后定会起到很大的作用。
形体训练的心得体会3本学期的形体礼仪除了在身体素质以及形体的塑造外，还设计了舞蹈方面的训练――华尔兹。
在身体素质方面的锻炼有很多种，除了将踏板垫高进行的各种踩踏板、踢腿等节奏性很强的活动以外，还有许多垫上运动，和瑜伽有点相似。看似做起来很安静闲适实则不然，这些动作都需要很强的"身体素质与一定的毅力。比如侧卧在垫子上进行的抬腿运动，老师做起来看似很容易很简单，但自己真正实践时才感觉到它所要求很强测腿部以及腰腹力量。要想自如的掌握，绝非两三日可以练成，而是需要长的期持之以恒才能达到。这也让我明白了坚持锻炼的意义，罗马不是一日建成的，想要取得成绩必然少不了坚定的付出。
在身体姿态方面的训练也让我体会颇深，如走姿、坐姿、蹲姿等等。我了解到正确的走姿可以体现一个的风度和优雅，更能显示出一个人的活力与魅力。而坐姿与蹲姿则在不同环境、不同场合有所不同。比如在面试或工作场合要更正式、显出对对方的尊重，而同时也是对自己的尊重。正确而优雅的坐姿既能体现一个人的形态美，又能体现行为美，正如古语中所说：“坐如钟”。正确的身体姿态让我更有自信也更有气质。
而华尔兹的训练除了要求自身熟练掌握舞步外，还要求与舞伴的配合：标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性，以及重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等，并不容易。若想达到两个人配合得心有灵犀，还需要平时大量的练习。
我希望老师在课堂上多介绍一些舞蹈形式，让知识更广泛。
篇十四：体型蹲姿训练体会。
.走资、蹲姿礼仪一、对应知识
礼仪中走姿和蹲姿的标准规范。
一、走姿：
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。（6）步速平稳。
行走时，上体要正直，身体重心略向前倾，头部要端正、颈要梗、双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提，两臂自然前后摆动（摆动幅度为35厘米）左右，双臂外开不要超过30度，走时步伐要轻稳、雄健，女子要行如和风。两脚行走线迹应是正对前方成直线，不要两脚尖向内形成“内八字”或是“外八字”，步幅均匀、步速不要过快，行进间不能将手插在口袋里，也不能扒肩搭背、拉手搂腰。
.（二）变向时的行走规范
1．后退步
向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。
.
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
（四）走姿训练
1．摆臂训练
2．步位步幅训练
3．稳定性训练
4．协调性训练
二、蹲姿
在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为奥运礼仪对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。
.
正确的蹲姿如下：
1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿如下图
.
在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
常见的蹲姿选择有以下两种：
1、交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前，左脚在后；右小腿垂直于地面，全脚着地；左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地；两腿前后靠紧，合力支撑身体；臀部向下，上身稍前倾。
.
2、高低式蹲姿
下蹲时，左脚在前，右脚稍后，不重叠；两腿靠紧向下蹲，左脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，右脚跟抬起，脚掌着地；右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下。
蹲姿禁忌
1．弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态（如下图）。
.
两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
2．下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。
补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
二、实训目的1．掌握服务工作中走姿、蹲姿的规范和礼仪
2．为各项礼仪服务动作打下基础
三、实训要求
1．掌握规范的走姿、蹲姿，纠正不良走姿习惯。
2、培养良好的走姿、蹲姿仪态。
四、实训准备
准备一间形体训练室，配备正面墙的镜子，学生可以从头到脚观察自己。
、有关站姿和坐姿录像或图片。
.五、实训流程
一、走姿训练
1、摆臂训练
直立身体，以肩为轴，双臂前后自然摆动。注意摆动的幅度适度，纠正过于僵硬、双臂左右摆动的毛病。
2、步位步幅训练
在地上划一条直线，行走时检查自己的步位和步幅是否正确，纠正“外八字”、“内八字”及脚步过大或过小。
3、稳定性训练
女生穿跟鞋将书本放在头顶中心，保持行走时头正、颈直、目不斜视。
4、协调性训练
配以节奏感强的音乐，行走时注意掌握好走路的速度、节拍，保持身体平衡，双臂摆动对称，动作协调。
二、蹲姿训练
1、对照镜子练习各种蹲姿并注意保持平衡和协调;2、分组练习，教师指导；
3、每组评选出最优秀的同学，进行演练，教师点评；
4、最优秀的同学带领练习；
5、集中检查练习结果，每组共同展示练习成果；组与组间相互提出不足；
6、老师进行总结、评定；
7、播放每组的展示练习成果；
.
基本坐姿
1、入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。
女士坐姿
男士正式坐姿
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
.
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
动作
1、于座位前站好
就坐前，先于座位前以正确、优雅的姿势站好。此时可稍用小腿肚往后轻轻确认椅子的存在，或者乾脆坦率转身确认亦可。
2、一边以双手顺裙摆、一边坐下
一边以双手顺裙摆、一边缓缓坐下。注意坐下时，椅子不能坐满，建议，国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2，但基於东方女人天生骨盆大的特质，因此不妨可坐到位置的2/3。
.男士坐姿
3、双膝靠拢、挺胸坐好
坐下后，背部轻靠在椅背上，不然会显得太过慵懒。此外，双膝必须靠拢，同时建议将手压在裙子上，以免走光。背要挺直！
坐下后，标准的腿型放置位置，建议采双膝紧闭斜放方式。此外，如果坐在软式椅垫或沙发上，上半身背脊的挺直度，务必特别小心注意。
影响
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。
篇十五：体型蹲姿训练体会。
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。
美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求：
（1）头正；（2）肩平；（3）臂垂；（4）躯挺；（5）腿并；
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上；
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。
（4）一手放于体前一手背在体后。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。
（3）小“丁”字型。
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养
的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自
然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5）离座时，要自然稳当。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式
（2）侧腿式（一）
（3）侧腿式（二）
（4）重叠式
（5）前交叉式
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。
走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正
（2）肩平
（3）躯挺
（4）步位直
（二）走姿训练
1．摆臂训练
2．步位步幅训练
3．稳定性训练
4．协调性训练
四、蹲姿
1、高低式蹲姿
下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。
左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚则
应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右
膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。
2、女士交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合
力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
补充：
蹲姿三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，左脚向后
退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间
可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。（5）步幅适度
（6）步速平稳
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篇十六：体型蹲姿训练体会。
站姿和蹲姿训练一、教案头
课的内容：讲解形体训练中常见的站姿和蹲姿以及组合动作练习和基本身体素质练习。
教师：
课时数：2地点：运动场
班级：计应1629、计应1628、物流1710、计应1730等等
教学目标：
通过课堂上系统地、科学的站姿和蹲姿以及组合动作练习使学生克服身体的自然状态，获得正确的直立感，随时保持姿态的挺拔，纠正平时的不良姿态。
能力训练任务：通过训练改变自己平时的一些不良习惯，养成良好的形态和优美的姿态。
二、教学设计
时间
课的内容
组
织
教
法
开
始
部
分
分
钟
分
钟
1形体课代表整队集
合，队形如右
★
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
2、老师布置本节课内▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
容,和安排见习生训练▲
：代表学生
内容.★：代表老师
要求：学生做到静、快、齐
伸展操
①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
②肩部：进行提、压训
练。
③胸部：进行挺、含
胸的训练。
④腰部：左右转腰训练。
要求:手臂要伸直,部位要准确,动
⑤腹背：压背、拉腿部
韧带的训练
准
备
部
分
一、教师讲解形体课开设的积极意义
基
本
部
分
（一）教师讲解平时站姿等良好姿态的重要二、师生问好
性。
学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴（二）师生问好
奏，1-4小节师生面对面站好，5-8小节：摊手，上步，问好
（三）1、：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等
（三）我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题我们的站立有什么要求？
四、蹲”组合
蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
1、学生头上顶书练习。
2、学生在不同脚步如“两脚并拢”“八字步”“丁字步”下练习
3、不同步法和不同手势下反复练习、4、组合练习
要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。
B、下蹲时绝对不要撅臀部
C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟
教师找一名学生作示范讲解：两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病。
具体方法：1、学生背靠墙壁站立，头、双
肩、臀部、小腿肚和脚跟紧靠墙面。形成五点一线的垂直、挺拔的人体。站立时间一般根据学生的体力，为15—20分钟，可反复2-3次。
结
束
部
分
专项身体素质：
柔韧练习；1）分腿坐、直角坐压腿；分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同时加手臂动作；直角坐身体前压，双手尽量碰脚尖
（2）肩、胸腰练习；
动作过程：
一、整理（放松操）：
1.调整呼吸操
2.
拉伸操
3.集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
